Їжте л; чи товстить авокадо
юрист це смачно і корисно, але ... це вас товстить ? Чи споживання занадто великої кількості авокадо сприяє набору ваги? Улюблений дієтолог відповідає на всі ваші запитання з цього приводу. Ходімо !
Чи вживає авокадо товстіша ?
Авокадо: калорійна їжа
Авокадо - це унікальна їжа: це лише фрукти та овочі, що містять жир ! Він містить 16%, що пояснює його високе споживання калорій.
Скільки калорій в авокадо ? 100 грам авокадо (тобто 1 половина) забезпечує в середньому 169 калорій, що робить його одним з найбільш калорійних овочів.
Чи вживає авокадо товстіша? ?
Тож юристи є з високим вмістом жиру і калорійність але, будьте впевнені: Вживання авокадо раз у раз не дасть вам схуднути.. Дійсно, звертаючи увагу на свою вагу, важливо подбати про свою харчовий баланс загалом. Одна їжа рідко відповідає за значний приріст ваги (якщо її не вживають у особливо великих кількостях: як кожен день і під час кожного прийому їжі!).
Авокадо та управління вагою
Адвокат може бути навіть корисний для людей, які звертають увагу на свою вагу, тому що її з високим вмістом жиру та клітковини (5 г/100 г) мають перевагу наситити, і тому забезпечують відчуття більш тривалого ситості - що може допомогти обмежити перекуси та перекуси між прийомами їжі. (Хоча не робіть ставку на все на авокадо, решта тарілки теж має значення!)
4 поради щодо поєднання авокадо, задоволення та управління вагою !
# 1 Які рекомендовані кількості ?
Якщо ви любите авокадо, але хочете стежити за своєю вагою, обов’язково обмежтеся цим половина авокадо на прийом їжі.
No2 Подбайте про решту тарілки ...
Якщо ваша їжа містить їжу з високим вмістом жиру, таку як авокадо, обов’язково контроль інших джерел жиру на тарілці (заправки, соуси, жирне м’ясо/риба тощо), щоб у вашій їжі не було занадто багато жиру.
# 3 Як часто ?
Щодо частоти, один-два рази на тиждень здається розумною сумою для поєднання задоволення та управління вагою.
# 4 Вибір адвоката
Яким би не був вибір адвоката (авокадо з Мексики, Перу, Кенії, Південної Африки тощо), проста порада: віддайте перевагу органічні якомога частіше.
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
Висновок: авокадо, безумовно, калорійна їжа, але якщо його не вживають під час кожного прийому їжі, це не ризикує поставити під загрозу вашу фігуру. Навпаки, це може бути навіть корисним, покращуючи ситість завдяки своєму багатству жиру та клітковини.
Якщо ви звертаєте увагу на свою вагу або хочете схуднути, насолоджуючись безліччю рецептів на основі авокадо, порада: обов’язково загальний баланс вашої тарілки і подумайте про створення a регулярні фізичні навантаження. Якщо ви спостерігаєте збільшення ваги, яке вас турбує, не соромтеся звертатися до дієтолога, який може скорегувати ваш харчовий баланс разом з вами.
А щоб піти далі, відкрийте 9 чудових достоїнств авокадо
Джерела: таблиця поживних речовин CIQUAL, з якою звертались 15.07.2019.