Їжте лише одну їжу до; до насичення на заміну; їжа
pornhd індійський кори дитина анальний dp.
ДОБРОПОЛУЧНА ПОРАДА No12 - Їжте лише одну їжу до повноти замість їжі
Вірджині Мілітон, гігієніст та софролог, що спеціалізується на боротьбі зі стресом та збалансуванні їжі, запрошує нас мати такий досвід, настільки грайливий, наскільки повчальний: їжте одну їжу до насичення, щоб замінити їжу (досвід тут обмежений за один прийом їжі).
Наші почуття дають нам деякі вказівки на продукти, які нас найбільше приваблюють (колір, форма, запах, смак), часто ті, які найбільше потрібні нашому тілу: вибирайте сиру, натуральну, сиру та сезонну їжу, в ідеалі - фрукт що змушує вас хотіти найбільше. Наступний прийом їжі буде складатися з цієї однієї їжі, і ви її з’їсте. до насичення без обмежень ...
До насичення, як знати ?
Ось декілька вказівок, які допоможуть вам зіграти у гру та перейти до кінця досвіду:
Слідкуйте за своїм харчуванням: кольором, зерном, формою, розміром тощо. (переглянути)
🍌 Понюхайте запах своєї їжі (запах)
🍓 Їжте без покриття, руками (торкайтеся його) і оцінюйте його текстуру
🍏 Їжте повільно і свідомо (смак, текстура тощо)
Well Добре жуйте, покриваючи кожен укус слиною, щоб сприяти хорошому травленню - це починається в роті ферментами слини, але для цього їжа повинна залишатися досить довго в ротовій порожнині
Allow Ковтайте, коли рот рідкий або принаймні напіврідкий
🍐 Не поспішайте повільно дихати між кожним укусом
Коли зупинятися ?
Щоб знати, коли припинити їсти, уважно слухайте - дотримуйтесь кожного кроку вищезазначеного протоколу: в якийсь момент їжа, про яку йде мова, стане злегка кислою, або гіркою, або їдкою, вона може м’яко «згоріти» на небі або щоках, подряпини горло трохи, викликаючи чхання, кашель, гикавку або просто стає менш приємним у роті. Зараз час перестати їсти! Ідеальним було б передбачити цей момент, щоб трохи зупинитися перед цим, відчути трохи вище за течією, що задоволення вже не те саме, що воно трансформується.
Це означає, що ваше тіло має те, що йому потрібно з цією їжею: прислухайтеся до своїх відчуттів, щоб інтегрувати це почуття ситості та всі пов’язані з ним емоції. Повторюйте цей досвід час від часу, якщо хочете. Йти далі і застосовувати на практиці протокол детоксикації або голодування з урахуванням ваших потреб без ризику демінералізувати вас, зв’яжіться зі мною для оцінки життєвої сили !
- Ви робите це регулярно ?
Олександра: Як тільки я відчую потребу. Для більш тривалого лікування я ретельно виконую рекомендації Вірджинії.
- Чи можна змішувати кілька фруктів протягом дня ?
Virginie: Експеримент охоплює лише один прийом їжі. Це не одноденна фруктова дієта.
- Які напої рекомендуються цього дня ?
Virginie: Ви можете пити, як зазвичай, тому що досвід - це лише один прийом їжі. Монодієти або триваліші голодування слід призначати лише як частину підтримки збалансованості їжі, оскільки перед тим, як сідати на дієту, ви завжди повинні перевіряти рівень своєї життєвої сили. Ці практики є лише частиною збалансованого харчування та завжди забезпечують ремінералізацію до і після.
- Плоди не надто солодкі ?
Virginie: Натуральний цукор у свіжих фруктах є найбільш засвоюваним організмом, оскільки він містить воду та клітковину фруктів. Якщо ви прислухаєтесь до своїх почуттів у виборі фруктів і цукор (навіть натуральний) вас турбує, ви спонтанно підете на менш солодке, довіртеся собі. Більше того, якщо ви дотримуєтесь протоколу, запропонованого в досвіді (в усвідомленні та прослуховуванні його відчуттів), ви повинні відчувати, коли ви з’їли достатньо і не перевищувати своїх потреб.
- Чи можливо для всіх ?
Віржині: Жоден досвід не можливий для всіх, кожна організація різна. Це підійде більшості, але якщо ви вважаєте, що цей досвід може бути незручним з особистої причини (певна дієта, патологія тощо), тоді я запрошую вас задати мені запитання безпосередньо, і я відповім вам із задоволенням. !