Їжте мало; Вечірня випивка! чоловіче! (Харчування)
Джоа Мойн всіх, Отже: Наступна проблема. Я за короткий час багато втратив. Я їв все рідше, але багато займався спортом. Іноді траплялися атаки на їжу, які я компенсував великими фізичними вправами. Тоді я їв ще більше.
Зараз це так, я обходжуся без багато, а потім майже не маю сили займатися спортом. Тоді я думаю про себе: чим менше я з’їдаю, тим менше калорій, тим більше втрата ваги. Маленький спорт нічого не робить, оскільки я вживаю мало калорій.
Але зараз це так, що ввечері у мене з’являється все більше прийомів їжі, де я не можу зупинитися. Людина Вічний цикл.
Їжте мало і трохи займайтеся = втрата ваги. Ентузіазм поширюється. - >> Перепоїдання = баланс із фізичними вправами або менше їжте -> запої - ---> баланс із фізичними вправами або менше їжте.
Тато такий уже тижнями. Вмів дещо утримувати вагу. Я складаю 72 фунтів за 1,72, чоловік. Я знаю, що це насправді supaa;) Однак, кілька фунтів пішло б і так погано xD
Кілька тижнів тому я займався пробіжкою, тепер уже нічого не роблю, бо занадто холодно. Так. Я теж більше не їзжу на велосипеді. Я купив домашнього тренера, але виявив, що у мене 0 мотивацій. Їхати на велосипеді надворі було набагато краще.
Що ти робиш взимку? Повідомте мене;) І, будь ласка, дайте мені поради щодо моїх харчових звичок. Дякую і бажаю всім щасливих свят;) Lg, Reboh !
5 відповідей
Ви явно недостатньо їсте. Твоєму тілу потрібна певна кількість калорій на день, яка йому потрібна для підтримки органічної працездатності - так званої базальної швидкості метаболізму. Залежно від розміру та ваги, це зазвичай становить від 1800 до 2100 Ккал (для чоловіків). Але якщо ви щодня знаходитесь набагато нижче цього Ккал, ваше тіло буде сигналізувати про те, що ви їсте занадто мало - цей сигнал тоді виникає у формі "запою". Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід їсти щонайменше ваш базальний рівень метаболізму щодня, оскільки у вас все ще є дефіцит щодо загальної швидкості метаболізму (те, що організм також споживає, гуляючи, сидячи та іншими видами активності протягом дня). Важливіше харчуватися здорово! Я рекомендую дієту з низьким вмістом вуглеводів. Іншими словами, споживайте мало вуглеводів, в ідеалі просто повністю їх уникайте вранці та ввечері. Крім того, пийте багато води (і насправді тільки води) і займайтеся спортом. Досить двічі на тиждень по 45-60 хвилин кожна! Плавати у критому басейні найкраще взимку.
Зверніть увагу на сигнали вашого тіла = їжте, коли ваш шлунок бурчить, у вас болить голова та/або поганий настрій, або у вас паморочиться голова.
Замість того, щоб обійтися без, скоріше дозвольте або збалансуйте альтернативи, які вам підходять.
Будьте обережні - не їжте занадто мало. Оскільки при метаболізмі голоду 1200 ккал/добу це може робити тільки Джоджо.
На початку вода і м’язова маса зникають. На той час, коли мова заходить про жир, тіло вже перейшло на задній план. Особливо, якщо на початку кілограми просто скидаються.
Прийміть, що тіло має власне уявлення про "ідеальну вагу".
Намагайтеся не втрачати більше 2 кг/місяць.
Спорт не повинен бути обов’язковим - більша кількість фізичних вправ, таких як підйом по сходах, ходьба, гімнастика перед телевізором, силові тренування з власною вагою тіла, - це також способи набути форми або залишитися у формі.
Взимку я не харчуюся інакше, ніж влітку (крім сезонних запасів фруктів та овочів) - а саме лише тоді, коли моє тіло подає сигнали голоду.