Їжте менше або пропустіть їжу

В очікуванні гігантської трапези, яка чекає на вас 31 грудня, ви вирішили діяти. Ви будете приймати всередину рідину лише для підготовки та збереження свого тіла. Несправність.

їжте

Опубліковано 28.12.20 о 11:30, оновлено 28.12.20 о 11:49

За кілька днів до знаменитого другого туру цього грудня ваш живіт вже трясеться. Щоб підготувати його до п’ятигодинного прийому їжі та потоку жирів та цукрів, цього ранку ви починаєте різку програму. По-перше, звільніться від провини і пам’ятайте, що Різдво - це лише далекий спогад і що Новий рік - це дружній момент, джерело, здебільшого, задоволень. По-друге, уникайте всіх непотрібних помилок, які можуть вам зашкодити. Огляд.

Пропустити обід

Ми приїдемо голодні за аперитивом і зжеремо що завгодно

Ізабель Левасер, дієтолог-дієтолог

О 13:00 ви вирішили ковтати гарячої води, щоб наповнити шлунок без твердої їжі, готуючись до новорічної трапези. Якщо взагалі пропускати їжу - дуже погана ідея, то робити це тому, що сьогодні ми з’їмо вдвічі більше, тим паче. "Роблячи це, ми зголодніємо за аперитивом і зжеремо все, що завгодно. А оскільки організм протягом дня знаходився в режимі" заощадження ", він буде зберігати більше ліпідів і вуглеводів, як тільки ми знову їмо", - пояснює Ізабель Левасер (1), дієтолог-дієтолог.

Дотримання сухої дієти протягом дня також підштовхне вас до більш калорійної їжі ввечері: "Коли ми дуже голодні, рівень цукру в нас досить низький. Звичайно, організм заохочує нас споживати високоенергетичну їжу для зарядки батарей", додає дієтолог-дієтолог Одрі Вайє.

Перед вечерею їжте тільки сік або суп

Щоб відпочити травну систему, ваш сніданок складається з простого фруктового соку, а обід - супу або овочевого соку. Якщо останні містять багато переваг, варіант залишається дуже поганим розрахунком: "Якщо сік виготовлений лише з фруктів, він буде занадто солодким. Якщо він виготовлений лише з овочів, він забезпечить багато клітковини. Для організму і може спричинити здуття живота та набряки ", - каже Ізабель Левасер. Не кажучи вже про те, що "рідкі меню в даний момент насичують своїм обсягом, але не відповідають нашим щоденним енергетичним потребам", згадує Одрі Ваййо.

У відео, 7 порад, як не набирати вагу під час свят

Видаліть білок і жир

Професіонал категоричний: "Дієти немає сенсу. Що розраховується на День D, якщо ви не хочете набирати вагу, це саме приїжджати на вечерю в найкращих можливих умовах, тобто - тобто не бути занадто голодним і щоб не почуватися винним ". Таким чином, рішення витягувати білки та жири марно і навіть може бути згубним: "Організму потрібні білки, і це з самого ранку, але також і жир, щоб забезпечити нормальне функціонування нашого організму", - повідомляє дієтолог Ізабель Левасер.

Не смакувати

Незалежно від того, чи є вони регресивними чи здоровими, закуски призначені не лише для вашої малечі, яка шанує свої щоденні масляно-медові тости. Закуски піклуються про вас, дозволяють протриматися до обіду і не дають вам кинутися на тарілку з тостами з фуа-гра, які пройдуть цього вечора між гостями. "Щоб влаштуватись, ми складаємо нашу білкову закуску - наприклад, сир - жменьку мигдалю, і ми думаємо про зволоження, тому що алкоголь, що потрапив у новорічну ніч, зневоднить нас", - каже Ізабель Левасер.

15 шикарних рецептів для початківців на Новий рік

Вибирайте легкі вироби

Не потрібно приймати 0% -ний рефлекс, чекаючи до відкриття урочистостей з двох простих причин: "Якщо вони зменшуються в одній поживній речовині, вони збагачуються іншою. Якщо продукт містить менше цукру, він буде багатий жиром, і навпаки ", попереджає професіонал. Рішення ? Віддавайте перевагу найменш обробленій їжі, у невеликих кількостях.

(1) Ізабель Левасер - дієтолог у Каннах та Парижі. Автор журналу Allégez votre assiette, (редактор Альпен), 14,90 євро.
(2) Одрі Вайе - дієтолог-дієтолог у Парижі.

* Спочатку опублікована в 2018 році, ця стаття була оновлена.

Редакція радить вам

  • їжа
  • Схуднення
  • святкування їжі
  • дієтичний
  • Різдво
  • Плоский живіт