Їжте менше м’яса або вегетаріанців; Поживна

Менше м’яса або вегетаріанства, як харчуватися збалансовано

Як і третина французів, ви хочете їсти менше м’яса, вегетаріанського, веганського чи веганського з етичних, екологічних, медичних чи економічних причин. Але ви задаєтеся питанням, як це зробити і які переваги та ризики пов’язані з цією дієтичною орієнтацією.

Як стати вегетаріанцем ?

Цей семінар із трьох частин (на сайті або в Інтернеті) допоможе вам пояснити різні дієти, пов’язані з вегетаріанством, і перш за все дасть вам ключі до вживання менше м’яса, хороші практики, рецепти та поради для підтримки хорошого особистого харчового балансу та збереження здоров’я.

Поради щодо того, як стати ніжним і безризиковим вегетаріанцем

Семінар 1 - Вегетаріанська їжа, що це таке ?

Яка дієта діє найкраще ? Цей семінар дозволяє визначити різні дієти, які вам підходять:

Чому стати вегетаріанцем? Які переваги? (Наслідки надлишку м’яса на здоров’я, чи всі види м’яса рівні, тривалість життя ...)
Історичне нагадування: витоки цього методу харчування; де ми у Франції ?
Чому відповідають вегетаріанці, вегани, флекситарианці, вегани, ... яка орієнтація для вас ?
Що говорять медицина та статистика ?
Що робити, якщо у мене хронічне захворювання ?
І для підлітків, вагітних жінок, хворих ?

Семінар 2 - Їжте вегетаріанство, їжте менше м’яса: як це зробити ?

Вегетаріанська дієта: практичні поради

Як їсти менше м’яса? з чого почати ?
- 8 кроків та підказок для початку
М'ясо: більше, менше
Харчові ризики та практичні заходи безпеки ?
Хороші практики: рекомендовані продукти, як поєднувати продукти, складати збалансоване меню, ідеї рецептів ...
Як компенсувати недоліки ?

Семінар 3 - Як складати овочеві рецепти ?

Нагадування про основи: білки, вітаміни (В12), жирні кислоти, цинк, ...
Джерела білка, крім м’яса: продукти, які потрібно знати
А пити? Чого варті рослинні молоки
Складання вашого меню: асоціації, які потрібно знати
Ваші рецепти на винос
Як орієнтуватися в супермаркеті/як харчуватися в ресторані ?

Висновок: ваш особистий журнал

Вам цікаво ?

Зв’яжіться зі мною, і я дам вам практичні деталі (як зареєструватися, ціну, ...): [email protected]; 06 62 35 13 54

Дистанційна консультація: ти не можеш рухатися? Не вистачає часу? Скорочений онлайн-сеанс можливий з основними уроками, де б ви не були, за допомогою Skype (індивідуально) або Hangouts (разом). Через 1 год, Я надсилаю вам ключові моменти, щоб знати та відповісти на питання, що відповідають вашому особистому випадку.