Їжте морозиво, не набираючи вагу! Як це працює; Харчові поради Відень та Модлінг - Mag
Тож ви можете безтурботно насолоджуватися своїм морозивом
Морозиво - всі його люблять і всі його їдять. Як тільки починається весна і перші сонячні промені зігрівають нас, люди стоять довгими чергами перед переповненими кафе морозива.
Хоча в цей час більшість людей все ще працюють над фігурою бікіні на літо і хочуть зменшити свою вагу, вони все одно тягнуться до улюбленого морозива. Звичайно, зрештою, це надзвичайно смачно і, коли погода хороша, абсолютно освіжаюче. Проте вони заважають собі досягти своєї мети - схуднути. Тому що морозиво може бути досить хорошою калорійною бомбою. Але це не повинно бути!
Більшість любителів морозива не знають, що морозиво - це не завжди морозиво. Таким чином, ви часто можете заощадити калорії і з’їсти морозиво, не набираючи ваги. Потрібно лише вибрати правильний сорт.
Вживання морозива без набору ваги - як це працює?
Перш за все, вам, мабуть, цікаво, чи можна взагалі їсти морозиво, не набираючи ваги. Багато людей з ласунами думають, що це неможливо. Зрештою, морозиво - це цукерка, а цукерки зазвичай не відомі тим, що тримають вас стрункими. Але послаблююча відповідь: так. Насправді ви можете їсти морозиво, не набираючи вагу і не жертвуючи насолодою. Ви повинні прийняти невелику жертву, але це дійсно легко перенести. Потрібно лише звернути увагу на те, яке морозиво потрапляє у ваш шлунок.
Уникайте молочного морозива
Молочне морозиво входить до чорного списку. Саме тут ховається більша частина калорій. Наприклад, у кульковій ванільній морозиві близько 100 калорій. Ескімо з молочним морозивом та шоколадною глазур’ю містить близько 260 калорій. Молочне морозиво має високий вміст жиру, а також містить багато цукру. Деякі поціновувачі не хочуть відмовлятися від улюбленого морозива, але також не хочуть відступати від плану дієти. Замість солодощів з морозивом ти береш крижану каву і думаєш, що робиш щось хороше для себе. Але вони роблять прямо навпаки. Холодна кава - найбільша калорійна та жирна бомба. Якщо любителі морозива хочуть їсти морозиво, не набираючи ваги, найкраще уникати молочного морозива та всіх пов’язаних з ним морозиво. Натомість для них існує набагато краща альтернатива.
Зверніться до фруктового морозива та сорбету
Фруктове морозиво, як правило, менш калорійне, ніж молочне. Якщо ви відчуваєте тягу до смачного, свіжого морозива в середині програми схуднення, ви віддаєте перевагу використовувати фруктове морозиво замість молочного морозива. Морозиво без молока містить майже половину калорій, що містяться в молоці або вершковому морозиві. Скупка лимонного морозива, наприклад, містить лише близько 60 калорій.
Якщо поціновувачі хочуть їсти морозиво, не отримуючи сумління, найкраще вдатися до сорбету. Сорбет - найкращий варіант у цьому випадку. Водний лід також можна їсти, не вживаючи занадто багато калорій. Обидва типи морозива містять мало жиру або зовсім не містять його, тому є натуральними легкими варіантами. Наприклад, совок лимонного сорбету містить близько 50 калорій.
Зменшене калорійне морозиво
На додаток до звичайних видів морозива, звичайно, існує також низькокалорійне морозиво. Через зростання
Споживачі усвідомлюють, що в морозильній камері стає все більше легкого морозива. Ці види морозива містять менше цукру та жиру. Морозиво має низький вміст жиру, якщо вміст жиру становить максимум 3 г/100 г морозива. Низькокалорійне морозиво можна назвати цим лише в тому випадку, якщо воно містить на 30% менше енергії, ніж подібний продукт. Якщо ви хочете їсти морозиво, не набираючи вагу, низькокалорійне морозиво - дуже хороша альтернатива фруктовому морозиву та сорбету.
Спалюйте калорії, вилизуючи морозиво
Чи можете ви спалити калорії, вживаючи морозиво? Так, це справді так. Як і будь-яка інша діяльність, вживання морозива спалює калорії. Звичайно, їх не надто багато, але принаймні 160 калорій на літр морозива. Це приблизно відповідає споживанню калорій за 10 хвилин пробіжки. Тож кожен любитель морозива може визначити, скільки калорій він зрештою з’їв після вживання морозива. А оскільки ви також вживали трохи, це не зовсім така кількість калорій, як зазначено на мішці з льодом. Це добре знати!
До речі, є навіть невеличка підказка, як спалити якомога більше калорій під час їжі морозива. Повільне смоктання язика споживає найбільше калорій. І це найкраще працює з менш калорійним водним морозивом або сорбетом. Отже, ти вбиваєш двох зайців!
Їжте морозиво з легкістю
Любителі морозива, які хочуть безтурботно їсти морозиво, не тільки мають можливість звернути увагу на варіант морозива. Ви також можете слідувати наступним порадам для безтурботного насолоди морозивом, щоб заощадити калорії та не набирати вагу безпосередньо.
Не закушуйте морозивом збоку, а плануйте свідомо як десерт
Якщо ви встановили морозиво як десерт після обіду, ви отримаєте кращий огляд своєї власної щоденної закусочної поведінки. Отже, ви їсте лише порцію морозива раз на день, замість того, щоб час від часу хапати пакет з льодом.
Замовте у морозивній кімнаті лише дві замість трьох кульок морозива
Якщо ви замовите меншу порцію морозива, ви, звичайно, заощадите кілька калорій. Розрахунок дуже простий і може позбавити вас від набору ваги від морозива.
Уникайте зайвих продуктів, таких як шоколадний соус, ламка, цукрова перлина тощо.
Якщо вам не хочеться зайвих калорій, вам обов’язково слід пропустити будь-які доливання. В основному це відверті пастки для цукру, які кладуть на лід багато калорій.
Зверніть увагу на таку інформацію про упаковку, як цукор, жир та вміст енергії для готового морозива
Якщо ви хочете пильно стежити за калоріями, щоб не споживати їх занадто багато, вам обов’язково слід переглянути інформацію на готових пакетах з льодом. Там ви можете точно побачити, скільки в морозиві цукру та жиру. Залежно від запланованої добової кількості калорій, ви можете вибрати морозиво чи проти нього.
Зробіть сорбет самостійно вдома
Якщо ви хочете точно знати, що в морозиві або скільки цукру та жиру воно містить, найкраще зробити його самостійно вдома. Ви навіть можете самостійно визначити вміст цукру та жиру та пристосувати його до свого калорійного плану. Особливо сорбет дуже легко зробити самостійно. І для цього навіть не потрібно багато інгредієнтів.