Їжте на роботі без холодильника, мікрохвильової печі Наші дієтологи з вами!
їжте на роботі без холодильника, мікрохвильовки ?
Здравствуйте,
Зі свого боку, я готуюсь напередодні і беру все в ізотермічному мішку зі спеціальним блоком.
Не завжди здорово їсти холодно, але ми звикаємо.
Щоб складати салати, ви можете час від часу допомагати собі продуктам, що складають меню, заплановане на той же день, у холодному варіанті або:
- Змінюйте овочі між крудіте та куїдіте (наприклад: терта морква + холодна варена брокколі)
- Змінюйте білкову порцію: куряча котлета, холодна індичка соломкою, скибочка свинячої або індичої шинки, сурімі, тунець, зварені круто яйця, розтертий стейк лосося або інша риба, філе сардини без олії, філе скумбрії, нарізане м'ясо у вареному холодному вигляді Мексиканський стиль)
- варіюють крохмаль: хліб, холодна паста, холодний рис, холодна пшениця типу еблі, манна табуле, манний табуле, картопля, вермішель, червона квасоля, сочевиця .
- варіюйте молочні продукти: час від часу порція сиру (Емменталь, Конте, Камамбер, свіжий козячий сир, фета, моцарела.) інакше беруть йогурт, 0% сиру
- варіюйте фрукти: жувальні на десерт, або приготовані в компоті, або нарізані шматочками в самому салаті: яблуко, груша, апельсин, грейпфрут, ківі, банан. це чудово !
- також варіюйте приправу: варіюйте типи оцту залежно від салату, з гірчицею або без, гірчичний сік, 0% сир, томатний соус, свіжа або суха зелень, спеції.
Не соромтеся варіювати салати якомога більше, щоб уникнути втоми та відкривати нові смаки щодня.
Всім привіт,
Дійсно, для обіду на вулиці без холодильника або мікрохвильовки можна по черзі вибрати:
- домашній бутерброд
- домашній салат
- приклад "експрес-обіду" (пор. "Бонуси та харчування")
Що стосується ваших змішаних салатів, це правда, як каже Саломе, що вони не обов’язково «перевернуться» через 3 години. Будьте обережні, коли це середина літа. Подумайте про використання ізольованого мішка (з пакетом льоду або без нього).
- "
- ‹Попередня.
- 1
- Далі ›
- "