Їжте правильну річ - спалюйте жир на животі БЕЗ голоду
Якщо є правильна річ, чи є також неправильна їжа або її слід розділити на хорошу і погану? І яка дієта є правильною, здоровою, тією, з якою людина стає і залишається стрункою?
Веганська, Вегетаріанська, Аткінська, дієта на Південному пляжі, Середземноморська дієта, низький вміст жиру, низький вміст вуглеводів або високий вміст вуглеводів?
Періодичне голодування, кетогенна дієта, анаболічна дієта або, можливо, навіть 10 правил DGE (Німецьке товариство з харчування)?
Справа в тому, що кожна з цих дієт має власну базу прихильників, яка жваво обговорює, обмінюється та захищає ВАШУ дієту. Ці люди, напевно, вже знайшли свій правильний раціон. Однак це не означає, що їх раціон харчування також підходить для інших.
Сьогодні харчування майже стало своєрідним символом статусу чи навіть релігією. І я часто бачу людей, які дотримуються одного з цих вказівок, вважаючи, що це також правильна дієта для них, або тому, що вони якось мають відчуття, що зараз їм доводиться так їсти, бо, схоже, всі це роблять - мабуть!
Питання, однак, полягає в тому, чи підтримують ці дієти здоров’я - і як можна довше і не відмовляючись від хороших речей у житті.
Щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення для себе, рішення, яке вам буде комфортно, важливо знати трохи про питання харчування. Ваші знання допоможуть вам зрозуміти, чи є останні тенденції чи рекомендації догмами чи це справді обґрунтовані рекомендації, які дійсно можуть вам допомогти.
Харчуйтесь правильно №1 - знайте поживні речовини та їх роботу
Вони - це те, відповідно до чого окремі продукти харчування часто поділяють на хороші чи погані. На мою думку, не існує такого поняття як добре чи погано, коли мова йде про окремі поживні речовини. Це голубине мислення. При цьому слід сказати, що мислення в стереотипах може іноді допомогти швидко класифікувати речі - тому це не завжди негативно.
Справа в тому, що всі ми потребуємо поживних речовин, щоб залишатися здоровими та фізично та психічно здоровими. Справа в тому, наскільки ми поглинаємо поживні речовини. Парацельс, видатний лікар і натураліст, сказав:
"Всі речі - отрута, і нічого без отрути -
одна доза робить річ не отрутою ".
“Доза сама робить отруту” - це скорочена форма цієї цитати, яку сьогодні часто цитують.
І тому навіть дуже здорові поживні речовини можуть стати токсичними, такими як B. жиророзчинні вітаміни E, D, K, A (їх можна легко запам’ятати, якщо подумати про велику мережу супермаркетів із “супер крутими” продуктами).
вуглеводи є найважливішими постачальниками енергії сьогодні. Але чи є вони все ще здоровими для нас у кількості, з’їденої сьогодні, і нам справді доводиться їх їсти щодня?
Жирна і жирна їжа, особливо ті, що мають насичені жири, і сьогодні демонізуються. Всім відома вікова війна між маслом і маргарином, між тваринами та рослинними жирами, між поліненасиченими жирними кислотами (омега-3 та омега-6) та насиченими жирними кислотами і, звичайно, транс-жирними кислотами, які, як кажуть, відповідають за серцеві захворювання. Однак часто забувають, що жири містять незамінні жирні кислоти і є носіями жиророзчинних вітамінів, необхідних нашому організму, щоб все працювало безперебійно.
Вплив кількості та якості Яєчний білок, те, що ми їмо, вже багато років недооцінюється. Поки в 2005 році два новозеландські дослідники не висунули тезу про вроджений білковий голод, якому все підпорядковане. Засіб: лише коли ми задовольнили потреби у білках, ми ситі і перестаємо їсти. Достатнє споживання білка контролює споживання калорій природним чином, забезпечує ситість, стримує апетит, захищає м’язи і навіть нарощує їх.
Ніхто не може відмовити в келиху пошани. Це залежить від кількості та частоти! Але я, мабуть, не кажу нічого нового.;-).
Багато фрукти вживання їжі або спроба схуднути лише за допомогою фруктової дієти все ще є однією з основних помилок дієти. Про це немає сумнівів: фрукти корисні і містять вітаміни, мінерали та клітковину. Але фрукти містять і фруктозу - деякі сорти більше, інші менше. Можливо, ви навіть намагалися схуднути за допомогою "вживання багато-багато східної їжі". І, можливо, ти також помітив, що це якось не наповнює тебе, і ти міг продовжувати їсти. Фрукти самі по собі не є рішенням!
Для ідеальної фігури влітку, не відмовляючись від тонших речей у житті. Ніхто не хоче обійтися без цього, особливо якщо ви хочете отримати плоский живіт.
Я покажу вам ще більше ідей, альтернатив, покрокових інструкцій щодо того, як отримати свою ідеальну фігуру влітку, не жертвуючи і не відчуваючи голоду, у 30-денному плані обміну речовин та тренінгу електронною поштою. Ви дізнаєтесь, що ви можете зробити, наприклад Б. не обійтися без улюблених страв.
Примітка: Як партнер Amazon ми заробляємо на кваліфікованих покупках | Усі публікації на нашому веб-сайті базуються на сучасному науковому стані та переважаючій думці. Усі автори є кваліфікованими експертами в галузі харчування, спорту та фізичних вправ. Однак ми не можемо гарантувати, що описані ефекти та вдосконалення відбудуться. Наш асортимент контенту призначений для подальшого навчання та розваг і жодним чином не може замінити рекомендації лікаря щодо діагностики та лікування. Кожна хвороба індивідуально унікальна. Загальна рекомендація щодо лікування не може бути дана без знання окремого випадку. Будь ласка, завжди звертайте увагу на інструкції виробника щодо всіх рекомендованих продуктів.