Їжте прямо в літню спеку - WirEssenGesund
Останні кілька днів були неймовірно жаркими. Здається, якийсь час залишається вище 30 градусів. Тож потовиділення триває. Але що найкраще їсти при такій температурі? Ми зібрали один день для вас як приклад.
Спека має свої переваги, можна провести вихідні біля озера або у відкритому басейні, а вечорами в пивних садах. Однак температура змушує наше тіло творити. Щоб зберегти продуктивність, бажано адаптувати свій раціон до літніх температур.
Багато фруктів - основа
Вміст води у фруктах та овочах дуже високий. Крім того, ми постачаємо свій організм великою кількістю вітамінів і мінералів. Тому вам слід почати включати свіжі фрукти на сніданок. Ось, наприклад, овес на ніч можна поєднувати з різними фруктами.
Особливо рекомендуються фрукти з особливо високим вмістом води, такі як стиглі персики або кавун. Ви також можете доповнити свій сніданок ягодами. Тому не потрібно боятися занадто великої кількості калорій. Це підтримує вашу фізичну форму, а також захищає фігуру бікіні.
Обід краще холодний і легкий
Якщо у вас ситий шлунок в обідній час, ви будете двічі страждати від температури. І тепло, і травлення забирають потрібні сили. Відповідно, слід уникати особливо жирної та великої їжі.
Хороша альтернатива тут - овочі, приготовані на пару з картоплею або рисом. В якості добавки найкраще використовувати легкий сезонний салат. Крім того, ви можете скласти кілька закусок з моркви, огірків, яблук та інших сирих овочів вранці і перекусити їх разом з кількома горіхами протягом дня. Таким чином, організм залишається дієздатним, і ви не піддаєтесь зайвим стресам.
Увечері залишається легко
Якщо ввечері ти знову наповниш шлунок, то, можливо, ти зможеш спати навіть гірше, ніж за цих температур. Краще побалувати себе холодним супом з авокадо та огірка або, можливо, якимись маринованими овочами. Звичайно, ви також можете насолодитися домашнім салатом зараз. Також вітається щось на грилі. Однак слід також бути обережним, щоб не їсти занадто жирне і пишне.
Ідеальний час для періодичного голодування
Той, хто вже постився, знає, що, особливо взимку, завжди трохи замерзає. Це було б зайвим влітку. При цих температурах ми маємо ідеальну передумову, зокрема, для періодичного голодування.
Роблячи це, ви регулярно або повністю відмовляєтеся від їжі на день, або ж, набагато частіше пропускаєте вечерю. Це не тільки корисно для фігури, але й полегшує прогулянку вдень і не обтяжується занадто великою кількістю їжі.
Пийте і пийте більше
Ви вже уявляєте. Основою всього є пияцтво. Чим тепліше стає, тим більше нам слід пити. Цілий день ми втрачаємо воду через потовиділення, яке доводиться поповнювати.
Вода та інші несолодкі напої - основа. Безалкогольні напої стимулюють апетит і їх слід пити лише в невеликих кількостях. Не кажучи вже про численні зайві калорії, які нам дають Cola and Co. Пити краще злегка змішаний шприц.
Літо - це легко
В основному це абсолютно зрозуміло. Чим гарячіше стає, тим холодніше буде наша їжа і тим легше слід вибирати інгредієнти. Тож якщо ви хочете пережити літо безтурботно, калорійно та здорово, вам слід також трохи відкоригувати свій раціон. Гаряча ситна смажена страва точно не є правильним вибором. Ми також підготували для вас кілька придатних літніх страв вдома.