Їжте розумні 5 ідей для закусок менше 100 калорій
Стаття GSP - Опубліковано в середу, 14 березня 2012 00:00/Оновлено в середу, 14 березня 2012 10:39
Здорове харчування важливо, якщо ви хочете бути у прекрасній фізичній та психічній формі. Ось кілька ідей, як тримати здорову закуску під рукою в офісі. І оскільки багато хто замислюється про фігуру, усі запропоновані пропозиції містять менше 100 калорій.
1. Стиглі яблука - 95 калорій
Яблука можна віднести до категорії найбільш корисних закусок і приготувати їх кількома способами. Якщо ви хочете десерт, спробуйте стиглі яблука. Вони мають ті самі вітаміни та клітковину, що містять сирі фрукти. Можна додати трохи кориці за смаком, не боячись зайвих калорій.
2. Чорничний смузі - 93 калорії
Фруктовий смузі - це завжди рішення, якщо ви цього хочете закуска здоровий, багатий кальцієм та антиоксидантами. Помістіть у блендер 1/3 склянки знежиреного йогурту, 2/3 замороженої чорниці та кубик льоду. Будучи досить холодним, ви не спокуситесь швидко випити його. І чим довше потрібно його пити, тим більше відчуття ситості.
3. 14 мигдаль - 98 калорій
Якщо ви любите мигдаль, але не знаєте, скільки з’їсти за одну закуску, з’ясуйте, що дієтологи розрахували та знайшли відповідь: 14. Тож 14 мигдалів забезпечать вас необхідними клітковиною та білками, які утримають почуття голоду протягом дня.
4. Домашній сир з динею - 100 калорій
Домашній сир є хорошим джерелом кальцію та білка, мало калорій, але також має низький рівень шкідливих речовин. Половина чашки домашнього сиру та шматочок дині додають менше 100 калорій, але також 14 г білка.
5. Цільнозернові печива з сиром - 98 калорій
Цільнозернові борошняні печива є частиною класичної серії закусок. Клітковина допоможе довше почувати себе ситою, а сир має білок і кальцій. Щоб зберегти обмеження в 100 калорій, розділіть скибочку сиру на три і подайте до нього з печивом.