Їжте салат, чи справді він такий здоровий
Оскільки ми зробили його своїм союзником у бікіні, салат зарекомендував себе як блюдо літа для збереження фігури. Але чи справді це гарна ідея? Ми вам все розповідаємо.
Ви провели весняне потовиділення, щоб носити своє літнє тіло в бікіні, і ви маєте намір зберегти його якомога довше (вересень і повернення кава-кіндер-пауз). В результаті, поки всі набивають себе chipos à tir-larigot, ви їсте лише салат. Цезар, Ніцца і так далі, ви підірвете свою квоту змішаного салату. Але чи справді це гарна ідея ?
Не впевнений ! Оскільки салат не відрізняється від звичайного прийому їжі, а його поживний вміст може повністю відрізнятися залежно від того, що ви в нього вкладете! І тут криється: якщо у вас складається враження, що ви харчуєтесь збалансовано, цілком можливо, що це абсолютно не так! Як зазначає стаття в Glamour, деякі складені салати з супермаркету містять більше калорій, ніж стейк та картопля фрі. Розчарування велике.
Як зробити свій салат збалансованим
Однак не панікуйте, салат - це не обов’язково диявольська страва (тобто жир). Щоб зробити ваш салат збалансованим, ми робимо акцент на зелені та сирих овочах. І ми не соромлячись робимо ставку на продукти, багаті антиоксидантами, такі як капуста, особливо капуста. Щоб додати фантазії, насіння - це ваші союзники. Очевидно, що авокадо, кукурудза або рис можуть бути присутніми, але в обмежених кількостях.
Однак залиште осторонь сир, оливки та грінки. А для білків ми обираємо лише одне джерело (забудьте курку + бекон). Коли заправляти, ми кладемо лимонний сік або ложку оливкової олії і половину оцту. Нарешті, час від часу дозволяйте собі щось інше. Літо - це ще й розваги !