Їжте салат ввечері, щоб схуднути Блог
Все було сказано та прокоментовано достоїнства рослинних трав для тривалого схуднення. Особливо, якщо ви зосередитесь на тому, щоб зробити це своєю вечерею !
Проте багато людей у пошуках багатьох знань і порад все ще залишають поза увагоюздоровий вечірній обід, який відрізняється надзвичайною калорійністю.
Навіщо орієнтуватися на салат за вечерею, щоб схуднути ?
Особливо низькокалорійні зелені або кольорові листя жовтого або червоного мають надзвичайну перевагу в тому, що швидко наповнюють шлунок. Але перш за все, вони пропонують неймовірно низьку норму споживання калорій мета націлитися особливо на вечерю !
Ледь 200 калорій на тарілку! Крім того, усі ці їстівні листя часто надзвичайно багаті клітковиною та водою. Це випадок відомого і улюбленого салату, який зволожує нас, заповнюючи насичення.
Додаючи листя або гілки шпинату, організм також харчується залізом і вітаміни.
Здоровий союзник для схуднення, який можна споживати без помірності щовечора
Ми часто забуваємо, що салати, з’їдені в кінці дня, приносять нам пекельний повноцінний коктейль, багатий вітамінами та білками. Дійсно, переважна більшість із них повна заліза, кальцію, а також вітаміни Е і В9 та бета-каротин.
Наприклад, прекрасний зелений салат містить у порції 100 грамів не менше 4 мг кальцію, більше 90 мг вітаміну В9, більше 0,5 мг вітаміну Е і більше 2000 мг бета-каротину.
І такий ніжний жувально-зелений колір містить порціями по 100 грам, понад 90 мг кальцію, понад 100 мкг вітаміну В9, 0,75 мл вітаміну Е і майже 875 мг бета-каротину. Крім того, нещодавно вчений із США продемонстрував, що чим більша порція листя на тарілці, тим більше споживання калорій на вечерю зменшується.
Таким чином, при великій тарілці, наповненій зеленими або кольоровими овочевими травами як закваска, споживання калорій падає більш ніж на 10%.
Правильно вибираючи продукти для схуднення за допомогою салату
Очевидно, що щоб ефективно схуднути ввечері, не можна стрибати на сирі чи хлібі і тим більше на холодному м’ясо із зеленим листям. !
З іншого боку, подумайте про них подавати до пісного м’яса або нежирна риба, наприклад куряча грудка або індичка, приготована просто а-ля планча, але також морський лящ, тріска, підошва або навіть щука на пару, в мікрохвильовці або в духовці у фользі.
Ще одна дуже важлива порада, якої слід дотримуватись листа, - бути дуже обережним із соусом, який ви збираєтеся залити із смаком на тарілці. Про промислові соуси однозначно слід забути, навіть про ті, що мають оманливу етикетку з низьким вмістом жиру. Ви самі складаєте супровід, уявляючи собі улюблений рецепт на основі лимона, гірчиця, йогурт або навіть яблучний оцет.
Так, насолоджуючись овочевим трав’яним рецептом ввечері - це, безсумнівно, найкращий спосіб ефективно і довго схуднути. З ними ви не ризикуєте помилитися з харчуванням, і ваша тарілка завжди буде здоровою.!