Їжте себе гарно Найкращі продукти для сяючої шкіри ЇЖТЕ ПОЄДНАННЯ ЛЮБОВІ
Незалежно від того, припинили прийом таблеток, під час або після статевого дозрівання, або через гормональний дисбаланс, багато хто з нас у певний момент свого життя страждає від пошкодженої шкіри. Оскільки моя запрошена авторка Дженні точно знає, якою напруженою може бути ця тема, у цій статті вона хотіла б пояснити вам, яке відношення має красива шкіра до вашого раціону і від яких продуктів ваша шкіра сяє.
Здорова і красива шкіра для мене особисто була великою і, перш за все, чутливою справою з підліткового віку. Особливо, коли я навчався в школі, моя нечиста і чутлива шкіра була великим тягарем. В надії на одужання я пробував всілякі креми та засоби, але нічого насправді не допомагало, і зараз я навіть не хочу робити ці хімічні коктейлі для своєї шкіри.
Справжня краса походить зсередини
На той час я не знав, що я весь час намагався боротися з проблемою лише ззовні. Мені і в голову не спадало, що моя дієта може зіграти в цьому певну роль. Дієта і особливо здоров’я кишечника мають такий великий вплив на нашу шкіру. У певному сенсі наша шкіра є дзеркалом того, що відбувається в нашому тілі. Нездорова дієта, куріння і алкоголь, а також стрес і занадто мало сну. Все це накладає свій відбиток на нашу шкіру.
Чисте харчування - найкраща основа для красивої шкіри
Ось чому так важливо підтримувати нашу шкіру найкращим чином за допомогою здорового та збалансованого харчування. Якщо ви вже пішли Чисте харчування живіть, ви вже заклали найкращі основи для здорової та красивої шкіри. Для мене, відколи я перейшов на чисте харчування та веганство, деякі речі на моїй шкірі змінилися на краще. Мої прищі відступили, а колір обличчя в цілому виглядає здоровішим. Тим не менше, моя шкіра в багатьох місцях дуже суха, і мені все ще час від часу доводиться боротися з проблемами шкіри.
Від інших жінок я знаю, що, незважаючи на здорове харчування, вони теж страждають від більш-менш незначних проблем. Тому варто поглянути на продукти, які мають особливо позитивний вплив на нашу шкіру, і свідомо включити їх до плану харчування.
Їжа, яка змушує вас блищати
Оскільки кожен з нас індивідуальний і тому має різний колір обличчя, я хотів би заглибитися в різні позитивні ефекти певних продуктів для світиться шкіри. Таким чином ви зможете зрозуміти, які продукти можуть допомогти вам на шляху до здорової та красивої шкіри.
Проти старіння: продукти для твердої шкіри
Основний спосіб запобігти старінню шкіри - це вживання достатньої кількості вітаміну Е. Особливо у поєднанні з вітаміном С вітамін Е зменшує утворення вікових та пігментних плям та зменшує зморшки. Справжні бомби з вітаміном Е - це, наприклад, курага, мигдаль, гарбузове насіння, авокадо, брокколі та оливки. Іншими важливими постачальниками вітаміну Е є олії, такі як лляна та ріпакова олія. Вони також містять багато омега-3 жирних кислот, які роблять шкіру більш міцною та еластичною. Вітамін С міститься у багатьох видах фруктів та овочів, таких як перець, брокколі, капуста, полуниця, цитрусові та чорниця.
Продукти, що містять вітаміни В5 (пантотенова кислота) та В9 (фолієва кислота), також мають омолоджуючий ефект. Ви можете знайти їх, наприклад, у волоських горіхах, нуті, капусті та арахісі. Інсайдерська підказка для твердої шкіри та міцної сполучної тканини є антиоксидантами. Вони пов’язують вільні радикали в організмі, які пошкоджують наші клітини. Багато антиоксидантів можна знайти в чорниці, помідорах, горіхах, какао, цитрусових, солодкій картоплі та брокколі, наприклад. Оскільки антиоксиданти можуть бути знищені теплом, бажано їсти антиоксидантну їжу в сирому або злегка приготованому на пару.
Натуральні зволожувачі: живлення проти сухої шкіри
Номер один для сухої шкіри - це банально, але ми часто про це забуваємо: пийте достатньо води. Якщо в організмі не вистачає води, воно, крім іншого, витягує її зі шкіри. Тому слід обов’язково випивати не менше двох літрів рідини на день у вигляді негазованої води або несолодкого чаю. Це поповнює клітини шкіри і робить шкіру молодшою, але і здоровішою. Вживання достатньої кількості води також сприяє виведенню шкідливих речовин з організму і тим самим сприяє очищенню шкіри.
Окрім води, вітаміни А, С і Е забезпечують шкіру достатньою кількістю вологи. На додаток до фруктів та овочів, таких як шпинат, (курага) абрикоси, авокадо, капуста, ягоди, помідори, морква та перець, салати із зелених листів та олії холодного віджиму, такі як оливкова, лляна та ріпакова олія, також підтримують зволоження шкіри. Вміщені жирні кислоти, які ви також можете приймати у вигляді горіхів, концентруються в клітинах і захищають шкіру від висихання. Їжа, що містить багато магнію, також запобігає сухості шкіри. Сюди входять насіння соняшнику, вівсянка, бобові та мигдаль.
Позбудьтеся домішок: продукти для сяючої та чистої шкіри
Вітаміни А і Е, які можна знайти в таких продуктах, як морква, солодка картопля, гарбуз, шпинат, цільнозернові продукти, салат з баранини та горіхи, можуть допомогти при пошкодженій шкірі. Омега-3 жирні кислоти, такі як ті, що містяться в горіхах, авокадо та рослинних оліях, також зменшують подразнення шкіри. Ефірні олії, яких все більше міститься в базиліку, також мають протизапальну дію.
Мікроелементи цинк та селен запобігають запаленню та прищам, а також утворюють антиоксиданти. Цинковмісні продукти - це, наприклад, насіння льону, вівсяні пластівці, насіння гарбуза, а також какао та шоколад. Чим темніше, тим краще. Оскільки шоколад з низьким вмістом какао містить багато цукру та жирів, що може сприяти пошкодженій шкірі. Мікроелемент селен міститься в кокосовій стружці, насінні кунжуту, зернах та горіхах. Крім усього іншого, він підтримує шкіру в реакціях детоксикації.
Їжа, що містить залізо, така як вівсяна каша, пшоно, горіхи, родзинки, петрушка та бобові - головні інгредієнти свіжої шкіри обличчя.
Їжа для жирної шкіри
Навіть при жирній шкірі: пийте багато. Належне зволоження сприяє очищенню шкіри від токсинів і надлишків олій. Такі продукти, що містять воду, такі як огірки або помідори, також підтримують цей ефект. Продукти, що містять вітамін С, такі як цитрусові, болгарський перець, капуста, ківі, брокколі та ягоди мають подібний ефект. Харчові волокна також позитивні для жирної шкіри, і ви можете знайти їх переважно в бобових, злакових (бажано цільнозернових), а також у незліченних кількох видах фруктів та овочів.
Слід уникати занадто великої кількості рафінованих жирів, білого борошна та цукру, якщо у вас жирна шкіра, а також для всіх інших проблем зі шкірою. Натомість вибирайте здорові жири, такі як ті, що містяться в горіхах або насінні, цільнозернових продуктах та альтернативах цукру.
М'який і еластичний: живлення для гладкої шкіри
Вітаміни А і С, такі як ті, що містяться в шпинаті, моркві, солодкій картоплі, цитрусових, болгарському перці, брокколі та інших продуктах харчування, в першу чергу відповідають за гладку і еластичну шкіру. Натуральний пігмент бета-каротин також надає шкірі еластичність. Бета-каротин все частіше міститься в зелених листових салатах, моркві та солодкій картоплі. Волоські горіхи також є підсилювачем для м’якої шкіри завдяки пантотеновій кислоті, яку вони містять. Є також продукти, що містять багато заліза та йоду. До продуктів, що містять йод, належать водорості, крупи та шпинат.
Природний захист від сонця: продукти, що захищають вашу шкіру
Захист від шкідливого УФ-випромінювання є частиною здорової шкіри. Ви можете підтримувати свою шкіру, вживаючи певні продукти. Зокрема, продукти, що містять вітаміни С і Е, допомагають захистити шкіру від сильних сонячних променів. Серед цих продуктів серед інших є помідори, морква, мигдаль, перець. Бета-каротин, що міститься в моркві, також захищає від подразнення шкіри внаслідок УФ-випромінювання, а антиоксиданти, такі як ті, що містяться в ягодах, темному шоколаді, яблуках, горіхах та брокколі, пов'язують вільні радикали, що виникають в організмі під впливом сильного сонячного світла.
Ваша шкіра полюбить вас
Тому вітаміни A, B, C та E, які організм не може виробляти самостійно, особливо важливі для красивої та здорової шкіри. Ось чому збалансоване харчування з великою кількістю вітамінів, антиоксидантів та мінералів є чудовим, якщо ви хочете зробити шкіру корисною. По можливості уникайте цукру, надмірного вживання алкоголю, кави, готових страв, куріння та стресів. Всі ці фактори можуть погіршити ваш колір обличчя та самопочуття.
Подаруйте шкірі час і любов
Ваша шкіра дуже чутлива до коливань та впливів навколишнього середовища. Дайте їй час переодягнутися і підтримайте її там, де зможете. Наприклад, ви можете використовувати a Очищення товстої кишки сприяють детоксикації. Навіть багата і поживна натуральна косметика без синтетичних добавок може творити чудеса та чудово підтримувати вашу шкіру. Ось чому ми з Крістін любимо натуральні продукти РІНГАНА.
Якщо ви знаєте більше про Натуральна косметика Я хотів би порекомендувати вам статтю Крістін, в якій вона пояснює, чому вона перейшла на натуральну косметику і які продукти вона використовує зараз. І якщо тема вам особливо подобається "Природний догляд за обличчям" Якщо ви зацікавлені, то вже є вичерпний звіт про досвід ЛЮБІТИ ПОЇЖАЙТЕСЬ.