Закуска з високим вмістом вуглеводів і білків (здоров’я, харчування, їжа)
Привіт, я хочу перекусити з високим вмістом вуглеводів та/або білків, але вдома у мене мало, і це повинно бути швидким
3 відповіді
Білкова бомба:
Зернистий вершковий сир + тунець.
Або нежирна сирна маса. Ви можете перемішати вершкове з водою:)
Горіхи, вівсяні пластівці, риба та м'ясо містять стільки ж білків, звичайно, і яйця, тому ви не помилитесь з омлетом або яєчнею та цільнозерновим хлібом
подібні запитання
Мені потрібен чистий білковий коктейль, який дає мені лише білок без цукру і т. Д. Отже, я худну, і після тренування я повинен зробити шейк, тільки мені не потрібен вуглеводи або цукор. Що ви можете мені порекомендувати.
Скільки грамів вуглеводів, білків та жирів я можу/повинен з’їдати на день, щоб досягти успіху?
Чи існує стандартне значення цих поживних речовин, чи вам доводиться обчислювати його відповідно до старого зросту та ваги? Якщо так, то обчисліть де?
Кохання велике
У мене питання про вечерю.
Увечері ви не повинні їсти вуглеводів, якщо це можливо, швидше білків, можливо, 15 г вуглеводів - це нормально. Але якщо, наприклад, у чашці йогурту є 5 г вуглеводів, 5 г з яких - цукор, це нормально або це занадто багато цукру?
То ви дозволяєте їсти ввечері трохи вуглеводів, які складаються з цукру? Як приклад, кварк з низьким вмістом жиру містить 5 г вуглеводів на 125 г, 5 г з яких - із цукру, хоча кварк з низьким вмістом жиру хороший ввечері, а не?
Я споживав низький вміст вуглеводів протягом 9 місяців, схуд на 30 кілограмів і хочу схуднути ще на 18 кілограмів. Однак я зараз вегетаріанець і незабаром буду повністю веганом. Відповідно, я знову їжу вуглеводи і боюся набрати вагу. Я відчуваю дефіцит калорій щодня, з’їдаю максимум 1000 ккал на день (і ТАК, я все ще живу з хорошими показниками крові) і все ще боюся, що втрачу менше або зовсім не втрачу через збільшення виробництва інсуліну при споживанні вуглеводів. Що ви скажете з цього приводу?
якщо я обов’язково з’їм 120 г білка?
Привіт, учора був досить "день їжі" (занадто багато торта та шоколаду тощо). Це було весело ^^, але тепер наступного дня я маю почуття совісті ^^. Звідси виникає питання, скільки часу організму потрібно для накопичення надлишкової енергії в жирових відкладеннях?
Це з цукром або вуглеводами, як із білком, організм може засвоїти лише певну кількість і вивести решту?
Я сиджу на дієті і насправді планував взяти за основу концепцію поєднання продуктів. Однак я, так би мовити, їжу з низьким вмістом вуглеводів, бо майже не споживаю більше вуглеводів. Я не їм хліб, макарони, картоплю, рис, цукор, нічого. 90% білків і вуглеводів лише у вигляді солодких фруктів. Мені дуже погано, але я дуже тягну до вуглеводів. В Інтернеті кажуть, що нестача вуглеводів може призвести до втоми, головного болю та нудоти. Це правильно? Чи реагує організм на низьке споживання вуглеводів? Хтось має досвід?
Привіт, люди, я їв з низьким вмістом вуглеводів майже 2 тижні, тобто з низьким вмістом вуглеводів більш-менш, тому я майже не їжу макарони, рис, хліб тощо, але лише шейк з низьким вмістом вуглеводів, білок, яєчний білок, індичку/курку тощо. Я також будую будинок кожні 2 дні Світ із 30 хвилин. У мене кілька днів запору, коли з того часу я не був у туалеті. може це сталося тому, що я змінив дієту? чи є у когось із вас ця проблема, і якщо так, то як я можу її виправити, не вживаючи занадто багато вуглеводів? ?
Привіт!
Вчора я їв суші близько 19:40 вечора, я вегетаріанець, тобто без риби та м'яса.
Повернувшись додому, у мене просто сильно болів живіт.
Я думав, що це тому, що я з’їв занадто багато, але шлунок знову скаржився після сніданку, а також під час обіду та перекусу.
Насправді біль у животі проходить відносно швидко, але я все одно хотів би знати, що це таке і що я можу з цим зробити.
Спасибі заздалегідь!
LG:)
Привіт! Я натрапив на А. на сушеному м’ясі під час покупок. Якщо я читаю там поживні цінності, це насправді має бути здоровою альтернативою між ними. Оскільки я не даю багато відгуків клієнтів, я хотів прочитати ваш досвід. Багато білків має бути хорошим? А то трохи жиру! В іншому випадку я завжди купую солодку Haribo зі стевією, але зараз я хотів спробувати сушене м’ясо.
Я шукаю щось для свого сніданку в рамках спеціальної дієти (SiS). Вранці мені доводиться перекачувати вуглеводи, але їсти якомога менше білка. Тепер я хочу спробувати повністю виключити білок і приймати його лише вдень та ввечері, щоб досягти кращого ефекту. Раніше я їв булочки з Nutella, але Nutella має 6 г білка на 100 г, і хліб теж не є чистим KH. То що б ви могли з’їсти вранці, що має ДУЖЕ мало РЕБ, але БАГАТО вуглеводів? Щоранку мені потрібно 125 г вуглеводів . Сподіваюся, ви можете мені допомогти
Усі просто запитують, у чому багато РЕ, але мало КГ, а мені просто потрібно навпаки:)
Оскільки я зараз на дієті, я також хотів би трохи обмежити вживання. На даний момент я п'ю яблучний шприц щодня, оскільки він має щонайменше менше калорій, ніж інші напої. На жаль, я не можу дотримуватися дієти, яка п’є лише воду, і я хотів запитати вас, чи знаєте ви таблетки або порошки, щоб надати їй трохи смаку. Найкраще - недорогий, щоб я міг дотримуватися дієти на деякий час. На жаль, вода з лимонними клинками або лимонним концентратом для мене не зовсім підходила.
Я хотів би почути від вас пропозиції щодо того, які закуски добре їсти з того боку, які коштують мало і все ж приємні на смак. Наприклад, щось на зразок морквяних паличок або подібних речей.
Щиро дякую за ваші пропозиції!
У мене є питання до спортсменів та дієтологів серед вас. Найбільш гостро обговорювані протеїнові коктейлі. Я сам їх не терплю, і мені надзвичайно швидко стає погано і паморочиться - я не чекаю жодних відповідей у тому сенсі, щоби пропустити. Я просто хочу знати, що це спричиняє чи чи мали такі переживання інші. Я не страждаю непереносимістю лактози, і мій тренер теж не може цього пояснити. Це може бути щось на зразок непереносимості білка або надмірного споживання білка?
Заздалегідь дякую, вітаю Саймоне
Вже кілька днів я займаюся інтенсивним видом спорту, щоб знову наростити м’язи, у мене також є білковий коктейль, який ви повинні приймати протягом перших півгодини після тренування, і це допомагає нарощувати м’язи. Зараз, однак, я не маю що їсти після 18:00, чи можу я все-таки прийняти шейк після 18:00? Це насправді лише корисно для організму і насправді лише «напій», але воно також має наповнюючий ефект, звідси питання. і якби я не прийняв тряску, це мало б такі великі недоліки, або тіло не змогло б наростити більше м’язів "само"?
Крім того, одного разу я чув, що потрібно їсти білок вранці, щоб мати енергію на день, але інакше рибу чи індичку ви чуєте лише ввечері, оскільки це продукти з найбільшим вмістом білка.
Тож було б непогано, якби хтось, хто знає трохи про все це, міг пролити світло на темряву