Їжте себе щасливо Це найкращі страви для гарного настрою
Їжа гарного настрою існує. Вони роблять вас щасливими, здоровими та смакують фантастично. Хто вони і де їх можна знайти? Ви можете дізнатись тут!
Їжа гарного настрою існує. І вони можуть все! Вони роблять вас щасливими, здоровими та смаком приголомшливим. Які вони? Яке відношення все це має до Іспанії? І звідки ви їх берете? Тут можна все дізнатись!
Хто цього не знає? Коли ми переживаємо, ми тягнемося до шоколадної плитки.
Або ми страждаємо солідарністю з Бріджит Джонс. З великою кількістю морозива! Адже цукриста їжа робить нас щасливими.
Наш мозок виливає почуття щастя. І на мить про дурного колишнього забувають.
І суперечка з вашим найкращим другом раптом вже не така вже й погана.
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Але чому це? А також ви можете створити гарний настрій на обличчі здоровою їжею?
Як західна дієта створює поганий настрій
Але харчові продукти, що виробляються промисловим способом, насправді надають зворотний ефект у довгостроковій перспективі.
Проблема: багато з них майже не мають поживних речовин. Крім того, ми занадто часто вдаємося до піци, консервів або готових продуктів.
Майже 20% німецьких домогосподарств готують менше 1х щотижня. Результат - серйозна нестача поживних речовин.
Це подбає Виснаження, втома і Безладність. Ожиріння та зниження здатності мислити - відомі результати.
Коротше кажучи: західна дієта робить вас нещасними та вгодованими. Ой!
Як живіт, як голова
Вплив кишечника вже відомий. Якщо кишечник щасливий, ми теж. Для цього нам потрібен один збалансований і дієта, багата на поживні речовини.
Нашу кишкову флору населяють незліченні бактерії. Вони гарантують, що наш організм працює.
Якщо ми їмо занадто багато фаст-фуду, маленькі помічники гинуть. Дисбаланс призводить до запалення. У гіршому випадку сприяють депресії та психічним розладам.
Похмурі перспективи? Точно ні!
Не потрібно вішати голову. Навіть якщо ви, можливо, просто випустили картоплю з рота. Твоє тіло любить тебе Він готовий до вас пробачити.
І: це може зробити навіть приголомшливо швидко. Протягом 2 тижнів регенерований кишкової флори. 250% бактерій регресувати. Все, що для цього потрібно? Поживні речовини, поживні речовини, поживні речовини.
Перш за все, вітамін С проти окисного стресу, вітамін В12 для психіки, вітамін сонця вітамін D і L-триптофан - амінокислота, завдяки якій ви почуваєтесь добре.
Дієтичні добавки можуть допомогти, особливо коли настрій знову падає. Я знаю цю проблему особливо восени. Тоді, коли йде дощ, холодно, і ви насправді нічого не можете зробити. Щоб я знову не дивився у вікно, як потонулий пудель, і не дивувався, звідки походить поганий настрій, я вживаю запобіжних заходів із Mood від Braineffect:)
Восени я приймаю Mood від Braineffect через рівні проміжки часу. Є 20 інгредієнтів Happy, виготовлені з рослин. Якщо ви також можете використати груз гарного гумору, я можу рекомендувати його вам. Якщо вам це не подобається, ви можете відправити його назад на 60 днів. Тож у вас немає ризику для цього, але незабаром у вас буде набагато кращий настрій:)
Яке поживне речовина та продукти гарного настрою пов’язані між собою
Поживні речовини є Вітаміни, мінерали, мікроелементи. Амінокислоти та риб’ячий жир, такі як омега-3, також включені. Вони захищають нас від вільних радикалів. Вони шкідливі для нашого організму. Може навіть збільшити ризик розвитку раку.
Але поживні речовини можуть зробити ще більше. Вони підтримують передачу серотоніну, дофаміну та ендорфіну. Тож відповідаємо за нашого Гормони щастя. А це в свою чергу робить нас по-справжньому щасливими.
Ми почуваємось щасливими, мотивованими та продуктивними. Тож ми маємо на увазі: Їжа гарного настрою наповнена корисними речовинами.
Хороші новини: світ сповнений продуктами гарного настрою
Ви не їсте однаково скрізь у світі. Одні їдять більше жиру, інші пізно ввечері, а треті майже не їдять м’яса.
Ці кухні, зокрема, містять цінні інгредієнти. Але яка кухня найздоровіша?
Здоровий у Скандинавії
У Скандинавії особливо популярні ягоди, цільнозернові продукти та горіхи. У меню також є риба та морепродукти.
Також багато готують з ріпакової олії. Це більше Омега 3 ніж оливкова олія. Це може запобігти запаленню.
Хвороби серця та діабет також зустрічаються набагато рідше. Отже, продукти гарного настрою також дійсно корисні для здоров’я!
Старіння в Японії
Японці найбільше люблять свою фіолетову солодку картоплю. Вони допомагають їм цього досягти найвища тривалість життя світової.
Їжа їх також багата рибою та водоростями. Натомість вони обходяться без цукру та білого рису.
Радісне в Середземному морі
У середземноморському регіоні люди покладаються на їжу для мозку. Оливкова олія, риба, фрукти і овочі.
Бобові також корисні для розуму та тіла. Серце залишається здоровим. І цикл починається. Трохи нежирного м’яса не обтяжує організм.
Також дозволяється трохи червоного вина. В основному уникають цукру. Так само, як на харчових продуктах, що виробляються промисловим способом.
Чи мушу я зараз емігрувати за харчем гарного настрою?
Іспанці, безумовно, привабливі ...;) Але ні, залишайтеся там, де ви є. Але придивіться уважніше до супермаркету. Він доставляє все Їжа гарного настрою, що вам потрібно.
Будьте особливо обережні, купуючи продукти з низькою обробкою. Це відповідає підходу до чистого харчування. Що потрібно знати про чисте харчування.
Ці продукти гарного настрою повинні бути на вашому раціоні
Риба та інші джерела омега-3
Вам слід регулярно тягнутися до цих риб:
- лосось
- тунця
- скумбрія
- оселедець
- Анчоуси
- морепродукти
Риба з холодних вод захищає від депресії та психозу.
Овочі, багаті антиоксидантами, захищають від вільних радикалів
У вас є гарантія гарного настрою з цими овочами:
Особливо з цими інгредієнтами можна створити середземноморські страви.
Зелені овочі також особливо багаті поживними речовинами
- Кале
- Салат з баранини
- шпинат
- Зелена квасоля
Ви можете приготувати зелені овочі особливо смачно. Свіжі салати або корисні смузі корисні для вашого організму.
Крім того, дотягуйтесь до фруктів з високим вмістом антиоксидантів
Фрукти - найкраща заміна солодощів. Фахівці рекомендують їсти 5-7 невеликих порцій на день. Чи знаєте ви вислів "кисле знущається?"
Це справді так! Оскільки цитрусові стимулюють наші сміються м’язи, стимулюють слиновиділення та вироблення шлункової кислоти.
Ці фрукти не тільки смачні:
- Малина
- Журавлина
- Ожина
- чорниця
- Полуниця
- Банани
- Яблука
- Сливи
- Вишні
Бобові та горіхи - це їжа гарного настрою
Згідно з дослідженнями, квасоля, сочевиця, горіхи тощо їм загрожує зниження ризику депресії на 30%.
Включіть у свою їжу ці інгредієнти:
- Насіння
- Квасоля
- Червона квасоля
- лінзи
- Чорні боби
Ядра, горіхи та квасоля вдосконалюють кожен прийом їжі. Обов’язково спробуйте ці продукти гарного настрою. смачно!
Також не повинно бракувати цих продуктів хорошого настрою:
Уточніть свою їжу цими інгредієнтами:
- цільнозернові продукти
- авокадо
- Солодка картопля (також у фіолетовому кольорі)
- оливкова олія
- Ріпакова олія
Ці продукти гарного настрою є основою кожного прийому їжі. Отже: на дерев’яну ложку, набір, іди!
Що може зробити їжа для гарного настрою
Їжа гарного настрою справжня Всебічні таланти. Вони використовуються при лікуванні психічних проблем. Вони також гарантують, що наше тіло залишається здоровим. Вони тримають деменцію та хворобу Альцгеймера на контролі. Це теж Ризик раку і Ожиріння зменшується.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Дієта захищає нашу Мозок. Так, це трохи моторошно. Погане харчування призводить до зменшення мозку. Огидно, чи не так? Струси один раз - продовжуй!
Що прибрати зі свого меню
Ви вже здогадалися! Скоротіть жирну, солону та солодку їжу. Якнайкраще уникайте швидкого харчування. Скоротіть м’ясо-молочні продукти. Замініть цільнозернові вироби з білого борошна. Відмовитись їжа, що виробляється промисловим способом, якщо можливо.
Наш висновок
Отримати гарний настрій легко. При правильному харчуванні ви дбаєте про свій розум і тіло. Погляньте добре в супермаркеті. Тут ви можете знайти все необхідне. Ваше благополуччя буде вам вдячне. І хто знає. Можливо, ви теж там зустрінете привабливого іспанця.: D