Їжте шоколад, не товстіючи - Домашній спортивний тренер у Парижі
Можна насолоджуватися шоколадом, не набираючи вагу! Це може вас здивувати, але все ж ви можете пристраститися до шоколаду, маючи гостру фігуру. Якщо ви не хочете обійтися без цього, дотримуйтесь порад Just Coaching.
Шоколад: Занадто добре, щоб без нього не обійтися !
Що може бути краще, ніж хороший батончик або велика ложка спредів, щоб одразу відчути заспокоєння. Шоколад має багато достоїнств, в тому числі тішити наші смакові рецептори. Часто на дієті вам різко заборонено їсти її. Цей час закінчився. Завдяки збалансованому харчуванню ви зможете побалувати себе Великоднем, у ресторані або самотньо на дні свого ліжка. Якщо ви хочете схуднути, факт заборони собі їжі породжує у вас відчуття розчарування. Якщо ви психічно сильні, вам вдасться скинути своїх 5 кг за 1 місяць. Однак через ці 30 днів прогалину доведеться заповнити, і це початок знаменитого ефекту йойо. Насправді насолоджуйтесь шоколадом, не позбавляючи себе, стабільно схуднувши.
Шоколад має багато переваг для здоров'я:
# Корисний для вашої серцево-судинної системи. Тому споживання шоколаду корисно для серця.
# Ефективний у зменшенні ризику раку завдяки вмісту антиоксидантів.
# Дозволяє зменшити відчуття стресу за рахунок підвищення рівня серотоніну.
# Відмінний надмірно вітамінний коктейль завдяки внеску заліза, кальцію, калію та магнію.
# Гарний для морального духу завдяки наявності фенілетиламіну в какао, отже, це відчуття заспокоєння та самопочуття після його вживання.
Включіть шоколад у свій план харчування, щоб не набирати вагу
Щоб не набирати вагу, вживаючи шоколад, потрібно бути випереджальним. Якщо ви знаєте, що любите його їсти, просто внесіть це у свій план харчування.
Наприклад, якщо ваш спортивний тренер каже, що вам потрібно 1800 ккал, щоб схуднути, це співвідношення повинно бути досягнуте, включаючи шоколад. Отже, якщо ви споживаєте 25 г шоколаду щодня, це буде 130 ккал, 15 г вуглеводів і 7,5 г жиру. Тому протягом дня бажано зменшити трохи вуглеводів та ліпідів, щоб звільнити місце для їжі. !
Однак складність полягає в знанні того, як зупинитися. Якщо ваш план харчування дозволяє вам два квадрати шоколаду, не перестарайтеся. Мета - побалувати себе навіть під час обмеження їжі. Щоб отримати 100% персоналізовану програму харчування, поговоріть зі своїм тренером з домашнього спорту. Наші тренери - це випускники з солідним досвідом. Таким чином, вони можуть запропонувати вам спеціальну програму, що відповідає вашим очікуванням та вашим бажанням.
Переважно вибирати темний шоколад з високим вмістом какао
Не всі шоколадні цукерки створені рівними. Коли ви звертаєте увагу на свою фігуру, перевагу віддають темному шоколаду. Потім йде молоко, а потім біле. Причиною є його вміст у зернах какао. Щоб зберегти фігуру, отримуючи задоволення, хороша альтернатива - 85% темний шоколад. Маючи лише 18 г вуглеводів на 100 г, вам більше не доведеться соромитися провини, споживаючи свої 2 квадрати на десерт. Що стосується калорій, то всі шоколадні цукерки складають від 500 до 600 ккал. Однак темний шоколад містить менше вуглеводів, але більше ліпідів. Тому не забувайте включати ці ліпіди у свій раціон.
Часто підкреслюється аспект здоров’я темного шоколаду. Це пов’язано з наявністю антиоксидантів, поліфенолів та харчових волокон, які представляють значні переваги порівняно з білим шоколадом та молоком.
Веселіться, щоб схуднути
На закінчення, дієта, щоб бути ефективною, не повинна бути надто обмежувальною. Завдяки шоколаду ви отримуєте свою їжу "для задоволення", яка буде вас підтримувати. Жодна їжа сама по собі не товстить і не худне. Важливу роль відіграє перш за все кількість та витрата калорій.
Якщо ви проводите 3 спортивні заняття зі спортивним тренером, у вас є більше можливостей для усунення невеликих непередбачених відхилень. Так само, якщо ви споживаєте два квадрати шоколаду на день, це матиме менший вплив на вашу фігуру, ніж ціла плитка. Тому потрібно рухатися більше і бути розумним у цих маленьких задоволеннях, щоб насолоджуватися шоколадом, не набираючи ваги.