Їжте солодку картоплю, щоб схуднути, діє це чи ні
Найкращі продукти для схуднення !
Дуже поживний, оскільки багатий різноманітними поживними речовинами, солодкий картопля є коренеплодом, який дуже цінують на певних французьких територіях, таких як Антильські острови. Сказане, чи може він знайти місце на тарілці, якщо ви сидите на дієті чи дієті як картопля? Здавалося б, так, це те, що ми побачимо в цій темі.
Харчові цінності солодкої картоплі
100 грам солодкої картоплі містить приблизно:
| Калорії | 80 |
| Жир | 0,1 |
| Холестерин | 0 |
| Вуглеводи | 16 г. |
| Волокна | 3,9 г. |
| Білок | 2 г. |
Як солодка картопля може змусити вас схуднути ?
Низькокалорійне споживання
Солодка картопля - другий за калорією щільний овоч, відразу після кукурудзи. Однак, його споживання енергії все ще низьке. Якщо ви дотримуєтесь дієти на 2000 калорій, з’їдання однієї солодкої картоплі становитиме лише близько 5% калорій.
Батат також є джерелом складних вуглеводів. На відміну від простих вуглеводів, складні вуглеводи засвоюються організмом повільно і не викликають занадто швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Батат, овоч, багатий клітковиною
Завдяки своїй дії на ситість і травлення, споживання клітковини має важливе значення для схуднення, солодка картопля цим багата, як ви можете бачити у таблиці поживних речовин вище.
Існує два основних типи клітковини: розчинна та нерозчинна клітковина. При контакті з водою розчинні волокна утворюють гель. Одна солодка картопля містить приблизно 1,8 г цієї розчинної клітковини.
Нерозчинна клітковина, зі свого боку, полегшує кишковий транзит, солодка картопля містить близько 2,1 г.
Значна частина цієї клітковини знаходиться в його шкірі, споживання останнього - чудова ідея.
Що наука говорить про користь солодкої картоплі на дієті? ?
Проведено небагато досліджень, щоб визначити, чи додавання солодкої картоплі до дієти допомагає людям схуднути. Однак тести апетиту проводили на щурах. Результати показали це гризуни, які споживали екстракт солодкої картоплі, в підсумку їли менше їжі протягом дня, порівняно з щурами, які його не вживали.
Вчені дійшли висновку, що саме ефект повноти (насичення) є причиною.
Майте на увазі одне, що ці дослідження проводились з використанням екстракту солодкої картоплі, а не натурального овоча. Крім того, ці результати, хоча й перспективні, слід приймати з достатньою кількістю солі, оскільки ці дослідження проводились на гризунах, а не на людях.
Якщо ви хочете схуднути, солодка картопля може вам допомогти! Раджу їсти його 2-3 рази на тиждень.