Їжте світло в ресторані, с; можливо
Коли ви хочете взяти під контроль свою гігієну харчування або навіть звернути увагу на свою фігуру, не обов’язково легко вийти і поїсти на вулиці, страждаючи багатьма спокусами. Тож, коли ти звертаєш увагу на свою фігуру, як ти здаєш ресторанний тест? Бо так, ми говоримо про подію! Наші поради щодо правильного вибору та уникнення підводних каменів.
Перша перешкода - аперитив
Напої
Не гарна вечеря, будь то з коханим, романтична за бажанням, святкова з друзями або світська з колегами, не починаючи з аперитиву.
А хто говорить аперитив, найчастіше мається на увазі алкоголь. або хоча б солодкий напій.
Проблема: Знаючи, що склянка Шампанське становить близько 120 ккал, і ця половина пиво відображає близько 130 (не кажучи вже про те, що це найгірший з найгірших з точки зору глікемічного індексу), краще пити щось інше. І особливо не вірити, що шампанське - це світло.
Рішення: Виберіть томатний сік, низькокалорійний і ситний, або дозвольте собі келих червоного вина, і нехай це триватиме вас увечері. Ви також можете попросити склянку газованої води зі скибочкою лимона та скибочкою огірка з гілочкою м’яти, Детокс-вода втамовування спраги і який буде діяти як дівочий мохіто !
НАГРУЗКА
І стурбованість аперитиву полягає в тому, що він надходить у той момент, коли апетит відкривається, і бажання їсти стає все більш вагітним.
Проблема: Іноді очікування вашої страви здається довгим, і у вас є шалене бажання поспішати за чіпсами, арахісом або хлібом (який іноді ви намазуєте маслом!). Слід пам’ятати про цей момент небезпеки, щоб не клювати механічно.
Рішення: Щоб вгамувати голод, випийте повну склянку води. Якщо у вас є можливість з’їсти білок твердого яйця або половину яблука перед виходом на вулицю, ще краще.
І на місці, обирайте лише міні-сирі овочі (але без майонезу), креветки, молотки або почекайте! будь сильним !
Вхід, досить простий крок
Найчастіше зайти до ресторану - це простий крок, оскільки в меню часто пропонують легкі страви. Подумайте про своє загальне меню: ви збираєтеся на десерт? Якою буде ваша страва? Коротше кажучи, ви хочете взяти запис ?
Проблема: Уникайте вершкових закусок, запіканок, мішаних, але насичених салатів, холодних нарізок, моцарели (набагато багатших, ніж ви думаєте). І остерігайтеся промислових заправ, якими ресторани, як правило, надмірно вживають, вони нічого не варті для вашої лінії. Кращі хороші продукти, які організм добре метаболізує.
Рішення: Найкращий - це асортимент морепродуктів, устриць, креветок, креветок. вони є лише білками, і ми їх їмо повільно (час обкладатися), що сприяє відчуттю ситості.
Інакше так хорошим продуктам: салат із справжніх літніх помідорів зі смаком та заправлений чудовою оливковою олією зі свіжим базиліком. Мммм !
Основні страви протистояти !
Проблема: Будьте обережні зі стравами в соусі. Хороша риба у супроводі насиченого соусу (вершки, масло) - це як справжня бомба. Ми також насторожено ставимося до обсмажених на сковороді м’яких овочів, які добре засвоїли жир і забули про свої вітаміни.
Нарешті, майте на увазі, що картопля має високий глікемічний індекс, що не дає друзів бажання бути худими. !
Рішення: Попросіть, щоб соус залишався в невеликій окремій ємності, і помірковано втягуйте його (це теж не позбавить вас його смаку). Якщо у вас є можливість, попросіть крапельку оливкової олії та лимона разом з рибою.
В іншому випадку ви можете вибрати смачний шматок червоного м’яса а-ля планча.
Ви можете вибрати каррі, якщо воно готується з кокосовим молоком, або гречаний млинець залежно від його гарніру (томатна шинка, яйце, наприклад, і вкажіть "не дуже багато масла").
Якщо ви в піцерії, зупиніть свій вибір на піці з помідорами, шинкою, руколою, без сиру.
Що стосується супроводу, так з рисом, якщо це басматі. Тут знову справа в IG. І так до бобових та овочевих сумішей без насиченого соусу. Звичайно, уникайте смаження у всіх видах: пончики, картопля фрі, паніровські котлети.
Дилема десерту
Непросто встояти перед десертним меню. Як ви можете собі уявити, м’яке, помадка та морозиво - не найлегші.
Проблема: Десерт часто містить необгрунтований вміст цукру (особливо якщо ви вжили трохи алкоголю, ви виправили вуглеводи). До цього іноді додають вміст ліпідів, жиру.
Масло часто є другом хорошої випічки. Навіть фруктовий салат або щербет можуть мати хороший вміст цукру, якщо подавати їх із сиропом.
Рішення: Отже, якщо ви дуже хочете закінчити трапезу на солодкій ноті, знайте, не беріть закуску. І вибирайте чашку свіжої полуниці або апельсиновий салат з корицею без додавання цукру, наприклад.
Якщо ви можете вплинути на вибір ресторану, зробіть ставку на адресу, яка дбає про вибір його продуктів, здорову кухню і може запропонувати цікаві солодкі альтернативи (десерти на основі желе, наприклад).
Порада: а якщо замінити десерт трав’яним чаєм або кавою? ?