Їжте тофу, перебуваючи на дієті Блог
Тофу, який дуже присутній в азіатській кухні, а також у вегетаріанських та веганських стравах, є справжнім союзник за режиму !
Відмінне джерело рослинних білків, воно легко знаходить своє місце в багатьох збалансованих стравах. Ми розповідаємо вам все про це маленьке диво, яке стало однією із зірок наших тарілок.
Тофу, справжній дайджест користі під час дієти
Можливо, вам цікаво, чому тофу настільки популярний? Досить просто тому, що це інгредієнт дуже корисний для здоров'я і для лінії. Маючи лише 76 ккал на 100 грам, тофу дуже з низьким вмістом жиру але багатий на мінеральні солі.
Як правило, він дуже добре переноситься організмом і швидко засвоюється. Інші чесноти тофу коли ми хочемо схуднути, це допомагає обмежити рівень холестерину. Це також відіграватиме активну роль у запобіганні остеопорозу.
Його вживання рекомендується жінкам, які страждають від припливів та інших небажаних симптомів під час менопаузи. Нарешті, тофу багатий залізом і ідеально підходить для уникати недоліків так часто під час дієт.
Набагато менш калорійний, ніж м’ясо, він легко замінює його на наших тарілках.
Легко складайте меню, що включає тофу
Сам тофу не має смаку. Тому його особливістю є вбирання смаків різних соусів та різних продуктів, з якими він готується, а потім готується. Можливо, вам цікаво, "як включити тофу в мою дієту для схуднення " ?
Відповідь на це питання насправді дуже проста, тому що тофу - це дуже легко готується, відносно недорогий і, перш за все, універсальний.
Він легко знайде своє місце в томатному соусі, на сковороді з овочами, у легкій вегетаріанській лазаньї або в певних супах.
Але що таке тофу ?
Іноді ми чуємо, що тофу - це соєвий сир. Однак ця назва бентежить. Слід визнати, що тофу зазвичай продається у вигляді білого прямокутного блоку, який може нагадувати фету, але це не сир.
Це справді паста, повністю виготовлена з рослин із соєю, водою та коагулянтом природного походження. Тому жоден молочний продукт не входить до його складу, що робить його сумісний з веганською дієтою.
Загалом розрізняють шовковистий тофу, який, по суті, присутній у бульйонах та супах, що походять з Японії, чия текстура нагадує фасель або білий сир, і пухнастий тофу. Саме цей набагато твердіший сорт з Китаю в основному використовується для приготування їжі.
Низька калорійність, тофу їдять без провини, коли ви сидите на дієті. Мало того, що його калорійність дуже низька, але вона сповнена чеснотами. Це допоможе вам схуднути, а також підтримувати форму і харчуватися здоровіше. Насолоджуйтесь усіма його перевагами, споживаючи його кілька разів на тиждень під час обіду та вечері !