Їжте у світі продукти, на які ви слабкі
Найбільш невідповідні стосунки з їжею - це таємна їжа. На публіці просто салат, вдома - їжа. Що стосується безпеки харчових продуктів, лікарі рекомендують змінити стратегію.
Споживайте в очах світу всі продукти, щодо яких у вас є слабкі сторони. У той же час тримайте гриль і салат для дому, для дотику балансу.
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Було б цікаво, поки ми не відкриємо холодильник, запитати себе:" я голодний чи це щось, що потрібно заспокоїти їжею і що трапилося в мої часи ".
Лікар. Сербан Даміан, nutritionsit: "Бувають ситуації, коли збільшення ваги спричинене емоційними проблемами, які потім символічно покриваються станом жиру. Люди якось набирають вагу, як захист від проблем. Це символічна річ, оскільки ви не захищаєте себе, набираючи вагу. але існує цей механізм компенсації ".
Ці дві теорії призвели до появи психо-харчування. Харчові уподобання та звички споживання - це найінтимніші стосунки з навколишнім середовищем. Він точно відображає емоційні стани, які ви переживаєте за день або за певний проміжок часу.
Читайте також
Ознайомившись із цим аспектом, з’являться пропозиції щодо рішень.
Наприклад, ви любите солодощі і не можете утриматися від величезного торта. Потім їжте десерт лише в ресторані. Ви помітите, що після двох струн ви можете зупинитися. Поштовх дає аудиторія. Ви в дорозі? Зупиніться на заправці, захопіть шоколад і з’їжте його на місці.
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Відсутність свідків змушує нас поводитись так, як нам соромно, тому, якщо у вас є дієтична слабкість, моя порада - не мати цих продуктів вдома і їсти їх, коли ви на публіці. для інших це змушує нас їсти більш контрольовано, елегантніше "
Картопля фрі, тістечка, величезні стейки мають лише те значення, яке ви надаєте собі. Вдома, в приватному житті, в захищеному середовищі їх риси посилюються.
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Не покладайтесь на свою волю, оскільки це нав'язливе харчування і втрата контролю не є виною їжі. Не їжа має владу над нами, а використовується як клапан для придушення емоцій нашої невизначеності".
Ці теорії справедливі для компульсивного харчування. Їх також можна застосовувати, коли ви сидите на дієті. На публіці лише трохи заборонених продуктів. Домашня - звичайний стейк з салатом.