Їжте в; час їжі, щоб уникнути перекусів - Kitchendiet, блог! Kitchendiet, блог!
Перекуси - це автоматичне поглинання без реального голоду продуктів, які часто є жирними та цукристими, у невеликих кількостях та багаторазово. Відсутність уваги є досить хорошою характеристикою перекусу. Навіть не усвідомлюючи, ви ковтаєте цілий горщик морозива перед телевізором або цілу пачку печива, читаючи роман на пляжі. Причин для перекусів є багато, але часто емоційні: перевтома, емоційні депривації, стрес, втома, обжерливість тощо. Перекуси протягом дня мають наслідки для вашої фігури та вашого здоров’я. Ви різко збільшуєте споживання калорій. Ви можете набрати вагу і сприяти розвитку серцево-судинних захворювань, діабету або холестерину.
Замініть перекуси здоровими закусками
Якби перекуси стосувались лише здорової, низькокалорійної їжі, це було б меншим злом. Але коли вам хочеться їсти, рідко кидаєтесь на миску із зеленою квасолею або кілограмом моркви, поміщеним на дно холодильника. Перекуси є синонімом швидкого та бездумного споживання продуктів «для задоволення», що забезпечують фізичну, але перш за все психоемоційну ситість. Їжа вважається ковдрою, яка моментально заспокоює і заспокоює. Це часто солодке, солоне, жирне, або навіть усі три одночасно !
Нічого спільного із закускою, що сприяє збалансованому харчуванню. Порція, споживана під час цієї перерви, є невід’ємною частиною добової калорійності. Закуска включає здорову їжу, яка дає вам енергію без зайвих калорій. Це чудовий спосіб підживити організм між прийомами їжі. Перекус призначений не для наповнення шлунку, а для живлення вашого тіла. І це реагує не на інстинктивний і негайний потяг, а на справжнє почуття голоду. Це відчуття, якого точно не вистачає, коли ви весь час перекушуєте. У цьому контексті неможливо відрізнити потяг до їжі від справжнього голоду.
Дотримуйтесь ритмів трьох основних прийомів їжі протягом дня, і ви знову зможете слухати своє тіло і чути його цінну інформацію. Дійсно, якщо у вас з’явиться звичка уважно ставитись до мови свого шлунка, ви будете знати, коли доречно годувати себе. Це булькання, смикання чи справді крик голоду? Всі ці ознаки дозволяють точно знати, коли сідати. А коли ви перед своєю тарілкою, їжте. Не їжте занадто багато або взагалі що-небудь, але їжте корисні продукти і в достатній кількості, щоб повноцінно живити свій організм. Це також ключ до того, щоб уникнути перекусів прямо зі столу.
Уникайте занадто часто пропускати їжу
Якщо ви уявляєте, що обмежуючись під час їжі, ви худнете швидше і якісніше, у вас все неправильно! Поважайте своє тіло та його харчові потреби. Їжте білок, вуглеводи та жир, вранці, опівдні та вночі, у міру. Уникайте пропуску прийому їжі, щоб не розправлятися з продуктами, які не мають нічого спільного з дієтою.
Наші страви для схуднення ідеально збалансовані, вони забезпечують поживні речовини, необхідні для вашого організму, знижують вміст цукру та жиру, щоб ви втратили бажану вагу. Під час вашої програми дотримуйтесь наших трьох фаз, щоб м’яко схуднути: стартовий етап, стабілізація і, нарешті, крок балансу. Наші меню містять закуски, щоб принести вам ситість і уникнути ковзання. Доступні фруктові йогурти та зернові батончики, що містять смачну та поживну їжу. Наше завдання полягає в тому, щоб допомогти вам відновити свою фігуру, безпечно для вашого організму і без втоми. Досягайте своєї здорової ваги, узгоджуйте себе зі своїм іміджем та зберігайте своє здоров’я на довгий термін. " Той, хто бажає далеко подорожувати, піклується про своє кріплення »Цитата Жана Расіна, французького драматурга, в Учасники судових процесів, хто може адаптуватися до виклику схуднення.