Їжте в; поза домом і не набирайте ваги поради та підказки - Ychoux-olympique
Харчуватися поза домом може бути проблемою, якщо ви сидите на дієті, і така ситуація може призвести до помилок у харчуванні. Рішення ? Точне слово, яке не залишає сумнівів: організація. Ви мене правильно розумієте, ви повинні ретельно вибирати посуд.
З іншого боку, корпоративні бари, ресторани та їдальні пропонують клієнтам різноманітні меню, які можуть бути адаптовані до програми охорони здоров’я. Секрет полягає у замовленні поживних, легких та якісних страв. З оком на приправи. Тож давайте подивимось, що можна їсти поза домом без стресів, покращуючи свій раціон та своє самопочуття.
Що їсти на обід поза домом ?
То що їсти поза домом? У ресторанах або в месі він виграє здорову дієту з простими та погано приправленими стравами. Оптимальне рішення? Виберіть першу страву на основі макаронних виробів, а другу - на основі овочів. Тарілка спагетті (80 грам), помідорів черрі та базиліка сприяє легкості та витонченості, ви тримаєте в межах 295 калорій.
А як щодо другого? Замовте тарілку варених овочів, приправлену невеликою кількістю оливкової олії першого віджиму та лимонним соком, щоб вона не перевищувала 60 калорій. Крім того, у вашому довіреному ресторані ви можете попросити біле м’ясо та, як другу страву, нежирні сири. Ви не можете відмовитись від десерту? Намагайтеся уникати висококалорійних, маніпульованих солодощів.
Коли ви хочете знати, що їсти на обід поза домом і сумніваєтесь, який десерт вибрати, завжди замовляйте фруктові торти чи фруктові салати. Крім того, тим, хто живе багато годин поза домом, не рекомендується приймати алкоголь, газовані напої та солодкі напої. Найкраще приймати не менше 8 склянок води на день під час їжі та в інший час доби. Свіжий фруктовий сік? Вони чудові.
Що їсти в піцерії, якщо ви сидите на дієті ?
Що їсти в піцерії, якщо ви сидите на дієті? Я відразу скажу вам, що смачна піца не псує ваш раціон, вам потрібно лише представити кілька порад. Перш за все, ви маєте на увазі піцу, наче це єдине повноцінне харчування. Не подавайте його до хліба або закусок, таких як брускетта. Закрийте обід або вечерю в піцерії замість десерту скибочкою ананаса.
Піци, якої слід уникати, перш за все, з 4 сирами, які можуть перевищувати 1000 калорій. Подумайте, мабуть, про моряка, у якого менше 600 калорій. Те саме стосується фокаччі зі зморшками. Підводячи підсумок, краще їсти білу піцу або лише з помідорами без моцарели. Скільки разів слід їсти в піцерії, якщо ви сидите на дієті? Раз на тиждень - вдалий час.
Що їсти поза домом на вечерю ?
Я просто дав вам кілька порад щодо здорового обіду. Але вечеря - це ще одна нагода, на яку потрібно звернути увагу, якщо ви хочете захистити своє здоров’я. Що їсти поза домом ?
Зазвичай нічні години ідеально підходять для того, щоб допустити деякі гріхи після довгого робочого дня. Я маю на увазі, це все одно, що трохи побалувати себе. якщо вам доводиться часто їсти поза домом. Не бійтеся, ось кілька порад.
Уникайте солі, не їжте арахіс або картопляні чіпси як закуску. Заправка безкоштовна? Навіть краще. У східних ресторанах залиште соєвий соус на вулиці. Замовляйте гриль зі свіжої риби.
Можливо, ви зможете обрати розчин на пару. Або хороший карпаччо, гарнір з овочів і фінальний сорбет. Це забирає ідею смаження. Пити в помірних кількостях з однорідною мінеральною водою або сухим вином. Алкогольні або травні напої виключаються.
Які закуски робити поза домом ?
Харчування поза домом включає не лише обід чи вечерю, але закуски також важливі для засвоєння енергії та не надто зголодніли на обід або вечерю. Але яку закуску замовити поза домом? Ідеальне число - принаймні два. Один в середині ранку, а інший в середині дня. Ось кілька порад щодо організації закусок у дорозі:
Простий частково знежирений йогурт.
Фрукти та скибочки пісного або напівжирного сиру.
Один плід і 2-3 горіха.
Фрукти та кілька скибочок нарізаного м’яса, як бресаола або індичка.
Як бачите, при виборі страв існує правильний баланс між вуглеводами, жирами та білками. Крім того, клітковина, що міститься у фруктах, уповільнює травлення і дає відчуття насичення. Горіхи в малих дозах не важать сильно і передають в організм ненасичені та поліненасичені жирні кислоти. Найголовніша закуска - це післяобідня закуска, оскільки вона посилює голод, що надходить від вечері.