Їжте в спеку Деякі продукти харчування слід уникати
Оновлено: 13.08.20 - 22.16
Коли температура влітку підвищується, багато хто хоче охолодитись. Ви можете отримати його з деякими продуктами в спеку.
- З наполегливим тепло багато хто взагалі не знають, що їсти.
- Їжа високий вміст води, як правило, є гарним вибором.
- Однак є й деякі типові помилки.
Рурська область - Спека триває цілими днями, і оголошена гроза навряд чи буде такою Охолодження привести одним махом. За допомогою цього Погода багато хто переповнений своїм меню.
Їжа в спеку: Влітку слід уникати цих помилок
Щоб хоч на короткий момент охолодитись, вдавайся до поспіху холодна сода або для третього морозива. Ви можете зробити це за допомогою тепло робити багато помилок в дієті. Є деякі речі, яких не слід робити при високих температурах їсти.
Навіть під час покупок ви повинні бути на висоті Температури Будьте обережні, щоб не переривати холодний ланцюг продуктів занадто довго, як повідомляє Utopia. бактерії помножити на тепло особливо добре. М’ясо, птиця, страви з яєць, молочні продукти та риба - ідеальне середовище для розмноження мікроорганізмів. Той, хто перериває холодний ланцюг занадто довгими ризиками Сальмонели.
Краще уникати жирної їжі влітку і у спеку ввечері
Однак це продукти, які ви їсте протягом Влітку спека скоріше не споживати. Важкі або жирна їжа як плоть і сир також кидає виклик організму.
Особливо хто в літо любить смажити на грилі, не слід перестаратися: У крайніх випадках їжа з високим вмістом жиру може зробити вас безсонними. Тому ввечері вам слід скоріше закритися легкі страви схопити, як рис з овочами або салат та сирі овочі.
У літню спеку хорошим вибором є перехід до правила фруктів.
Влітку освіжіть лимонадом: коли спекотно, готуйте його самі, а не купуйте
Для швидких освіження Поміж ними більшість людей, напевно, помітять солодкий лимонад. Однак один веде це тіло таким чином додаючи непотрібні калорії, це стосується не лише цього Влітку спека. Саме тому Utopia рекомендує так звану настояну воду. Це водопровідна вода з бризком лимонного соку або кількома скибочками огірка.
Це наближається без цукру і настільки ж освіжає. Несолодкий охолоджений чай також підходить для втамування спраги влітку. Пити багато, як правило, важливо, приблизно 1,5 літра води рекомендує Німецьке товариство з харчування (DGE). При високій температурі повинно бути ще більше.
Спека влітку: Крім правильного харчування, пиття особливо важливо
З охолодженим напої Але поспішати ні з чим не слід. Якщо ви швидко п'єте занадто багато холоду, ви ризикуєте боліти в животі - а також грабуйте своє тіло енергія, тому що він повинен прогріти холодні рідини, щоб їх переробити. Тож найкраще приєднуватися тепло теплі напої.
До речі: теж одна холодне пиво або гаряча кава - не найкращі ідеї, коли влітку спекотно. Поки кава має тенденцію виводити енергію з організму і змушувати її пітніти, пиво забирає багато води та цінних мінералів. І те, і інше може призвести до загального нездужання (більше підказок на RUHR24.de).
Дивно: гостра їжа допомагає зберігати прохолоду в спеку влітку
Ця порада може здивувати багатьох, але насправді це так гостра їжа згідно утопії рекомендується в спеку. Перець чилі, паприка, перець - цими спеціями ви дійсно можете попотіти. Але саме це Перець чилі також може охолодити тіло. Пряна молекула капсаїцину, що міститься в ній, повідомляє мозку, що в роті є джерело тепла. Це так зване фантомне нагрівання встановлює одне Реакція охолодження організму в процесі.
в літо Але є ще одна характеристика гострої їжі: вони часто містять інгредієнти, що пригнічують ріст бактерій. У вас повинно бути щось гостре тепло тому не обійтися без.
Харчування влітку: в спеку дозволяється значно більше солі
Також в сіль в спеку не потрібно стримуватись. Якщо ви сильно потієте, вам також потрібно більше солі. Наприклад, хто під Проблеми з кровообігом страждає, може бути їсти додайте сіль свідомо. В основному, не слід перестаратися.
Загалом, це завжди варто влітку фрукти щоб захопити. Це забезпечує вітаміни, мінерали та воду в одному. Особливо Дині, помідори та огірки підходять як закуска, коли вона гаряча, оскільки вони містять багато рідини.