Їжте веселку! Сторінка AMP
Здорове харчування починається не лише тоді, коли ми виключаємо з раціону шкідливі продукти, але й тоді, коли додаємо нові.
Ви можете переглянути свою дієту, ввівши в щоденне меню барвисті натуральні продукти, які містять все, що потрібно організму для збереження здоров’я.
Ми все ще представляємо вам веселку їжі, яка допоможе вам повернути форму.
Червоний
Продукти, які мають цей колір, багаті антиоксидантами, особливо тим, який називається лікопіном. Це пов’язано з такими перевагами, як захист шкіри від сонця, зменшення ризику серцевих захворювань та деяких видів раку.
Це також корисно людям, які страждають на астму або утруднюють дихання під час тренувань. Рекомендованими червоними продуктами є: помідори, стручковий перець і пампушки, гранат, кавун і червоний грейпфрут.
Помаранчевий
Помаранчева їжа відома високим вмістом вітаміну С. У ній є фітонутрієнти, які сприяють зниженню артеріального тиску і мають запальні властивості.
Рекомендується: апельсини (особливо цедра апельсина), солодка картопля, морква, диня.
Жовтий
Жовта їжа тісно пов’язана з помаранчевою, тому вона також багата на каротин.
Дослідження показують, що жовта їжа знижує ризик розвитку раку легенів, артриту і допомагає організму, особливо дітям, насолоджуватися більше енергії.
Коли ви йдете на ринок, обов’язково купуйте: болгарський перець, ананас, кукурудзу та банани.
Зелений
Зелена їжа, здатна сприяти зміцненню здоров’я кісток, м’язів та мозку, є одним із найбагатших джерел антиоксидантів та сприяє поліпшенню зору.
Збагатіть своє меню авокадо, брюссельською капустою, спаржею, салатом, брокколі, шпинатом, кабачками та горошком.
Синій, Індіго, Фіалка
Продукти цих кольорів славляться наявністю у складі певного набору антиоксидантів, які називаються флавоноїдами. Загалом, флавоноїди допомагають здоров’ю серцево-судинної системи та стимулюють пам’ять.
Недавні дослідження показали, що кольорова їжа таким чином прискорює відновлення нервових клітин, надаючи нового значення виразу розумного харчування. Вибирайте їсти баклажани, чорницю, буряк, ожину та сливи.
Звичайно, інші овочі та фрукти в цих кольорах вітаються у щоденному раціоні, але будьте обережні, щоб не потрапити в пастку.!
Уникайте якомога більше мішків із замороженими овочами, які втрачають цілющі властивості при термічній обробці.
Крім того, уникайте красиво забарвлених продуктів, що містять штучні добавки та барвники. Ці барвники є маркетинговою політикою, призначеною для залучення та обману споживача.
Обмежтеся природним, і ваше тіло лише виграє!