Їжте відповідно до ваших потреб, основою; Збалансоване харчування
Яку б дієту ви не почали, першим правилом є харчуватися за потребою. Це справедливо для всіх, хто дієтично чи ні, для загального балансу та здорового способу життя.
“Збалансована дієта” Тісея
Їжте відповідно до своїх потреб, але які вони ?
У всіх нас різний метаболізм і різний спосіб життя. Ці два виміри необхідно враховувати, щоб визначити, що вам потрібно для здоров’я. Наприклад, ви не будете їсти однаково, якщо у вас фізична робота або якщо ви сидите цілий день. Так само, чи затримуєте ви воду? Чого не вистачає або занадто багато у вашому раціоні? У вас хороший транспорт? Стільки питань, на які потрібно відповісти, щоб пізнати своє тіло і схуднути краще. Якщо потрібно, зверніться до дієтолога, щоб скласти свій профіль. Він допомагає кожному харчуватися відповідно до своїх потреб.
Визнайте, що ми з’їли достатньо
Харчуватися відповідно до своїх потреб - це також їсти їжу лише тоді, коли ви голодні. Не завжди легко зрозуміти, їсте ви з жадібності або тому, що голодні. Для цього обов’язково зосереджуватись на їжі і не робити нічого іншого, поки їсте. Харчуватися добре означає знати, що ви їсте. Жування теж дуже важливо. Слухайте своє тіло і не поспішайте. Зробіть, щоб ваша їжа тривала щонайменше 20 хвилин, щоб почуття ситості настало: якщо ви закінчите їжу за менший час, навіть якщо багато їсте, ви все одно будете голодні в наступні години.
Правила, що діють для всіх !
Незважаючи на наші фізіологічні відмінності, ми всі помиляємось, коли їмо. režima.com перелічує всі помилки, яких не слід робити. Наприклад, нам потрібно набагато менше солі, ніж кількість, яку ми зазвичай їмо. Візьміть собі звичку вживати менше солі. Якщо спочатку вони здаються м’якими, ви швидко повернете собі задоволення смакувати їжу краще. Те саме стосується цукрів: нашому організму вони не так потрібні! Поступово виключайте їх із напоїв. Якнайкраще варіюйте свій раціон: ваше тіло любить різноманітність! Чим більше ваші страви відрізняються один від одного, тим більше буде змінюватися і ваше харчування: вітаміни, мінерали, клітковина ... Ви максимізуєте шанси ніколи не мати дефіциту.
Знання свого тіла є ключем до його оволодіння, і, зрештою, до схуднення. Але також приємно і задоволено знати, що йому потрібно, мати можливість розпізнати, коли він подає нам сигнали, передбачити, наприклад, хворобу. Тож зробіть його своїм найкращим другом !
Ви думали про підписку на розсилку? Введіть своє ім’я та електронну адресу нижче, і ви отримаєте всю інформацію, щоб схуднути та підтримувати себе у формі.