Їжте відразу після кардіозапитань
Їжте відразу після кардіотренування ?
з Сек »18 липня 2009 13:12
Якщо ви їсте відразу після кардіотренування, наприклад, або через півгодини, або це не має значення або що важливо ?
робити вранці кардіотренування в нетренувальний день, хочу зменшити свій КФА
Re: Їжте відразу після кардіотренування ?
з моторошний »18 липня 2009 13:17
Re: Їжте відразу після кардіотренування ?
з Сек »22 липня 2009 12:25
Re: Їжте відразу після кардіотренування ?
з Топпі »22 липня 2009 12:39
Краще померти стоячи, ніж жити на колінах!
Заважаючий вміло парирував цілеспрямованими ударами по руках і ногах головою.
"Я той жах, що лунає крізь ніч".
Re: Їжте відразу після кардіотренування ?
з JaDaKiZz »22 липня 2009 12:46
Re: Їжте відразу після кардіотренування ?
з Папа Бенедикт »22 липня 2009 21:41
Міф "спалювання жиру"
для схуднення
Постулювати "тренування з втратою жиру" або "тренування для схуднення" - це нонсенс !
Спалювання м’язового жиру під час фізичних вправ не має значення для довгострокового зменшення відсотка жиру в організмі.
Єдиним вирішальним критерієм цього є негативний енергетичний баланс !
Це постійний процес.
Не існує тренінгу для схуднення, орієнтованого на HR !
Термін "тренування з спалювання жиру" неправильно розуміють
«Худнути» за допомогою фізичних вправ
Кожне фізичне навантаження допомагає досягти негативного енергетичного балансу (у зв'язку зі свідомим харчуванням)
Споживання енергії> енергопостачання
Тренування з обтяженнями та HIIT - це найефективніший спосіб "схуднути" !
"Секрет": "Ефект після опіку" збільшив перетворення енергії спокою до 24 годин
У довгостроковій перспективі: вищий базальний обмін речовин, більший енергообмін
Спалювання жиру та втрата жиру - це дві різні речі
Для зменшення відсотка жиру в організмі вирішальним є лише негативний негативний енергетичний баланс
(Цілодобовий процес)
Імпульсно-орієнтоване «тренування для схуднення»/«для зменшення ваги»
Зниження ваги ”не існує !
(лише тренування жирового обміну)
Так званий тренінг жирового обміну не служить для зниження ваги
скоріше економія м’язового енергопостачання
Постійні фізичні вправи і, отже, поліпшення довготривалої витривалості
Найефективніше зменшення жиру в організмі досягається при інтенсивних тренуваннях
(Силові тренування, інтенсивні інтервальні тренування, інтенсивні
Тренування на витривалість, кругові тренування)
Звичайно, інтенсивність вправ потрібно дозувати індивідуально
На додаток до регулярних фізичних навантажень, один із них
з урахуванням потреб,
Збалансована дієта з урахуванням жиру, на яку слід звертати увагу, щоб мати позитив
Енергетичний енергетичний баланс
(синонім зберігання жиру в організмі).
ТАК ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ ЩО ПІСЛЯ КАРДІО (фрукти, сироватковий коктейль) Немає бананів.