Їжте здорово, коли у вас дуже мало часу на обід, можливо - мадам Фігаро
Поради щодо повноцінного харчування, незважаючи на невелику обідню перерву.
Існують інші альтернативи бутерброду з куркою та сирими овочами. Ми дізнаємось, як відновити колір на коротких, але здорових обідніх перервах.
Обідня перерва часто скорочується, що змушує нас їсти експрес, не дбаючи про склад меню. Єдина проблема. Не впадаючи в моралістичні поради, все-таки краще пам’ятати, що швидке і погане вживання їжі безповоротно призведе до занепокоєння з приводу ваги, здоров’я чи навіть браку енергії. Серед інших факторів, справді саме склад вашої обідньої тарілки визначає вашу денну форму. Огляд основних принципів, яких слід дотримуватися, щоб забезпечити обідню перерву, гідну назви.
Основи, які потрібно знати для збалансованого харчування
Перш за все, ви повинні усвідомити, що збалансоване збалансоване харчування може зарядити енергією, тривати до обіду і, отже, уникати денної тяги. Іншими словами, швидкий бутерброд опівдні, і ви впевнені, що до 15:00 голодні.
Тоді ви повинні пам’ятати про основні компоненти їжі, щоб збалансовано харчуватися. Незалежно від того, як ви снідаєте, у вашій тарілці повинна бути порція білка (м’ясо, риба, яйце), овочі та порція крохмалю. Згадайте також молочний продукт (сир, йогурт, сир): він поживний. Коли настає час десерту, по можливості вибирайте порцію фруктів. Крім того, не забувайте зволожувати себе до і після їжі водою.
Відео, 10 ідей для сніданку, щоб підняти енергію у другій половині дня
Як правильно харчуватися в офісі
Вам доступні три варіанти. Ви можете самостійно готувати їжу, що виявляється найкращим рішенням, оскільки це дозволяє контролювати, що ви їсте. Багато компаній забезпечують своїх працівників кімнатою відпочинку з холодильником і мікрохвильовою піччю.
Якщо це не так, незалежно від того, чи не вистачає часу або ви хочете самостійно приготувати піднос, вибирайте збалансоване фаст-фуд, доставлене на роботу. Вибирайте ланч-бокси або повні блюда над піцами та іншими продуктами швидкого харчування. Багато мереж ресторанів пропонують швидке та корисне меню на винос. Нарешті, ви можете вибрати обід у супермаркеті, склавши меню збалансовано. Щоб переконатися, що у ваших покупках відсутні харчові добавки, а також надмірно солодкі чи солоні, прочитайте етикетки. Композиція повинна максимально нагадувати ту, яку ви могли приготувати вдома.