Їжте жир вранці, щоб схуднути Блог
Нам завжди кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Дійсно, він може забезпечити майже 30% енергетичних потреб, необхідних вашому тілу, щоб добре функціонувати впродовж решти дня, якщо ви правильно його приймаєте.
Менше нам кажуть, що вживання жиру на сніданок допомагає схуднути. Чи здається вам це парадоксальним, якщо не неможливим? Ось пояснення.
Навіщо їсти жир вранці, щоб схуднути ?
По-перше, виробництво ферментів, званих ліпазами, які спеціалізуються на ліпідному обміні знаходиться на піку після пробудження. Як результат, жири краще засвоюються організмом і перетворюються в малі фракції жирних кислот ліпазами.
Як наслідок, жири зберігаються у благородних клітинах, щоб використовувати їх як паливо вдень, а вночі служити будівельним матеріалом. Це запобігає накопиченню жиру в жирових клітинах або інертних клітинах ящиків, відповідальних за утворення жирова тканина, яка є нічим іншим, як неприємними жировими відкладеннями розташовані в різних частинах тіла.
Більше жиру і менше цукру на сніданок
У цей час доби рівень цукру в крові або рівень цукру в крові зазвичай підвищується за рахунок гормонів збудження. Щоб уникнути загострення ситуації, слід уникати вживання занадто багато солодкого на сніданок. Вживання вуглеводів сприяє секреції інсуліну підшлунковою залозою, що швидко перетворить введений цукор у жир.
Особливо слід виключити прості цукри, такі як мед, варення, какао-порошок і фруктовий сік. Вони посилюють явище реактивної гіпоглікемії, яке часто трапляється близько 11:00. Одним словом, вживання цукру вранці товсте.
Маючи хороший жир, ви можете просто бути впевненими, що у вас є всі сили, необхідні для того, щоб зіткнутися з днем і схуднути, не напружуючись.
Жирну їжу їсти вранці, щоб схуднути
Увага ! Зараз ви не збираєтеся вранці їсти дуже жирну їжу. Бекон і масло дозволяються, але особливо слід зупинитися на інгредієнтах, що містять корисні жири. Серед них, є яйця, які містять холестерин, але перш за все білки, вітаміни та мінерали. Далі авокадо - це фрукт, найбагатший добрими ліпідами, який називається омега-9, і який слід включити у свій раціон. Крім того, мигдаль та волоські горіхи мають високий вміст мононенасичених та поліненасичених жирів, що дає можливість знизити рівень шкідливого холестерину в організмі.
Вживання жиру на сніданок - ефективний спосіб схуднути. Крім того, це підвищує вашу енергію, якщо ви займаєтесь такими видами спорту, як силові тренування, потрібно просто пам’ятати, щоб увечері харчуватися здорово і легко.