Ізолят або концентрат сироваткового білка

білка

Потрібно вибирати між a сироватковий концентрат або ізолят - це дилема, з якою часто стикаються культуристи. Однак вибір не такий складний, якщо ви добре розставите свої пріоритети. Ось кілька пояснень, які допоможуть вам вирішити, що найкраще для вас.

Риб’ячий жир - OMEGA 3

Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
  • Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
  • Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
  • Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Білковий порошок дуже практичний !

Харчування спортсмена є важливим аспектом, якщо він хоче отримати хороші результати у своїй практиці. Він повинен забезпечити достатнє споживання вуглеводів, ліпідів, а також білків. Для силових спортсменів та культуристів це споживання білка набагато важливіше, оскільки воно пов’язане з ростом м’язів. Оскільки його основною метою є, як правило, набір м’язів, це питання білка стає свого роду пріоритетом.

Як правило, мова йде про 1,8-2 г білка на кілограм ваги тіла, які слід вживати щодня. Якщо у вас 70 кілограмів, це означає від 126 до 140 г білка. І якщо перетворити це на тверду їжу, це досить значна кількість їжі. Деякі люди будуть важко споживати все це. До того ж це витрати, особливо якщо ви намагаєтеся їсти якісне м’ясо, рибу та яйця.

Потім приходить рішення добавок. Білковий порошок набагато легше засвоїти, ніж шматок м’яса. Це швидко, не вимагає апетиту, а може бути і дешевшим. Крім того, ця перевага полягає у забезпеченні майже лише білка, що дозволяє краще управляти своїм харчуванням. Коротко, білкові порошки стають в нагоді, хоча вони не повинні витісняти тверду їжу.

Проблема, коли справа доходить до вибирайте між концентратом сироватки та ізолятом сироватки, два найпопулярніших білкових порошку, багато практикуючих не можуть визначитися.

Ви повинні вибрати ! Введіть концентровану сироватку або ізолят;)

Концентрована сироватка

сироватковий концентрат - це білковий порошок, витягнутий з сироватки (сироватки). Сировина фільтрують, сушать і переробляють у порошок. Зазвичай в нього додають підсолоджувачі, навіть такі добавки, як барвники, та емульгатор, щоб він добре розбавлявся, не утворюючи грудочок або небажаної піни.

Отриманий порошок концентрується у білку, який становить від 65 до 80% готового продукту. Решта - це кілька слідів ліпідів і вуглеводів, включаючи знамениту лактозу. Тому сироватка є цікавим продуктом, оскільки вона забезпечує багато білка для невеликої кількості ліпідів та вуглеводів. Але для людей, які важко перетравлюють організм і не переносять лактозу, це білковий порошок, який може стати проблемою.

Ізолят сироватки

Ізолят сироватки, це практично той самий продукт, за винятком того, що він ще більш концентрований (від 80 до 98% білка!). Його виробничий процес дозволяє видалити ще більше ліпідів і вуглеводів. Деякі ізоляти також містять лише сліди цих елементів. А отже, лактози немає. Тому це незаперечна перевага для тих, хто нетерпимий до цього.

Однак сироватковий ізолят має один недолік, він є більш дорогою дієтичною добавкою, ніж концентрована сироватка. Крім того, вам краще бути пильними, якщо вам потрібен ізолят, який насправді має низький вміст лактози. Тому що деякі продукти все ще містять його.

В режимі гумору! Ні, ні, це не має нічого спільного;)

Висновок

Подумай, вибір нарешті досить простий. Ви вже повинні задатися питанням, чи справді вам потрібен білковий порошок і скільки. Крім того, ви також повинні запитати себе, де ви перебуваєте стосовно перетравлення лактози. Деякі практики не обов'язково про це знають, але вони чутливі до цього. І в день, коли вони споживають сироватковий концентрат вперше, він закінчується у ванній.

Коротше кажучи, якщо у вас непереносимість, спробуйте замість цього ізолювати або інші білки, такі як яйце або соя. Якщо ви толерантні, це залежить від вас, щоб перевірити, чи достатньо в сироватці сироватки білка, щоб задовольнити ваші потреби. Зазвичай так. Але якщо ні, ізолят повинен вирішити проблему.

Нарешті, ви повинні запитати себе питання бюджету. Якщо він досить щільний, концентрат сироватки все ще є правильним вибором. В іншому випадку ізолят може бути спокусливим, не обов'язково важливим.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.