Ізотонічні напої », коли вони корисні чи необхідні
Який напій підходить для спортивних тренувань? ?
Безперечно одне: надзвичайно важливо пити достатньо, тому що якщо ви тренуєтеся багато та інтенсивно, ви втрачаєте багато рідини через піт. Вживання алкоголю є абсолютною основою для компенсації збитків та підтримання ефективності організму.
Найважливіші речі з першого погляду
- Термін «ізотонічний» означає «той самий»: з цими напоями відбувається розчинення вмісту поживних речовин, як і в крові людини.
- Таким чином, ізотонічні напої можуть засвоюватися організмом краще та швидше.
- Ізотонічні напої, як правило, складаються з вітамінів, води та мінералів.
- Є також напої, які від природи ізотонічні.
- Штучні ізо-напої не є невід’ємною частиною здорової та збалансованої спортивної дієти.
Що насправді означає "ізотонічний"?
Хобі та конкурентоспроможні спортсмени, зокрема, довіряють ефективності ізотонічних спортивних напоїв. Спектр пропозицій зараз дуже широкий, а попит зростає. Але що це за напої насправді ?
«Ізотон» - це слово, узяте з грецької мови. У перекладі це означає «те саме»: ці напої мають певне співвідношення поживних речовин, яке ідеально відповідає складу крові в організмі людини. Ізотонічні напої насправді є поєднанням мінералів, води та вітамінів.
Для кого найкраще підходять напої iso? ?
Ізотонічні напої особливо популярні у видах спорту на витривалість, але не для оптимізації спортивних результатів, а для підтримки їх на постійному рівні. Організму практично доводиться «заряджати свої батареї» і компенсувати втрату мінеральних речовин, що виникає через потовиділення.
Важливим компонентом ізо-напоїв є натрій! Цей інгредієнт гарантує, що організм може швидше засвоїти цей напій. Вуглеводи з короткими ланцюгами стають безпосередньо доступним джерелом енергії для організму, і це має велике значення, особливо в умовах інтенсивних тренувальних навантажень.
Звичайно, ізотонічні напої
Ні в якому разі не потрібно завжди вживати "штучні" напої iso. Швидше, існують також напої, які від природи ізотонічні:
Цей дуже популярний напій є ізотонічним і навіть рекомендується Німецькою конфедерацією олімпійських видів спорту. Він недорогий, а також переконує цінними компонентами: Мінеральна вода багата натрієм, а також кальцієм! Яблучний сік, навпаки, пропонує організму високий рівень калію та магнію. Завдяки вмісту вуглеводів у цьому напої запаси глікогену можна поповнювати одночасно: Таким чином, значно сприяє власній регенерації організму.
Цей напій також є ізо-напоєм, знежиреним і низькокалорійним напоєм. М’ясо кокосового горіха, як правило, містить багато жиру та калорій. Кокосова вода майже не містить жиру і містить лише від 17 до 29 калорій на 1000 мл.
- Пиво також є природним ізотонічним напоєм, але алкоголь не є придатним засобом для спраги для занять спортом. Однак ті, хто не може або не може обійтися без холодного пива після інтенсивного спортивного заняття, можуть вибрати безалкогольний варіант.
Безалкогольне пиво також є ізотонічним і чудово компенсує втрату води та мінеральних речовин в організмі.