Ізотонічний напій або енергетичний напій
Оскільки ваше тіло втрачає воду та енергію, важливо компенсувати ці втрати. По-перше, ви можете замінити їх питною водою, але для тривалих зусиль енергетичний напій не є розкішшю.
Ви знайдете їх у супермаркетах у багатьох кольорах та на різний смак, але який вибрати? Ізотонічний напій чи енергетичний напій? Ви знайдете відповідь у нашому порівнянні двох напоїв та умов, за яких вони можуть сприяти вашим показникам.
Осмолярність
Енергетичні напої відрізняються своєю осмолярністю. Ця осмолярність відноситься до концентрації частинок, присутніх у напої. Отже, існує три різні види енергетичних напоїв: гіпотонічний, ізотонічний та гіпертонічний. Якщо напій містить мало частинок, наш організм легше їх засвоює (це стосується гіпотонічних напоїв). Тому наше тіло вимагає більше часу, щоб засвоювати енергетичні напої з високою осмолярністю.
Ізотонічний напій
Для багатьох спортсменів ізотонічний напій є ідеальним напоєм для заміщення втраченої води та енергії. Ізотонічні напої містять 4-8 г вуглеводів на 100 мл і легко засвоюються. Крім води та електролітів, вони також забезпечують нас необхідною енергією. Ось чому ви можете пити цей вид напоїв під час тренувань на витривалість. Цей ізотонічний напій із різними смаками ви знайдете в асортименті Etixx.
Ви можете пити цей вид напою під час тренувань на витривалість
Енергетичний напій
Енергетичні напої насправді є гіпертонічними напоями. Вони високо концентруються у вуглеводах (понад 8 г на 100 мл) і швидко забезпечують воду енергією. В результаті вони повільно засвоюються нашим організмом і витрачають багато зусиль на перетравлення шлунка, що може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом. Ось чому цей вид напою ідеально підходить для отримання енергії після дуже інтенсивних тренувань. Це також може бути корисно, якщо ви багато не п'єте або, коли, наприклад, холодно, оскільки вони швидко забезпечують вас цукром. Etixx та Performance Sports Nutrition мають у своєму розпорядженні енергетичні напої.
Цей напій ідеально підходить для забезпечення енергією після дуже інтенсивних тренувань.
Тож енергетичний напій дійсно може підтримати вашу працездатність та забезпечити ідеальною кількістю вуглеводів, мінералів та води. Однак під час тренувань, які тривають менше години, бажано просто пити воду. Енергетичний напій може забезпечити додану вартість лише під час інтенсивних тренувань, які тривають більше години.
Порада Анука: протестуйте напій під час тренувань, перш ніж використовувати його для змагань.