Ізотонічний напій Пиво - настільки здоровий МУЖЧИНИ ЗДОРОВ’Я
Ізотонічний напій Пиво справді такий здоровий
Солод, хміль, вода та дріжджі - це єдині інгредієнти, з яких можна варити німецьке пиво. Так передбачає закон про чистоту 1516 року. І ці інгредієнти мають багато переваг.
Про пиво часто говорять як про ізотонічний напій, і багато мінералів у пиві насправді пропонують хороший безтурботний пакет для спортсменів. Але як щодо алкоголю? Наскільки здоровим є пиво насправді? Ми це пояснимо тут.
Чи здорове пиво?
100 мілілітрів пива (pils) містять 42 калорії та 3 грами вуглеводів. Останнє особливо важливо для спортсменів. Вуглеводи забезпечують м’язи важливою енергією та забезпечують найкращі результати під час тренування. Якщо ви хочете розсунути свої межі, немає кращого палива для ваших м’язів.
Окрім вуглеводів, пиво також містить багато мінеральних речовин. Потіючи під час фізичних вправ, ваше тіло втрачає важливі мінерали. Пиво може компенсувати ці втрати таких мінералів, як кальцій (4 міліграми на 100 мілілітрів), натрій (3 міліграми на 100 мілілітрів) і магній (10 міліграмів на 100 мілілітрів). Натрій надзвичайно важливий під час фізичних вправ, оскільки організм дуже чуйно реагує на дефіцит, наприклад, із судомами або запамороченням. Тіло потребує калію (50 міліграмів на 100 мілілітрів) для зберігання вуглеводів у формі глікогену. Тільки коли в організмі є калій, ваше тіло може включати вуглеводи у м’язових клітинах як глікоген.
- 48 сторінок повного тренування тіла та рук
- для початківців та досвідчених користувачів
- детальний план тренувань
- всі вправи в картинці та відео
- оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Пиво також містить вітаміни, придатні для занять спортом, особливо В6, без яких організм не зміг би будувати білки. Це важливо для м’язів і суглобів, а також для імунної системи. Дефіцит може призвести до вищої сприйнятливості до інфекцій, м’язової слабкості, анемії та артриту. Такі вітаміни, як В6 і фолієва кислота, містяться в пиві через зерно, їх не додають - однак виробники не мають права рекламувати цю властивість.
Що означає ізотонічний?
Ізотонічні напої мають таке ж співвідношення поживних речовин до рідини, як і кров людини, тобто осмотичне значення однакове. Це дозволяє вашому організму засвоювати та використовувати поживні речовини особливо швидко, не надто напружуючи шлунок. Мінерали, що містяться в ізотонічних напоях, включаючи магній, натрій і кальцій, компенсують втрати, викликані потовиділенням, тоді як напій одночасно забезпечує достатню кількість рідини. Шукаєте більше напоїв? Це 10 найкращих засобів для спраги здорової спраги
Зараз у супермаркеті є безліч ізотонічних спортивних напоїв, які повинні підвищити ваші показники під час занять спортом. Бо той, хто займається спортом, спалює енергію. Ізотонічні напої забезпечують ваше тіло енергією, мінералами та рідиною. Однак для любителів активного відпочинку спеціальні спортивні напої не потрібні, ви можете так само легко взяти шприц з яблучним соком або (безалкогольне) пиво.
Однак гіпертонічні напої, які містять занадто багато мінералів або вуглеводів, таких як кола, знижують ваші результати. Для того, щоб засвоїти поживні речовини з гіпертонічних напоїв, організм повинен розбавляти їх рідиною з судин. Це впливає на поточні властивості крові. Кров стає густішою, її об’єм зменшується, а робочий потенціал зменшується. Замість того, щоб вживати гіпертонічні напої, слід віддавати перевагу ізотонічним напоям або воді.
Алкоголь та спорт - вони йдуть разом?
На жаль, ні, оскільки алкоголь насправді є недоліком у спорті. Це робить вас млявим і повільним і знижує вашу здатність до концентрації та координації. Крім того, алкоголь зменшує виділення гормонів росту, які беруть участь у процесах нарощування м’язів.
Найголовніше, що алкоголь зневоднює ваш організм. Окрім виведення шкідливих речовин, це в першу чергу потрібно для забезпечення м’язів поживними речовинами, вуглеводами, білками, а також магнієм. Але є й інші причини, чому ви повинні пити достатньо води під час тренувань.
Чи краще безалкогольне пиво?
Безалкогольне пиво, мабуть, ідеальний спортивний напій. Він ізотонічний, 25 калорій на 100 мілілітрів лише вдвічі менше калорій, ніж алкогольне пиво, але з 5 грамами вуглеводів він містить трохи більше вуглеводів. Ви також уникаєте недоліків алкоголю.
Дослідники з мюнхенської клінічної клініки Rechts der Isar оглянули 277 бігунів і виявили, що безалкогольне пиво корисно для здоров'я спортсменів: ті, хто випиває від 1 до 1,5 літра безалкогольного пива щодня за 3 тижні до та 2 тижні після змагань, менше страждають від респіраторних інфекцій і Запальні реакції. За це відповідають рослинні речовини, що містяться в пиві, так звані поліфеноли. Вони підтримують власну імунну систему організму, яка може мобілізувати менше захисних сил, ніж зазвичай, після екстремального стресу. Вони також позитивно впливають на серце, шлунково-кишковий тракт та аналіз крові.
Однак спортивний напій не повинен містити занадто багато вуглекислого газу, інакше ваше тіло не зможе його засвоїти досить швидко. Пшеничне пиво містить майже стільки ж карбонізації, що і шампанське. Pils легше впливає на шлунок, оскільки він містить менше вуглекислоти. Рекомендований прийом безалкогольної рідини для спортсменів на витривалість становить 0,5-1 літр на годину, залежно від погоди та інтенсивності тренувань - це означає: у спекотні літні дні більше 1 літра на годину.
Висновок: Безалкогольне пиво - це найкращий спортивний напій
Завдяки вуглеводам пиво забезпечує енергією та гарантує, що ви можете довше витримати під час тренувань. Мінерали, що містяться, такі як магній, натрій, калій і кальцій, а також вітаміни запобігають неприємним м'язовим судомам і підтримують накопичення білків. Однак, оскільки алкоголь чинить численні негативні наслідки на ваші показники, ви завжди повинні вибирати пиво без алкоголю.