J; їв занадто багато, що я роблю журнал Santé
В кінці року святкування сприяє ситним і багатим стравам, які втомлюють нашу травну систему.
Якщо ви запланували кілька канікул на сезон відпусток, ви, мабуть, сподіваєтеся насолодитися друзями, родиною, теплом возз’єднання, спільним щастям і, звичайно, ... їжею. Однак цей останній момент може створити проблему. Бажаючи скуштувати все, ми можемо в кінцевому підсумку відчути, ніби шлунок вибухне. Поки в міру порядок до кінця року, ми полюбляємо сирні блюда та їжу, які цілу ніч дефілюють у нас під носом легше. І як можна протистояти тортам? Уникнути переїдання не завжди є варіантом.
Це відчуття набряку і дискомфорту може переповнювати нас на багато годин. Ми ризикуємо провести решту дня в роздумах, чи в кінцевому підсумку наше тіло перетравить весь обід. За словами американської лікарки Сьюзен Бессер, з якою вона взяла інтерв'ю She Knows, "з чисто механічної точки зору живіт роздутий, коли ви їсте занадто багато. Залишилося мало місця, і йому не подобається, коли його розтягують у шлунку. - перевищує його звичні можливості ". Щоб виправити цю проблему, він намагатиметься рухати їжу якомога швидше, викликаючи додатковий дискомфорт. Наприклад, у людей з рефлюксом шлунок намагатиметься виштовхнути його вміст назад у стравохід. Це може також відштовхнутися в інший бік, викликаючи діарею та судоми.
Ходьба і зволоження
Щоб обмежити дискомфорт, важливо не лежати на спині. Це може посилити проблеми з рефлюксом. Якщо вам занадто погано рухатися, замість цього виберіть лежанку. І не намагайтеся робити фізичні вправи, сподіваючись прискорити процес травлення. Коли ми просимо своє тіло зосередитись на м’язах, а не на кишечнику, травлення сповільнюється, а шлунок стискається.
Правильним рішенням є прогулянка в повільному темпі. Пересування трохи стимулює метаболізм і допомагає травленню. Якщо ви відчуваєте, що ситуація повільно нормалізується, будьте обережні, щоб не планувати велику їжу цього вечора. Вживання легкої їжі разом з великою кількістю води, щоб уникнути зневоднення, допомагає шлунку відпочити. Той самий рефлекс на наступний день: їжте легке і гідрат.