J; Мені 60 років, і я не худну

чому? Якщо ви перебуваєте в тому ж випадку, чи можете ви дати мені деяку інформацію!
Поясню, я вже 3 тижні дотримуюсь "своєї дієти", тобто кави без цукру та апельсинового соку вранці.
Опівдні 0% білого сиру та яблуко + чорна кава/цукор (я ніколи не голодую)
ввечері овочі (на пару або в духовці, або в салаті) без жирного білого м'яса (150гр) на грилі або пашоті 1 плід 1 білий сир 0% .
Я втратив близько 100гр (за 3 тижні), я не можу повірити. Якщо ти схожий на мене, чи маєш пояснення.
Будь ласка, розкажіть мені про це
Лілі

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Ви їсте занадто мало
Я не вашого віку, я не дієтолог, але я знаходжу (це лише моя думка, будьте обережні!) Кілька помилок:

сніданок недостатній. Кава насправді не зволожує організм після проведеної ночі, а апельсиновий сік, який зволожує, правда, забезпечує лише швидкий вміст цукру, недостатній для утримання вас до обіду. Покладіть у склянку наполовину менше і розбавте її водою.
Вам також потрібні повільні цукри (хліб з непросіяного борошна), трохи вершкового масла, сиру, щоб ви отримували кальцій, не приносячи недоліків лактози у вашому сирі.

Опівдні білки в сирі, пов'язані з його лактозою, це не чудово. Краще їсти м’ясо або рибу та овочі. Ні сиру, ні десерту. Що стосується кальцію, то вранці у вас був сир, а там є мінеральні води, доповнені кальцієм (Арві, я так думаю, це потрібно перевірити).

Їжте свої фрукти для післяобіднього чаю.

Під час вечері зберігайте свої звички, але виріжте фрукти та сир.

Ви будете їсти більше, але я впевнений, що ви також втратите більше. Також певно, що ми втрачаємо не так швидко на 60, як на 30, а мужність

Їжте свої фрукти для післяобіднього чаю.

Під час вечері зберігайте свої звички, але виріжте фрукти та сир.

Дякую
за твою просвітлену пораду !
Це правда, що у 60 років набагато складніше скинути кілька кг, з іншого боку, приймати це швидко!
Я гуляю щодня принаймні 3/4 години.
Я спробую змінити сніданок та полуденну їжу (для двох я ніколи не голодую, якщо зможу перегрупувати всю свою їжу ввечері! Але я знаю, що це не добре!)
Дякую ще раз за вашу відповідь
Гарного дня
Лілі

Я згоден з viberrina
чим менше ми їмо, тим менше втрачаємо. Раніше я сидів на багатьох дієтах і майже нічого не втрачав. А минулого року я харчувався збалансовано, тому:

- Ранок: 1 миска молока + 1 ч. Ложка какао, 2 сухарі, 1 плід
- Обід: 150 г крохмалистих продуктів + 120 г м’яса + необмежена кількість овочів + 30 г сиру + фрукти
- Вечір: необмежена кількість овочів + 120 г м'яса + 30 г сиру + 1 фрукт.

+ 3 зелених чаю протягом дня. + Жир (1СМ на обід і вечерю).

Більше того, це правда, що чим старші ми, тим складніше.

За 4 місяці я схудла на 16 кг.

Їжте свої фрукти для післяобіднього чаю.

Під час вечері зберігайте свої звички, але виріжте фрукти та сир.

З іншого боку, жодної угоди щодо молочних продуктів
Це правда, що стосується дієт, потрібно бути обережним, але цій дамі 60 років, і в цьому віці ви повинні їсти багато молочних продуктів для кісток.

Я знаю, ось чому
Я говорив про сир (я з'їдаю його 100 г щоранку, а додатково 100 г, якщо приймаю рибу опівдні), і іноді п'ю Арві, який містить багато кальцію. Поки що я попереджую, бо мені ще далеко до 60, але це також стосуватиметься вагітної жінки.

Не можу знайти вашу відповідь ?

+ 3 зелених чаю протягом дня. + Жир (1СМ на обід і вечерю).

Більше того, це правда, що чим старші ми, тим складніше.

За 4 місяці я схудла на 16 кг.

Це чудово для вас
до цього у мене не було проблем із вагою до цього року.
Не знаю, чому я так зберігаю!
Склянку води, і я відчуваю, як набрякає.
Я поспілкувався зі своїм лікарем і сказав, що я повинен почекати, поки все буде в порядку. чекай чого? що я вибухну!
Я вимірюю 1м60 для 64кг. Моя вага складала не більше 52кг. Також я виявляю, що повітряна куля все на животі!
Опівдні я з’їв 100гр овочів, приготованих на пару, і 40гр білого м’яса, більше не міг!
Дякую за ваші коментарі, які мене зворушують

Я не звик спілкуватися на форумі!
Доброго дня

Їжте свої фрукти для післяобіднього чаю.

Під час вечері зберігайте свої звички, але виріжте фрукти та сир.

Ви будете їсти більше, але я впевнений, що і ви більше втратите. Також певно, що ми втрачаємо не так швидко на 60, як на 30, а мужність

Помилка.
. Тобто думати, що апельсиновий сік - це швидкий цукор. Це фруктоза, а не швидкий цукор.
Але фрукти та фруктові соки слід вживати натщесерце, щоб вони не бродили в шлунку. (Перетравлення фруктів відбувається дуже швидко, але якщо в шлунку є болюс їжі, фрукти залишаються там і бродять. Не дуже. Фрукти в кінці їжі є єресями.

Нарешті так, звичайно, що, вживаючи дуже мало, ми втрачаємо вагу (я є доказом, і вага стабілізувалась через 2 роки.), Але з певного віку, після менопаузи, втрата ваги набагато складніша - це гормональне. Отже, зверніться до дієтолога.

Нарешті, щоб схуднути теж, важливо не змішувати вуглеводи та ліпіди, навіть якщо це повільний цукор.