J; протестували
"Монодієта не рекомендується лікарями", "Ви справді впевнені, що робите ? "," Але ти зовсім непритомний! "," Ви подаєте поганий приклад ... "," ви виступаєте за екстремальну дієту "," це небезпечно для вашого здоров'я! "
Ось погляди на деякі негативні коментарі, які я міг мати, коли на початку цього тижня я оголосив, що починаю триденну яблучну дієту. Я також мав коментарі від дівчат, які вже випробували і похвалилися перевагами цієї дієти, якщо ви робите це добре, а не просто так;)
Як відомо, після довгих досліджень я вирішив застосувати метод Fitnext, щоб повернутися до рук. Fitnext - це програма тренінгу в Інтернеті, створена Ерваном Мантеуром - колишнім найкращим спортсменом - який оточив себе кардіологами, натуропатами, психологами та іншими фізичними тренерами, щоб створити метод `` добробуту '', частково заснований на натуропатичній медицині та збалансованому харчуванні. Спорт також є невід'ємною частиною методу, навіть якщо сьогодні це не тема:)
Тож я обрав програму "Get in Shape", яка починається з 3-денної монодієти. То як це йде ?
Монодієта, що це ?
У блозі Fitnext є дуже вичерпна стаття на цю тему. Щоб зробити це коротким, воно полягає у споживанні однієї і тієї ж їжі протягом 3 днів у декількох різних формах за бажанням. Монодієта також використовується для підготовки нашого організму до отримання кращих продуктів протягом наступних тижнів.
Крім того, не слід займатися будь-якою спортивною діяльністю, а також досить добре зволожувати, споживаючи воду, зелений чай та трав'яні чаї.
Я вибрав яблучну дієту, яка є більш практичною, і перш за все, оскільки яблука мають пригнічуючий апетит ефект, я сказав собі, що найпростіше втриматись, не маючи бажання кидатися на торти чи сир. Ну, між нами я не великий шанувальник яблук, але рисова або морквяна дієта спокушала мене в середньому;)
ОБЕРЕЖНО: монодієта - це аж ніяк не дієта для схуднення. Монодієта повинна проводитися за медичною консультацією, а потім повинна супроводжуватися поступовим відновленням збалансованої дієти, просто уникаючи вживання білка, зупиняючи монодієту.
День 1
На сніданок - це кухоль зеленого чаю та перше яблуко. Немає проблем тривати цілий ранок, оскільки я перестав перекушувати, я вже не відчуваю свого "помилкового" голоду вранці близько 11 ранку. В обід все ускладнюється: мої колеги їдять хорошу їжу, і я майже не можу з’їсти своє яблуко, але все одно роблю це. Очевидно, що це викликає у них багато питань, але доброзичливих:)
Вдень важко. У будь-якому випадку я відчуваю трохи в'ялість, але насправді не відчуваю голоду, за винятком близько 18:00. Як результат, я їду, приїжджаючи додому близько 19:00, готую яблучний салат ^^ З хорошим настоєм чудово, навіть якщо дуже важко не впасти до сиру в моєму холодильнику !
Добре, перший день минув! І це було приблизно, хоча, зізнаюся, важко було протистояти спокусам харчуватися «нормально».
2 день
Після повноцінного сну стрибніть на новий день! Я починаю з кухля зеленого чаю та домашнього яблучного пюре. Оскільки я готував яблуко в декількох формах, старе, я приїжджаю до офісу з 3 стравами, які дозволять мені їсти "різноманітно, якщо можна так сказати:)
Мій тренер Fitnext рекомендує приймати сульфат магнію для очищення кишечника, але оскільки я перебуваю на лікуванні щитовидної залози, я вважаю за краще не приймати його.
Опівдні я з’їдаю салат, який складається з 2 яблук, з невеликою кількістю ванілі. Протягом усього дня я залишаюся зволоженою, особливо тому, що там дуже спекотно. Увечері я виходжу з будинку з остеосистемою і не дуже голодний. Я досі їм яблуко і готую собі настій перед сном.
Що стосується втоми, я вже читав, що другий день буде важким, і насправді це зовсім не так. Я не відчуваю себе ослабленим, але після цього я маю роботу, яка не вимагає занадто великих фізичних зусиль. Це також може зіграти свою роль. Очевидно, що якщо у вас фізична робота, я не рекомендую вам займатися монодієтою протягом робочих днів.
День 3
Останній . Youhou !
Зізнаюся, я не можу дочекатися закінчення цього дня! У мене трохи печія, коли я прокидаюся вранці, тому пропускаю зелений чай і замість цього йду на просту воду.
Вдень там теж я їду домашні компоти, яблука та яблучний салат на обід, але без особливого ентузіазму. Я просто не можу дочекатися, коли закінчиться одна дієта. Ні, але серйозно, я мрію про макарони, овочі, смузі, тости з цільнозернового хліба ...
Збоку шкали, навіть якщо метою монодієти є не схуднення, Виставляється на 2 кілограми менше, і я в 56,5 кг. Але з завтрашнього дня я відновлюю збалансовану дієту, тому сподіваюся трохи відновити. І це не обов’язково погано!;)
Висновок ?
Монодієта чудова ! Я відчуваю себе у прекрасній формі після цих 3 днів, ніби готовий почати знову на нових засадах. Моє тіло добре стежило, хоча вдень у мене було трохи в’ялості, але нічого серйозного! Я менш роздутий, легший, і я також відчуваю себе добре після закінчення цих 3 днів.
Я буду добре підготовлений до цього двічі на рік, але, можливо, лише за один-два дні. Третій день занадто довгий, у нас лише одне бажання: харчуватися нормально !
Монодієту потрібно робити за будь-яку ціну як частину збалансованого харчування, і якщо у вас є такі проблеми зі здоров’ям, як я, я запрошую вас спочатку звернутися за порадою до свого лікаря.
Для тих ненависників, які сказали мені, що я не забував просувати монодієту в своїх соціальних мережах, знайте, що я нікого не примушую робити, і що я в жодному разі не ваша мати. І що ця стаття зроблена зокрема, щоб нагадати, що монодієта - це не те, що слід сприймати легковажно. І що я ніколи не рекламував монодієту як дієту для схуднення.
А ви, ви вже випробували монодієту ?