J; розлучився з Чіпоу, або мій шлях до кінця надмірної ваги Кров - це новий Чорний
Під час написання чергової статті я зрозумів, що було щось, про що я вам не розповідав. Ну, я трохи говорив про це в соціальних мережах, але вуаля, а не "офіційно". Я насправді не знаю чому. Але там. Давай, я не знаю, як почати, тож давайте почнемо там, де все почалося.
1 жовтня я користуюся перевагами присідання в будинку друга, щоб зважитись. Я давно не в рівновазі. Шок буде жорстоким та інтенсивним. 78кіло. За 1м68. 10 кілограмів за один рік, 15 кілограмів за три роки. Я офіційно маю зайву вагу. Часто кажуть, що введення робочої сили є згубним, і ми не вважаємо цього. Ви додаєте справді неприємну робочу атмосферу, стрес, який я взагалі не можу впоратись належним чином, любов до пакету чіпсів, словом, катастрофічне поєднання. Додайте дуже сумнівну схильність до холестерину, і без того досить довгий список попередників, і ви швидко дійдете висновку: потрібно вживати заходів. Але в будь-якому випадку, клацніть на ньому, як тільки я побачив 78. Я передам свою образу. Мені ніхто не сказав, ніхто цього не бачив, я набрав 15 кілограмів і мені ніхто не сказав. Звичайно, я досить добре пропорційний, тому це набагато підступніше. Я був дуже злий на пана, скажемо чесно.
До речі, я не виступаю за худість чи диктат режиму. Я вирішив діяти заради себе, а не вписуватись у форму суспільства чи чогось іншого. Я не заохочую нікого худнути чи щось інше. Особисто я відчуваю себе досить добре на вчорашньому Darkinette, навіть із ІМТ із надмірною вагою та 36% жиру в організмі. Це не цифра на шкалі, яка змусить вас виглядати симпатичною або що-небудь. Він не буде тим, хто полегшить вас. Ми часто говоримо собі "мені було б краще з -10кілос", але ні, часто, при -10кілос, ми щось інше не так. Прийняти будь-яке - довга дорога, але воно того варте.
Я вирішила програти в першу чергу заради свого здоров’я (і тому, що було занадто важко знайти бюстгальтери). Я вирішив розповісти вам про це, бо знаю, що розмова про це робить речі офіційними, це також спосіб мотивувати себе, це не завжди легко. Мені байдуже, чи скажете ви мені, що я "такий великий", ну так, це приємно, приємно, але я, не хочу, не можу залишатися із зайвою вагою. Я вже досить злий, коли справа стосується здоров’я, мені більше не потрібно зайвої ваги.
Нарешті, я вирішив взяти справу у свої руки. Я схильний стверджувати, що якщо у нас немає клацання, це не спрацює, і я дотримуюся цього. Зрозумів. Через 3 з половиною місяці я маю -5 кілограмів (після того, як набрав 2 з них під час канікул і знову їх схуд). Для цього я не дотримувався жодної заздалегідь записаної дієти, жодного дукана для мене. Я не дієтолог, тому не кажу, що те, що я зробив, правильно, або що це швидке вирішення. Я просто я, як завжди, і в основному намагався застосувати здоровий глузд. І я не здивую вас, сказавши, що в основному є дві осі, перша з яких: переглянути свій раціон.
Вересень 2012 - 78 кіло
Січень 2013 року - 73 кіло
Я розлучився, повністю, жорстоко, з пакету чіпсів. Деякі люди кажуть, що не зупиняйтеся, просто дотримуйтесь невеликих пакетів. Особисто для мене я знав, що з Чіпоу це повинно бути чітким шляхом. Я беру трохи, якщо мене запрошують на аперитив, але вдома їх уже немає. Я все ще хочу, коли приходжу додому після невдалого дня, втішатися в його обіймах. Але я сильний. Я знаю, якщо я впаду назад, я погано повернусь. Чіпу завжди був неприємним супутником.
Увечері я часто їм овочі. Картоплі майже більше, і особливо ніякого соусу. На обід, замість того, щоб мати заварний крем із засмаженим тістечком, я маю чверть ананаса та клементини. Я знову отримав фруктовий смак, і, чесно кажучи, сьогодні я слиня більше за ананасом, ніж за брауні. Але я не позбавляю себе всього цього. Якщо опівдні буде крем-брюле, я візьму. Я з’їдаю «Макдональдс» (ах, мак-багет) раз у раз, але на наступний день з’їдаю брокколі (я люблю брокколі). Головне - не позбавляти себе, а компенсувати тиждень. Я харчуюся також з менших тарілок, питання психології.
Друга вісь: займатися спортом. Я вас зараз зупиню, я не потрапив у марафон. Я продовжив східні танці, за винятком того, що я також займаюся вдома, коли тільки можу, я роблю брижі живота, коли чищу зуби, такі речі. Я дістав Kinect і щовечора роблю 20 хвилин Dance Central. Не смійся. Я знайшов ідею в ініціативі Bat Fit (Англосаксонські темряви, що об’єднуються, спрямовані на загальне здоров’я - психічне та фізичне, - існує безліч маленьких підказок, як психологічних, так і фізичних.).
Танці по 20 хвилин на день - це не багато, це весело, але перш за все набагато ефективніше, ніж здається. Я намагаюся піднятися Зумба, але я не знаю, чи продовжуватиму курси, які я розпочав, чи буду проводити з kinect, чи деінде. Хоча ці два моменти не обов’язково допомагають мені, коли мова заходить про кілограми, я багато вдосконалив себе східними танцями: мій живіт, зокрема, плоскіший. Коли ви в Dance Central, це дозволяє витратити час і звикнути докладати зусиль. З новою роботою я на другому поверсі, ліфтом не сідаю. Я піду, як тільки зможу: якщо встигну, піду до пошти.
На даний момент я втрачаю 1 кіло на тиждень, 1 на два тижні. Я маю намір продовжувати так, повільно, але впевнено. Я вже відчуваю певну різницю: мені зручніше в більшості свого одягу, я вже не так сильно перебираю бюстгальтери. Мені залишилося близько 3 кілограмів, щоб вийти із зайвої ваги. Я не маю конкретної мети. Звичайно, я б повернувся до своїх 63 кіло, але я не хочу зупинятися на нереальних речах. Я вже схудла на 5 кілограмів, я не хочу говорити собі "pfft ще 10". Моя єдина мета - це мої 70-ті, тоді ми побачимо! Щоб простежити за втратою, я прийняв шкалу Уінгзінга, яку пан дав мені два місяці тому, але ми поговоримо про це в іншій статті.
Сподіваюся, ці маленькі поради допоможуть таким, як я, схуднути (незалежно від причини, я не тут, щоб судити вас). Не забудьте про це поговорити зі своїм лікарем, не смійтеся з цього, і сідати на дієту зовсім не тривіально, незважаючи ні на що. !