J; схудла на 40кг

привіт всім трохи раніше тому я прийшов на форум, щоб пояснити свою втрату ваги, це було перед літніми канікулами, тобто травень-червень, і на той момент я важив 95 кг (знаючи, що `` в червні 2006 року я мав 120,5 кг) Сьогодні, повертаючись з відпустки ВЕЛИКИЙ ВЕЛИКИЙ сюрприз на вазі -12кг Я зараз важу 83кг. У жовтні я розпочну дієту на 1 рік і почну займатися спортом.

PS: Я НІКОЛИ НЕ МОГАЛ ПОВИНУТИ ПІДГЛЯД ДІЄТЕТИКА.

Я втратив 40 кг і я повністю живий. Сьогодні дивно те, що мої друзі постійно говорять мені "ти сильно схуд", і так очі інших змінюються.

ЕТАПИ ВТРАТИ:

112,6> повернення з відпустки у 2006 році липень серпень

95> травень червень 2007 р

89> під час канікул

83,2> вересень 2007 року

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Себе
не кажучи вже про те, що моя дієта була простою, додавши трохи спорту, і багато сили волі, я ніколи не втрачав впевненості, і я потрапив туди. МОЖЕМ ВСЕ З МОТИВАЦІЄЮ. Тому ніколи не здавайтеся.

Себе
ps (мій маленький секрет): САЛАТ і СУП: ось 2 основні інгредієнти, які змусили мене скинути ці 40 кг

Звичайно, я ніколи не ламався, я дотримувався дієти протягом 1 року, і можу сказати вам перелік речей, які я повністю виключив зі свого раціону:

mc do тощо фастфуд

соуси: кетчуп, майонез

Молодці, але
Думаєте, у вас немає недоліків? лише суп та овочі.
Чи їсте ви білок?

Як тобі вдається не тріснути?

Себе
ps (мій маленький секрет): САЛАТ і СУП: ось 2 основні інгредієнти, які змусили мене скинути ці 40 кг

mc do тощо фастфуд

соуси: кетчуп, майонез

Моя мета 65 кіло
БРАВО ДЛЯ ВАШОГО ВТРАТОГО КІЛОСА МЕНЕ ТАКОЖ Я РОБУЮ ДІЄТУ, ЯКЮ ВАГУЮ 127 КІЛОСІВ, А В даний час я ВАЖУ 112 КІЛОС, ЩО РОЗРАХУВАЮ, ЩО ВЖЕ НЕ ПОГОЛО, ТОЛЬКИ Я ЗДОРОВА МОРАЛЬНИЙ МИЛИ НА ПОЛІДЕНЬ СЕНДВІЧ І ФРУКТИ, ЛІТР І ПОЛОВИНА КОНТРЕКСУ ВАГИ, ЯКИЙ Я ВСТАНОВИТИ 65 КІЛОС, БО Я ВИМІРЮЮ, ЩО 1 МЕТР 62, І Я СПОДІВАЮСЬ ЛУЧШЕ В СВІЙ ШКІРІ, А ТАКЖЕ ВИД ЛЮДЕЙ, ЯКИХ КОЛИ ІНШЕ.

Молодці, але
Думаєте, у вас немає недоліків? лише суп та овочі.
Чи їсте ви білок?

Як тобі вдається не тріснути?

Себе
Я ніколи не тріскався насправді ось приблизно типовий день:

вранці> фрукт + чай

полудень> змішаний салат + шматок фрукта + трохи хліба + раз на тиждень червоне м'ясо або біла курка без шкіри (кілька разів на тиждень)

смак> іноді я це зовсім забуваю, тому нічого, або інакше яблуко і багато води

вечеря> овочевий суп 2 тарілки, якщо я дуже голодний з яблуком. (мені це цілком підходить, суп дуже гарний і добре наповнюється) у будь-якому разі не рекомендується випивати ввечері.

Я ВТРАТИЛО 40 КГ З ЦЬОЮ ПРОГРАМОЮ.

PS: БЕЗ забуваючи одну річ "СПОРТ", яку я практикую близько 18:00, 1:30 занять спортом: 100 віджимань, 200 абс, потім атакую мускулатуру. так що це великий плюс, щоб допомогти організму використовувати жир.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Себе
Я ніколи не тріскався насправді ось приблизно типовий день:

вранці> фрукт + чай

смак> іноді я це зовсім забуваю, тому нічого, або інакше яблуко і багато води

Я ВТРАТИЛО 40 КГ З ЦЬОЮ ПРОГРАМОЮ.

Непогано 40кіло
ви хлопець і хлопці худнуть швидше, ніж жінки, на даний момент я сиджу на дієті, і я повинен бути обережним, щоб не переїсти ні найменшого розриву, і я набираю кілька зайвих кілограмів, я дуже сильна людина, тому я спорт не можу зробити це прямо зараз.

Увага увага увага
БРАВО ВАМ ЗА ВСІ ЦІ ВТРАЧЕНІ КІЛОСИ, І Я БАЖАЮ ВАМ ТОЛЬКИ ЩЕ ЗБЕРЕГТИ ВАШІ СУЧАСНІ ТОЧКИ;

Я РОЗКАЖУ ТІБ ІСТОРІЮ: Мій друг, який важив понад 130 кг, вирішив схуднути: дієта, спорт. вона втратила 60 кг за рік, так, я кажу, 60 кг, як ти, вона їла легке, навіть занадто легке, на мій погляд. Все йшло чудово, поки у неї не було проблем зі здоров’ям (проблема стегна), що вимагало від неї проживання вдома протягом декількох тижнів. Сьогодні вона відновила майже 70 кг.

У будь-якому разі удачі

Добре
Я не впевнений, що все це добре збалансовано.
Чи розумієте ви, що у вас повинні бути дефіцити, особливо у вітамінах.
чи плануєте ви довго тривати з цією дієтою ?
Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, як будете діяти з точки зору харчування? ?
Я вважаю за краще дотримуватися збалансованого плану харчування та розподіляти свою втрату ваги на тривалий термін.
Мені теж худнути 40 кг, і я втрачаю в середньому 1 кг 500 на тиждень, я вважаю, цього достатньо.

-62 кг за 1 рік
Здравствуйте,

Я втратив 62 кг за 1 рік, після звернення до дієтолога, але на відміну від вас, я їжу випічку та багато іншого, але в обмежених кількостях, я важив 129 кг і стабілізуюсь на рівні 67, 68 кг, звичайно, я повинен дотримуватися цієї дієти на все життя, хоча під час мого останнього візиту мій дієтолог збільшив мою програму, я зараз складаю 1740 калорій на день, і цього цілком вистачає на 1 рік, я був на рівні 1640 калорій, і я нічого не пропускаю, робив аналізи крові регулярно, і я почуваюся чудово, я перейшов із 56-го до 40-го розміру, і це справді для мене стопа. Тож мужність усім вам, ви можете зробити це теж, навіть якщо це не так швидко. Вам просто потрібно бути готовим у своїй голові.