Вона не їсть цукор протягом 28 років
28 років тому Керолін Гарц вирішила відмовитись від цукру. Нещодавно експерт з питань харчування та оздоровлення поділилася з The Daily Mail своїми порадами щодо гарного самопочуття свого тіла та життя після того, як вам виповниться 50 років.
Керолін Хартц живе в Перті, Австралія, є матір'ю трьох дітей, має фігуру мрії та створила сайт Sweetlife, який надає чудові поради щодо харчування та оздоровлення.
"Багато жінок у віці 50 років і старше вважають, що неможливо зберегти свою фігуру та вагу", - сказала Керолін Хартц Daily Mail, рішуча довести протилежне з великою кількістю порад.
Дотримуйтесь позитивного мислення
У віці 70 років, Керолін Гарц говорить: "Я оптиміст і навчився залишатися позитивним, навіть стикаючись із проблемами. Я практикував пам'ятаючи, що келих завжди наполовину заповнений". За її словами, мислення є настільки ж важливим, як і харчові звички.
Знижуйте цукор, не позбавляючи себе
Що стосується цукру, Каролін Хартц, безумовно, від нього відмовилася. Зокрема, вона стверджує, що це є основним фактором ризику ожиріння в Австралії та в усьому світі. Це рішення зупинити цукор 28 років тому, на її думку, є одним із важливих факторів у її теперішній формі.
Керолін Хартц не радить дотримуватися цього радикального рішення, тому що важливо "ніколи не позбавляти себе", але вона ще раз запевняє нас, що важливо подбати про кількість порцій, які хтось споживає.
Сон є основним
Керолін Хартц намагається тримати тривалість сну в середньому вісім годин на ніч. Вона вважає, що цей час важливий для збереження здоров’я. Вона також практикує медитацію щодня і каже, що результати величезні: "Я був набагато спокійнішим та інтуїтивнішим з тих пір, як почав медитувати", - каже експерт.
Вона також бере участь у фізичних навантаженнях, коли може насолоджуватися природою і щодня гуляє собаку протягом 30 хвилин.
Ніколи не порівнюйте себе з іншими
"Ми всі маємо свої власні риси особистості", - говорить Керолін Хартц, переконана, що порівняння себе з іншими та інколи почуття неповноцінності - не відповідь. "Будьте раді успіхам своїх друзів, насолоджуйтесь разом", - говорить фахівець.
Переконана в тому, що кожна людина здатна досягти своїх особистих успіхів, Керолін Хартц доводить, що фізична форма здобувається насамперед завдяки позитивній філософії життя, яка може лише покращити впевненість у собі.