J; скинула 27 кг за 1 рік! Втрата ваги Розалбі
Особливо важко відмовитися від старих шляхів. І тим не менше це набагато важливіше, оскільки саме наш розпорядок дня визначає нашу здатність досягти своєї мети, жити здоровіше і скидати зайві кілограми. У цьому інтерв’ю Розалбі, вірна клієнтка, яка надає їжу, ділиться своїм досвідом та розповідає про те, як вона вийшла зі своєї зони комфорту.
Розалбі змінила свій спосіб життя і втратив 27 фунтів за рік ! Ми не хочемо більше утримувати напругу і ділитися з вами історією Розалбі - справжнім джерелом натхнення. Розалбі розповідає в цьому інтерв’ю як вона досягла своєї мети щодо схуднення, не відчувши ефекту йо-йо. У цьому інтерв’ю також дізнайтеся, як нова рутина Розалбі стала частиною її повсякденного життя на довгий термін.
Втрата ваги важка для багатьох людей. Існує незліченна кількість причин не розпочинати дієту сьогодні. Як у вас з’явилося спонукання розпочати дієту ?
Ми схильні ускладнювати речі, ніж вони є насправді; Ви можете знайти тисячу і одну причину не починати дієту. Минулого літа я був на хрещенні моєї племінниці - події, коли багато їсти та пити не можна. У той час, перед тим як розпочати дієту, я важив 85 кілограмів.
Коли я ходив за покупками, нічого, що я намагався, не дивилося на мене. Я завжди мав велику впевненість у собі, проте мені не сподобався образ, який тоді мені дало дзеркало. Саме тоді я вирішив змінити свої звички і зосередитись на втраті ваги. Мене мотивувало відкласти в сторону все, що в моєму житті не приносило мені користі.
Збалансоване харчування - запорука здорової втрати ваги та підтримки цієї ваги з часом. Які продукти допомогли вам найбільше у схудненні? Чи доводилося вам відмовлятися від певних продуктів як частина втрати ваги ?
Дієта, безсумнівно, є запорукою успішного схуднення! Наприклад, спочатку я їв хліб лише вранці, а також взагалі відмовився від рису та картоплі. Але, як я щойно сказав, я робив це лише на початку. Пізніше я поступово знову включив їх у свій раціон.
Не можу сказати, що одна їжа допомогла мені більше, ніж інша. Я щойно почав їсти більше фруктів та овочів взагалі. Єдиний продукт, від якого я повністю відмовився сьогодні, - це кокс. Я справді хотів радикально виключити цей напій зі свого раціону.
Чи є якийсь продукт харчової весни, який вам особливо подобається? Якщо так, то чому саме цей продукт ?
Присвоєння імені конкретному продукту харчової культури - непросте завдання! Всі продукти, які я спробував до цього часу, переконали мене! Але якби мені довелося вибирати серед усіх продуктів, я б назвав Білковий спред, який мені особливо подобається. Ми можемо піддатися спокусі, не відчуваючи докорів сумління !
Я люблю їсти його на сніданок, і у мене навіть є кілька каструль на роботі. кокосовий спред це насолода, ви відчуваєте перевезення до Карибського моря за лічені секунди! Окрім вишуканого смаку, його текстура просто дивовижна !
В наш час в Інтернеті є багато інформації на тему «схуднення». Як вам вдалося зорієнтуватися, щоб дізнатись, що дозволить досягти мети у зниженні ваги? І які, на вашу думку, найбільші міфи у схудненні ?
Я перепробував багато дієт і продуктів для схуднення, які повинні допомогти мені схуднути. І чесно кажучи, жодна з цих дієт не спрацювала. Менш ніж за місяць я відновив вагу, яку мені так важко було втратити.
Я думаю, що нас не повинно вражати те, що говорять інші люди про свою втрату ваги. Ми не повинні також шукати легкості. Кожне тіло різне. Те, що може працювати для однієї людини, не обов’язково підійде для іншої при втраті ваги.
Втрата ваги без проходження ефекту йо-йо можлива, якщо, окрім набуття дисципліни, ви виховуєте ще й терпіння. Скільки часу вам знадобилося, щоб побачити перші результати на своєму тілі з точки зору втрати ваги і скільки часу у вас, щоб досягти ваги, яку ви хотіли ?
Щоб досягти ваги, яку я хотів, точніше, дістатись там, де я зараз перебуваю. Я маю на увазі саме те, що мені подобається зображення, яке надсилає дзеркало. Тоді, щоб туди потрапити, мені знадобився рівно рік. Але мушу визнати, що шлях до мого схуднення був не без перешкод.
Коли я вперше починав, я думав, що знадобиться лише кілька днів, щоб я повернувся до своїх старих звичок. Однак, незважаючи на багато спроб, я нарешті вирішив зосередитись на собі і думати про себе. Коли я зміг одягнути одяг, в який колись не міг вписатися, я сказав собі, що точно не можу відмовитись від своєї мети щодо схуднення. !
Втрата ваги, насолоджуючись тим, що ви їсте, і не відчуваючи почуття голоду, можливо при правильному харчуванні. Чи є здоровий рецепт, який ви особливо любите готувати на кухні, який буде тривалий час насичувати вас? ?
На мою думку, ідеальним рецептом хорошого схуднення є запечений морський лящ зі змішаним салатом.
Порада від нашої редакції: потрібні додаткові ідеї для здорової, смачної та страви для схуднення? Подивись на наші рецепти для схуднення і дозвольте собі надихнутися.
Активний спосіб життя допомагає скинути зайві кілограми. Яким видом спорту ви займаєтесь і як часто ви тренуєтесь, щоб залишатися здоровим ?
Я ніколи не любив спорт. Коли хтось просив мене прийти і супроводжувати його на пробіжку о 7 ранку, я відповідав: "Ніколи в житті я не вставатиму так рано, щоб займатися спортом!" "
Я почав тренуватися, бо записався в спортзал, це був подарунок. Я думав, що протримаюся, щонайбільше, за місяць до того, як відмовитись. Але на мій подив, я помітив, що чим більше я тренувався, тим краще почувався. Зараз я ходжу на тренування сім разів на тиждень - іноді лише п’ять. Коли я не займаюся, моє тіло стає млявим. Я тренуюсь, щоб мати більше енергії.
У більшості людей напружений день і вони поспішають переходити від одного побачення до іншого. На кухні залишається занадто мало часу. Як вам вдається поєднувати здоровий спосіб життя зі своїм повсякденним життям ?
У нас є лише ті межі, які ми самі собі встановлюємо. Вся справа в організації. Мій день проходить так: о 9 ранку я приводжу свою дитину до дитячого садка. О 9:30 я йду в тренажерний зал і займаюся приблизно до 11 ранку.
Потім я йду додому, щоб пообідати та трохи перекусити з собою, вирушаючи на роботу. Іноді я навіть витрачаю час, щоб приготувати вечерю. О 13:00 я виходжу з дому і працюю до 22:00. Ось чому я думаю, що вся справа в організації.
Дієта для схуднення - це процес злетів і падінь. Застій у вазі, відсутність мотивації, ненажерливі напади апетиту іноді є частиною цього - на жаль. Назвіть найбільшу складність, з якою ви зіткнулися, і як ви її подолали ?
Під час дієти я пройшов досить тривалий етап, коли моя втрата ваги була як у «паузі»: моя вага стояла в стагнації. Майже півтора місяці я тримався на 65 кілограмах, вага просто не міг знизитися. Однак я продовжував їсти і піклуватися про своє здоров’я, а також регулярно відвідувати спортзал. Що мотивувало мене дотримуватися цього, це мій старий одяг. Я міг знову вписатися в одяг, який роками не міг одягнути !
Ваша історія успіху дуже вражає та мотивує. Як успіх вашої мети щодо схуднення вплинув на вас на особистому рівні ?
Сподіваюся, моя історія також мотивуватиме інших людей їх втратою ваги! Я думаю, що ви можете зробити що завгодно, докладаючи зусиль, витримки, бойового духу та організації. Ви ніколи не повинні здаватися і ніколи не втрачати з уваги свою мету.
Успіх був полегшенням для моєї душі. Зараз я нова людина, як фізично, так і психічно. Я знаю, що якщо мені вдалося схуднути, це було тому, що я відмовився від своїх старих звичок, щоб прийняти кращі.
Порада від нашої редакції: шлях до успішного схуднення відрізняється від людини до людини. Ось чому ми рекомендуємо нашу перевірку тіла. Визначте свою мету та отримайте поради від наших спеціалістів із спорту та харчування.