J; тріснули в самому розпалі правильні реакції на усиновлення
Як реагувати після відхилення в дієті ?
Ви в повному обсязі дієта ось уже кілька тижнів все іде чудово, аж до того дня, коли без видимих причин ви зламаєте і проігноруєте всі правила харчування що ви виправили. Ви просто закохалися. Не хвилюйтеся занадто, це те, що трапляється. Давайте разом з’ясуємо, яку реакцію прийняти в умовах цієї неприємної ситуації, м’яко кажучи.
Реакція 1: не панікуйте !
Перша реакція, яку потрібно прийняти, - це перспектива. Не будьте занадто жорсткими до себе і перш за все, майте на увазі всі зусилля та прогрес, досягнуті до цього часу !
Занадто жорстка реакція на себе лише посилить ваш стрес і ваше розчарування, іншими словами, усі емоції, які вам зараз абсолютно не потрібні.
Іншими словами, вам доведеться визнати, що, звичайно, ви допустили невелику помилку, але не карати себе за все те, що їли вдвічі менше того ж вечора або наступного дня після розриву. Ця реакція, хоча і зрозуміла, також шкідлива: ви будете голодувати під приводом, щоб наздогнати свої надмірності напередодні, а в кінцевому підсумку знову розтріскуєтесь під впливом голоду.
Реакція 2: зрозуміти та проаналізувати причини
Ось і все, ви вже трохи більше заспокоєні? Зараз саме час рухатися далі та вчитися на своїх помилках. Виділіть трохи спокою, щоб розглянути причини вашого розриву у вашому їжа: ти переживаєш сильний стрес на роботі? Ви відчуваєте втому? Ви тріснули, бо вас щось турбувало ?
Виявити причину проблеми означає торкнутися її рішення кінчиками пальців. Багато людей знаходять комфорт у їжі через розчарування, розчарування чи накопичення стресу. Якщо це так, тепер ви знаєте своє слабке місце і зможете його обійти.
Крім того, в особливо дратівливій ситуації вживання їжі для комфорту вас не заспокоїть, навпаки, додасть додаткову порцію нервозності та розчарування! Задайте питання, яке оточує вас, принаймні одна людина, яка це пережила, це підтвердить !
Реакція 3: візьміть бика за роги
Тріщина під час дієта Це все одно, що впасти з велосипеда, коли ти був дитиною - ти просто не переставав це робити! Як частина a мета втрати ваги, процес суворо однаковий: ми повертаємося в сідло і рухаємося вперед !
Крім того, щоб уникнути подібної ситуації в майбутньому, навчіться час від часу винагороджувати себе: знайдіть свою ідеальна вага також переживає хвилини насолоди та солодощів. Вибрані та припущені моменти, які не будуть спричиняти розчарування та каяття.
Нарешті, знайте, що важливо також поділитися цими моментами сумнівів з іншими людьми, які слідують за а дієта. Важливо відчувати підтримку, вислуховування та особливо розуміння, приймаючи цей виклик контролю ваги !
Тепер ви розумієте, чому ви зробили невеликий розтягнення зв’язок у своєму дієта, ця ситуація зараз позаду, і, озираючись назад, ти розумієш, що це було не так вже й погано, правда ?