J; випробували l; гіпноз в Інтернеті Поточна жінка МАГ
Мені пощастило, що я ніколи не страждав від безсоння, за винятком дуже рідкісних випадків. Однак останнім часом у мене все більше труднощів засинати. Неможливо покласти мій мозок на відпочинок! Тож я вирішив спробувати гіпноз через Інтернет. Навушники на вухах, запашний туман на подушці та м’яка ковдра, я беру вас із собою на ... незвичайний досвід !
Що таке гіпноз ?
Ми часто маємо хибне уявлення про гіпноз. Як показано в засобах масової інформації, можна легко уявити, що втрачаємо свідомість і перебуваємо на милі терапевта, який може змусити нас говорити (або робити!) Що завгодно. Насправді гіпноз - це стан, при якому людина переходить до модифікації свого сприйняття. Дуже ефективний у відмові від куріння, це також корисно для управління стресом або проблемами зі сном. Зазвичай рекомендується проконсультуватися з медичним працівником, навченим гіпнозу, для належного супроводу. Але сьогодні можна займатися гіпнозом, не виходячи з дому, завдяки онлайн-матеріалам, які можна завантажити. Однак слід переконатися, що записи були зроблені психологом, терапевтом або лікарем.
Мій досвід роботи з онлайн-гіпнозом
22:30, втомившись від дня, я вирішую лягти спати. Програма, яку я обрав, триває близько двадцяти хвилин, і це розумний проміжок часу, який дозволить мені (це я все одно думаю в цей момент) не нудьгувати. Не дуже сприйнятливі до всіх технік розслаблення, які вимагають відпустити, Я їду, не з апріорі, з невеликим скептицизмом щодо своєї здатності повноцінно пережити досвід.
Я натискаю кнопку відтворення, і програма починається. Це жіночий голос запрошує мене розслабитися. Вдали тиха і приємна музика, шум хвиль. Проходить кілька хвилин, і я розумію, що насправді не слухаю. Кілька разів відкриваю очі, перенастроюю подушку, перевіряю час. Словом, мені нудно. Однак я вирішую продовжити експеримент і спробувати його спорожнити. У той момент я усвідомлюю, що сумніваюся в собі і з самого початку мав у голові, що це не спрацює. У той момент, коли я вирішую надати досвіду можливість працювати, все змінюється.
Потім я зосереджуюся на цьому голосі і на тому, що він мені говорить. Те, що змусило мене посміхнутися кілька хвилин тому, раптом здається набагато зрозумілішим, і я усвідомлюю, що слова, сказані цим голосом, не мають значення. З іншого боку, його ритм, тембр, спосіб, яким він наголошує на певних словах і в якому вони супроводжуються музикою, все це починає знижувати мою осторонь. Я не засинаю, але плаваю напівсном, що неприємно. Я продовжую зосереджуватися на цьому голосі, але поступово я слухаю своє тіло та свої почуття. Це унікальний і досить тривожний досвід.
Якщо перші 10 хвилин тривалі, решта йде швидко. Голос поступово згасає, зупиняється, а потім відновлюється до повного згасання, лише звук океану супроводжує мене. Зазвичай в цей момент я повинен спати. Я ні, але все ще відчуваю розслабленість, позіхання та розтягування. Я вимикаю світло і побачу, коли наступного ранку прокинусь, що я дуже добре спав. Якісь дивні сни, як завжди, але спокійна ніч.
Інтернет-гіпноз: мій огляд
Я протестував програму, доступну безкоштовно в Інтернеті, але деякі терапевти пропонують своїм пацієнтам сеанси через скайп. Досвід не був витрачений даремно, але все ще залишає у мене смак чогось неповного. Можливо, така самотня практика вимагає, щоб людина вже була знайома гіпноз і як це працює. Мені також здається, що нам бракує підтримки терапевта, який би спостерігав за реакціями і знав, як реагувати відповідно до них. Не маючи реальних проблем зі сном або не прагнучи вирішити глибшу проблему, мій досвід, як правило, позитивний. Мета полягала в тому, щоб я спав і ... я спав !
Думка доктора Жана Марка БЕНХАЙЕМА, відповідального за університетський ступінь з медичного гіпнозу в La Pitié Salpêtrière
Медичний гіпноз - це двоетапний процес. До першого етапу досягається фіксація нашої уваги на монотонному елементі: нерухома точка, хитання, музика без полегшення, монотонний голос. Цей крок подібний до відволікання, відволікання уваги. Зміст онлайн-програми, як перевірив репортер, не може враховувати унікальність того, хто завантажує її. Мета просто порушити і «відпустити» розумову діяльність.
Сон настає тоді, коли людина - не більше, ніж тваринне тіло, яке перестає думати. Людина відпускає себе природним шляхом засинання.
У звіті ми знаходимо формули, які добре працюють у цьому напрямку:
- "Тиха і приємна музика"
- " Мені нудно "
- "Все це починає підводити мою охорону"
Потім вона віддається цій грі і:
- "Все змінюється", вона відпустила своє критичне почуття, своє прагнення до майстерності.
Зрештою, ця завантажена програма виглядає як історія, яку дитина прочитала, щоб приспати. Або телевізійна програма, яка привертає увагу і розкачує глядача, що спить на дивані. Іноді цей досвід дозволяє людині назавжди змінити свій сон. Це другий етап гіпнозу. Плутанина та розбіжність відкрили зміни, незважаючи на відсутність терапевта. На думку особистостей, деяким людям спочатку потрібно мати цей досвід під керівництвом медичного працівника. Потім вони знаходять шлях назад, самі, за допомогою вправ на самогіпноз.
При багатьох захворюваннях: хронічний біль, звикання, фобія необхідність присутності терапевта. Пацієнт знерухомлюється на стражданні і просить супроводжувати його, щоб вийти з його труднощів. Щоб позбутися цих страждань, простої диверсії буде недостатньо. Потрібна буде глибока модифікація позиції людини у її ставленні до світу. Тільки за цієї умови його можна вилікувати довговічно.
Завдяки доктору Жану Марку БЕНХАЙЕМУ, автору книги «Дзен та гіпноз, 12 принципів рівноваги, щоб бути щасливим», опублікованої La Martinière.