Огіркова дієта для схуднення до 3 фунтів за 7 днів

дієта

Медичні працівники постійно рекомендують включати більше овочів у наш раціон. Багаті вітамінами та мінералами, овочі забезпечують всю енергію, необхідну організму для гарного здоров’я та схуднення. Огірок не залишається осторонь, саме тому він став одним із тих важливих продуктів харчування для досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги.

Огірок - найвища свіжа їжа на городі, найчастіше його вживають у сирому вигляді в салатах, і його, як це не дивно, можна готувати як кабачки.

Ось перелік його переваг для здоров’я:

  • Джерело міді: огірок містить мідь, необхідну для конституції гемоглобіну та колагену, який допомагає підтримувати тканини тіла.
  • Доза вітаміну К: цей овоч, з’їдений разом із шкіркою, забезпечує ваше тіло вітаміном К, який відіграє важливу роль у згортанні крові, крім того, що захищає кістки та сприяє їх щільності, що запобігає переломам пізніше.
  • Натуральний зволожувач: огірок, по суті, складається з води, що робить його важливим джерелом для зволоження організму.
  • Більш красива шкіра: зауважте, що багато свіжих засобів по догляду за шкірою містять огірок, його антиоксидантні композиції захищають клітини шкіри від вільних радикалів, крім того, освіжають шкіру.

Доведена дієва огіркова дієта проводиться протягом 7 днів таким чином:

День 1

  • Сніданок: приготуйте собі огірковий сік, змішавши огірок із соком апельсина, скибочкою цільнозернового хліба та вершковим сиром
  • Обід: салат із сирих овочів з огірком, морквою, зеленим салатом та кукурудзою, грецький йогурт
  • Вечеря: плитка запеченого лосося зі 100 г коричневого рису

2 день

  • Сніданок: сік огірка зі скибочкою свіжого імбиру, грецький йогурт
  • Обід: Салат з огірків, фета та двох яєць, зварених круто
  • Вечеря: Овочевий суп

День 3

  • Сніданок: сік огірка зі 100 г свіжого ананаса, грецький йогурт
  • Обід: овочевий омлет, 50 г сиру Рікотта
  • Вечеря: салат з сирих овочів з огірком, скибочка сухаря

День 4

  • Сніданок: нарізаний огірок, смажене яйце та мигдальне молоко
  • Обід: салат із сирих овочів, куряча грудка на пару
  • Вечеря: фруктовий салат, грецький йогурт

День 5

  • Сніданок: вівсянка з грецьким йогуртом, огірок, нарізаний скибочками
  • Обід: запечені овочі та курка, огірковий сік
  • Вечеря: два огірки, фета та зварене круто яйце

День 6

  • Сніданок: сік огірка, скибочка цільнозернового хліба з козячим сиром
  • Обід: Кіноа з половиною огірка в кубі, брокколі та зеленою квасолею, фета
  • Вечеря: Овочі на пару, огірковий сік

День 7

  • Сніданок: огірок, яблуко та грецький йогурт
  • Обід: коричневий рис, запечена курка та овочі
  • Вечеря: салат, два смажені яйця

Після закінчення цієї дієти ви можете зберегти той самий принцип, включаючи огірок у свої страви та салати, намагаючись мати у вашому меню один огірок на день. Пам’ятайте, що огірок також можна готувати гарячим. Спробуйте оксамит з картоплею, каррі, декількома листочками м’яти та трохи солі та перцю. Це рецепт, який також можна включити в цю дієту, оскільки він має низьку калорійність. Ця дієта повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями, такими як плавання або ходьба щодня для переконливих результатів.