Я багато їжу (здоров’я та ліки, здоров’я, спорт)
Я з 16 років, зріст 1,73 м і важу близько 60 кілограмів.
(Я знаю, що у мене нормальна фігура, але у мене вже трохи зайвого жиру, і ви це бачите, тому, будь ласка, залишайте будь-які непотрібні коментарі.)
У мене з дитинства була дурна звичка - я багато їжу.
І я маю на увазі це серйозно - не як 3 замість 2 маленьких порцій на день, але коли у мене є можливість, я їжу і їм. (Я навіть з'їдаю вдвічі більше, ніж мій батько, який важить 1,86 фунта 90 кілограмів) Це мене дуже дратує, бо я майже завжди голодний і тому, безумовно, з'їдаю більше калорій, ніж можу спожити. І справді помітно, що мої шкільні друзі переживають день із добре наповненим бутербродом, а я міг з’їсти 5 буханок хліба і навіть був би голодним.
Тому я хотів тут запитати - що може бути причиною? Чому я так багато їм? І як я можу це зменшити?
Дякую всім заздалегідь xD
5 відповідей
Ні, у вас немає зайвого жиру - просто дуже здоровий нормальний вагу.
Ви перебуваєте у статевому дозріванні, ваше тіло росте, змінюється та розвивається і потребує багато енергії та найрізноманітніших поживних речовин.
- Відповідно, дітям/підліткам потрібно більше енергії, ніж дорослим того самого розміру.
Чи оглядали щитовидну залозу раніше?
Зверніть увагу, чи краще закуски робити із наповнення вуглеводів/клітковини (цільнозерновий хліб, овочі, фрукти) у поєднанні з білком/жиром (фрукти з йогуртом або горіхами, овочі з кварком, цільнозерновий хліб з пісним сиром/м’ясом/яйцем) - це збільшує Рівень цукру в крові зростає менш швидко, і ви повинні довше почувати себе ситими.
Пийте достатньо відп. трохи більше води і несолодких чаїв теж можуть допомогти.
Поки ви не помітно набираєте вагу щотижня, все добре.
Якщо ваші друзі переживають день лише з одним хлібом, з ними щось не так, як з вами.
Я трохи нижчий за вас 1,67 м і 57 кг.
Однак деякий час тому мені довелося набагато більше, тому що через нудьгу та розчарування я цілий день їв те, що відчував, не враховуючи, що я зовсім не голодний, а лише потребую чогось, щоб заповнити свою емоційну порожнечу.
Однак якщо ви постійно відчуваєте голод і думаєте, що їсте занадто багато, ви можете проконсультуватися з лікарем.
Він швидше допоможе вам:)
Існують різні можливості
З одного боку, існує `` хвороба '', що тіло не помічає, що воно повно, і не передає ці сигнали мозку, і таким чином починає відчувати себе ситим.
Тоді можна їсти від нудьги. Звучить по-дурному, але це так. Коли тіло перебуває в стресі або нудьгує (так, нудьга - це також стрес), воно намагається відволіктися. Для деяких людей це їжа. Вони можуть це робити цілий день, і їм доводиться їсти щось знову і знову, бо в іншому випадку вони почуваються незручно. Не будь голодним, але почувайся погано.
Тоді є психологічна можливість. Харчування для компенсації - це, мабуть, найвідоміший спосіб: просто їсти заради їжі - добре їсти, а коли справді смачно - все більше і більше. Через перші проблеми, з якими деякі люди не хочуть мати справу, людина пригнічує прийом їжі.
Це лише приклад, якщо у вас немає друзів і тому ви в депресії, ви сидите вдома і їсте своє розчарування.
Є багато можливостей, або у вас просто дуже висока потреба в енергії.
Поговоріть зі своїм довіреним лікарем, він обов’язково дасть вам цінні поради.
Удачі та голоду ^^
Дякую, я думаю, що можу навіть ототожнити себе з варіантом:)
Тож якщо я люблю їсти стрес, чи означає це, що я повинен щось робити зі стресом і нудьгою? Спорт, наприклад?
Це завжди допомагає ^^ Спорт корисний для тіла, корисний для розуму, і ти, безумовно, відчуваєш себе краще. Це допоможе вам полегшити нудьгу і, перш за все, компенсувати надлишок калорій ^^ просто спробувати це точно не зашкодить.
Чим більше ви їсте, тим більше розширюється живіт. А коли він порожній, він все ще розширений, а це означає, що ви голодніші, ніж зазвичай. Це означає, що вам слід їсти менше. Сідай на дієту. Тоді це напевно зміниться.
ФС має дуже здорову нормальну вагу - дієта ніяк не підходить.
Verauch ea з 3 фіксованими прийомами їжі на день
подібні запитання
Мені 15, жінка, і я важу 39,9 кіло з 1,62 см. Це занадто чи добре? Я майже не їжу, бо вже не голодний
Я завжди їжу багато і великими порціями, незалежно від того, що я часто все ще голодний після гарної порції. Чому і як я можу це змінити?
За останні кілька тижнів я помітив, що я їжу занадто багато. Мені 16 років, зріст близько 1,57, і зараз я важу 51 кіло. 3 тижні тому це було 48 кілограмів!:(
Я часто їжу, коли мені нудно, хоча я насправді не голодний. Але бажання їсти просто є. Я хотів би взяти під контроль своє «переїдання» і насправді їсти лише тоді, коли я голодний.
Хтось має якісь поради, власний досвід тощо.?
Привіт, хлопці, у мене проблема.
Зазвичай я снідаю (2 буханки хліба), обідаю (2-3 тарілки) і ввечері (також знову 2 хліба), але останнім часом він збільшується ... часто вдвічі більше, між ними я з'їдаю 2 хлібини. Я ще не став важчим (на щастя), але якщо це продовжиться так . Фу, тоді я не хочу знати, як я виглядатиму пізніше.
Ви знаєте, що зі мною не так?
Привіт,
Мені п’ятнадцятирічна дівчинка, і я тричі на тиждень займаюся бігом. Завжди ЧЕТ, ЧТ і НД. Я завжди бігаю на пробіжки перед обідом або вечерею, і тому я голодний після пробіжки. Тоді я завжди з’їдаю 500 грам натурального йогурту з 1,5 відсотками жиру зі свіжими фруктами та кількістю вівсяних пластівців. В інші дні я не їжу йогурт чи не так вже й багато. Це занадто багато натурального йогурту, який я з’їдаю зараз? Особливо в моєму віці? У мене немає претензій і я не набираю вагу - навпаки, оскільки я лише півроку змінив свій раціон, навіть худну. Інакше я їм цільнозерновий хліб та плавлений сир, овочі, фрукти та подібні речі?
Перед школою я з'їдаю трохи йогурту (Skyr, змішаного з натуральним йогуртом з низьким вмістом жиру) і трохи круп. потім у школі 2 буханки хліба, овочі та 1 яблуко. це занадто? Я насправді завжди голодна вранці і не знаю, чи занадто багато їсти вранці😬
Я майже не їв місяцями і не мав собі голоду 14 кілограмів, але тепер повільно знову їжу нормально або час від часу дуже мало, але протягом декількох днів я постійно був голодним, але потім їв трохи, але незабаром знову знову голод, і тепер я боюся, що Я знову набираю вагу і не можу придушити голод, щоб не набрати вагу.
Як позбутися сильного голоду, коли я все одно нічого не можу їсти і хочу схуднути?
Наступне: мені потрібно щонайменше 3-разове харчування. Протягом тижня я снідаю вдома, а потім з'їдаю ще один хліб під час перерви на сніданок, то на вільний період, чи то на довгу перерву, часто під час кожної перерви. Взагалі, я дуже часто знову голодний через максимум години, і справа в тому, що я не відчуваю ситості, чим більше я їм, тим голодніший я, але насправді я часом вже ситий. Спочатку я завжди мав при собі 1 або 2 буханки хліба, і мені доводилося купувати щось більше в школі, зараз я завжди беру з собою 4, але іноді їх все одно недостатньо, тому мені доводиться щось купувати знову в школі, це моє Я також помітив, що, з’ївши 4 хлібини, я купую згодом більше, щоб з’їсти, ніж якщо у мене є лише 2 або один хліб. Я не думаю, що це нормально, але я насправді не знаю, що з цим робити, з одного боку, добре, що я так багато їжу, тому що маю 10 кг ваги, але з іншого боку, іноді це іноді виявляється дуже погано, якщо ви їсте лише тому, що хронічно голодні.
Що я можу зробити і що може бути причиною?
Ви теж це знаєте?
Я наче голодна, але коли я щось з’їдаю або навіть просто думаю про їжу, мені стає погано.
Чи варто хвилюватися?
Спасибі заздалегідь
Я набрав 20 кілограмів всього за 12 місяців, із 70 кг до 90 кг.
Як результат, я скотився з нормальної ваги на зайву, якщо ще не загрожував зайвою вагою. Однак я хотів би повернути свої нормальні 80 кг, можливо, навіть трохи менше, і я хочу щось втратити до Різдва, до того, що станеться на Різдво.
Моя проблема не в тому, що я їжу так солодко або п’ю занадто солодко, а в тому, що я просто з’їдаю занадто багато всього. Увечері у мене немає рулету, він завжди повинен бути два з гарнірами та всім іншим. Це навіть гірше в обідній час - однієї або двох порцій недостатньо, але 2 або 3 і навіть більше. Насправді, я не їжу нездорово, і я завжди п'ю лише свою мінеральну воду, лише їжу і п'ю занадто багато всього, і проблема в тому, що я надзвичайно голодний.
У мене був такий етап наприкінці 2017 року, коли я важив надзвичайно мало, приблизно 65 кіло. Я не знаю, як я досяг цієї ваги, не кажучи вже про те, щоб підтримувати її місяцями, у всякому разі, тоді я не мав цих оргій годування.
З цим нічого не поробиш?
Я просто хочу їсти менше всього і мати нормальних 75 або 80 кілограмів для мене. Проблема в тому, що я така голодна.
Хтось може мені там допомогти?
Я не хочу товстіти, тим більше, що мені абсолютно нездорово важити лише один-два кіло.
Я багато їжу за сніданком, обідом і ввечері. Однак між ними я також їжу кілька разів. Дуже часто я їжу хліб і т. Д. Хоча я не голодний. Я просто їжу без причини. Я їмо і їмо і їмо. Раніше я все це викидав, але тепер позбувся. Це було занадто виснажливо для мене.
І я знаю, що це звучить по-дурному, але іноді у мене бувають такі сумні фази. Особливо, коли я помічаю, що ніколи не можу мати дівчинку, яка мені подобається, за дівчину, або коли я помічаю, що я зіпсував іспити і маю лише 5, або з багатьма іншими речами я багато їжу, щоб позбутися смутку. Цілі пляшки кола і пачки шоколаду.
Зараз я важу 68 кг.
У мене є проблема! Я багато їжу, щоб не так швидко зголодніти, але через 30 хвилин знову виникає потреба в їжі. Я так багато їжу, але не товстію! Я навіть маю вагу (1,60 м у висоту, 40 кг)
Мій живіт кричить від голоду. Через цей голод я їв як тварина останні 2 години.
допоможіть мені що це Що мене насичує зараз?
якщо це важливо: мені 25-річний чоловік, я зріст 1,73 м і важу 66 кіло, я дуже атлетичний і відносно добре підготовлений.
Ей, я хворів на шлунково-кишковий тракт минулого тижня і майже не був голодним і схуд на 4 кілограми до ваги, про яку я мрію, тепер я знову голодний, але їжу мало солодкого і мало м’яса. Як мені вдається залишатися у своїй вазі, але при цьому їсти достатньо? (На жаль, я поки не можу займатись будь-яким видом спорту)