Як ви знаходите мотивацію до занять спортом
Ви вирішили зайнятися спортом, вибрали кілька вправ, дотримувались їх протягом двох-трьох днів, потім відмовились. Ми знаємо, як це, і ми це пережили! Щоб не відставати від тренувань, потрібно знайти свою мотивацію, що не завжди легко.
Ми хочемо схуднути, мати більш підтягнуте тіло, бути здоровішими, мати кращий настрій ... Але ми не обов'язково хочемо займатися спортом, щоб досягти своєї мети. І ми знаходимо достатньо виправдань, щоб бути сидячими: ми проводимо занадто багато часу в офісі, наш вільний час насичений іншими заходами та соціальними зобов’язаннями, нам немає з ким займатися спортом, ви не почуваєтесь у безпеці в районі, де ви живете, або в членстві в спортзалі це занадто дорого.
Існує два типи мотивації: зовнішня та внутрішня
Зовнішня мотивація включає зовнішні причини, які можуть переконати вас зайнятися спортом: ви хочете добре виглядати влітку, на пляжі; ви хочете схуднути до весілля; Ви хочете виглядати на мільйони, коли носите кроп-топ.
У цих випадках ви не будете займатися спортом, бо вам це подобається, а тому, що ви відчуваєте, що повинні. Ця мотивація може бути досить потужною на деякий час, але коли ви досягаєте своєї мети, мотивація зникає, ви знову стаєте сидячим і кілограми повертаються.
Внутрішня мотивація, натомість, це виходить із вашої сторони і включає: заняття спортом, тому що ви добре почуваєтесь у цей час або відразу після; ви займаєтеся спортом, бо це вас розслабляє; ти завжди хочеш бути здоровим тощо.
Зрозуміло, що другий тип мотивації є важливішим, оскільки він сильніший і ви не відчуваєте зобов’язання займатися спортом.
Як ви знаходите мотивацію до занять спортом?
Спочатку, відмовитися від вибачень! Чи є передплата на спортзал занадто дорогою? Тоді займайтеся спортом вдома. Ви боїтесь бігати по сусідству? Ходити в спортзал або працювати з дому. Ви проводите занадто багато часу в офісі, а потім виходите з друзями? Неможливо не мати 2 години відпочинку хоча б два дні на тиждень.
Тоді, вирішіть, який тип вправ ви хочете робити. Ви можете спробувати більше, поки не знайдете улюблену, але не забувайте, що їх доводиться час від часу міняти. Встановіть тривалість та інтенсивність вправ з самого початку і, принаймні вперше, не змушуйте себе занадто сильно.
Це дуже важливо знайти тип вправи, який вам подобається. Вам не потрібно бути надто пристрасним до цього, але ви також не ненавидите те, що займаєтесь спортом.
Не забувайте бути гнучкими. Будуть дні, коли ви не будете відчувати мотивацію, але вам не доведеться відмовлятися від спорту зовсім. Якщо це трапляється з вами, гуляйте по околицях 20 хвилин, слухаючи більш влучну музику. Це надзвичайно просто, і ти почуватимешся чудово, бо даремно не пробув у будинку.
Тоді, встановити деякі винагороди для вас. Наприклад: якщо цього місяця мені вдасться бігати 3 рази на тиждень, я придбаю той набір книжок, який я хочу довго, або нову куртку.
Як вам зазвичай вдається мотивувати себе займатися спортом?