Я більше не хочу рахувати калорії, я хочу інтуїтивно їсти, щоб схуднути (здоров’я та ліки
Як ти гадаєш? Я просто не хочу рахувати більше калорій, бо це справді мені нервує, а просто постарайтеся харчуватися здорово (змініть свій раціон) і робіть переривчасте голодування. Оскільки я рахую калорії роками, у мене є гарне відчуття просто оцінити.
6 відповідей
Ви можете спробувати, якщо це вам підходить. Для мене це насправді не працює з інтуїтивно зрозумілим харчуванням. Тому що я, як правило, значно перевищую свою добову потребу, якщо рахую математику в кінці дня або знову бачу це на вазі в кінці тижня. Хоча я більше не рахую калорії щодня, а іноді лише приблизно їх оцінюю, коли я справді їм інтуїтивно, я завжди набагато вище (особливо, коли менструація або менструація, і практично все, що є жирним і солоним, обдурює мене. інакше взагалі не цікавлять і знають, що я навіть не отримую)
Їжте овочі та фрукти з високим вмістом клітковини. Пропустіть фаст-фуд, солодкі напої та солодощі. Можливо, виконуйте вправи два-три рази на тиждень і більше не потрібно рахувати калорії.
Це звучить як хороший план
Я зараз на цьому, і це чудово працює
Хороша ідея👍 у мене ніколи не було! Калорії підраховані, і я ніколи не страждав від зайвої ваги і їв те, що відчуваю
подібні запитання
На жаль, я страждаю на розлад харчової поведінки, а також був у клініці, оскільки мав недостатню вагу. Мені здається, що я все життя рахував калорії. Я помічаю, що це мене обтяжує, але я відчуваю, що повинен. Я щойно снідав величезний сніданок і відчуваю бажання порахувати калорії. Мене це повністю виснажує, і я нарешті хочу жити без необхідності постійно рахувати калорії.
Я не хочу більше рахувати калорій, але я все одно дотримуюсь здорової дієти і т. Д. Проте, я не хочу, щоб додатки обмежували мене, коли хочу перекусити чимось солодким.
У мене питання про періодичне голодування. Я роблю це лише кілька днів, але я цілком задоволений цим. Я хотів подивитися, як це, і це також дуже корисно для вашого здоров’я. Я роблю метод 16: 8.
Моя мета - харчуватися здоровіше і трохи схуднути (звичайно, з фізичними вправами). Однак я хочу схуднути здоровим способом, тому ні в якому разі не голодуйте, а харчуйтеся здорово і займайтеся спортом.
Я просто трохи боюся ефекту йо-йо. Чи є така річ із періодичним голодуванням, тож, якщо я повинен в якийсь момент зупинити це? На що слід остерігатися, коли я припиняю періодичне голодування?
Чи маєте ви досвід із цим, і якщо так, то чи здорово ви схудли?
Спасибі заздалегідь!
Ну, нещодавно я бачив експеримент Jenke з м’ясом та веганською/вегетаріанською
І якось у мене погана совість щодо їжі м’яса та ковбаси взагалі
І я подумав (оскільки я все одно рахую калорії), я можу обійтися без м’яса
Є вегетаріанські ковбаси, які можна купити. Мабуть, це повинно мати приємний смак. Це здорово через вміст цукру чи щось інше?
Окрім підрахунку калорій та фізичних вправ та здорового харчування, чи є у кого-небудь якісь поради, наприклад, заняття спортом, де ви спалюєте багато калорій?
У мене вже є додаток My Fitness Pal👍🏻
Я хотів би худнути повільніше, але зараз у мене є достатньо часу в період Корони для цього здорового 😅
LG і всі залишаються здоровими😇
Мені 16 років, я важу близько 64 кг і зріст 167 см. Більшість описують мою вагу як звичайну, але я абсолютно не задоволений . Я рідко ношу спідниці, а в моїй шафі немає суконь. Оскільки мій двоюрідний брат одружується 24 грудня, я хотів до того часу скинути близько 10 кг. Я регулярно займаюся спортом і намагаюся харчуватися здорово (також рахую калорії - намагайся не їсти більше 1200), але я просто не худну? Я також пробував екстремальні дієти, але вони призвели до ефекту йо-йо. Що я можу зробити, щоб схуднути? ?
Тож моє питання полягає в тому, чи потрібно займатися спортом, щоб схуднути, я не можу просто підрахувати калорії і змінити свій раціон ?
Як сказано вище, у мене достатньо «проблем», щоб поїсти. Насправді, я не рахую калорій, але оскільки я помічаю, що їжу недостатньо, переживаю.
Перш за все: я не поститься, бо хочу схуднути! Я “постим”, бо вранці не голодний, а голод настає лише опівдні.
але якщо я з'їдаю 2 рази, калорій занадто мало. Але я також не можу щось їсти між обідом та вечерею, бо тоді мені стає погано 🥴.
Чи є у вас поради щодо того, як ЗДОРОВО їсти достатню кількість калорій за допомогою 2 не надто великих прийомів їжі та, можливо, 1 закуски?
Моя вимога настільки 1600 ккал:
Я шукав просту форму харчування, яку легко реалізувати без необхідності цілий день рахувати калорії або готувати собі спеціальні страви протягом тривалого часу. Тому нова форма харчування повинна бути придатною для повсякденного використання та жити постійно.
Я хотів би поєднати періодичне голодування 5: 2 (вівторок та четвер лише 600 ккал) з періодичним голодуванням 16: 8 (їсти лише з 10 ранку до 6 вечора). Чи є щось проти цього?
Хтось навіть здобув власний досвід?
Метою було б витримати, поки я не досягну бажаної ваги, а потім перейти на 6: 1 або просто робити переривчасте голодування 16: 8.
Гей, я рахую свої калорії місяцями і в результаті втратила 5 кг, зараз ми з дівчиною це обговорюємо. Вона каже, що це шкідливо та шкідливо для здоров'я, і це потрапляє в журнал лікаря, і я кажу, що це корисно для схуднення, а також здорово, тому що це дозволяє вам відстежувати вашу здорову їжу, де я завжди отримую бали в додатку mekner, якщо я їжу здорово протягом тижня мати. Що ти сказав?
Я якийсь час рахував свої калорії. Мені 14 М/13 за 2-3 місяці і я з’їдаю 2900 калорій на день. Я рахую свої калорії, бо боюся, що буду споживати занадто багато або занадто мало калорій. Якщо я з'їм занадто багато, я наберу вагу, а якщо з'їм занадто мало, я не буду рости. Як той, хто не рахує калорій, справляється з відчуттям, що набере вагу, якщо випадково з’їсть більше? Думка - це головний біль, але підрахунок калорій завжди однаковий. Що я повинен зробити.
Я хотів би мати можливість їсти інтуїтивно, як це робив, коли був дуже маленькою дитиною. Вранці миска кукурудзяних пластівців, потім мішок чіпсів, Харібо тощо. Але мені не хочеться набирати вагу. Просто хочу мати можливість зберегти свою вагу здоровою і не турбуватися про калорії та інше.
чи краще для організму нічого не відмовлятися, а їсти помірковано або краще, щоб організм харчувався здорово (без цукру)?
хтось уявляє, скільки калорій мають органічні рисові коржі і чи здорові вони взагалі, тому що я намагаюся харчуватися здоровіше, і саме тому я хотів запитати