Я часто плачу, у мене немає морального духу, я в депресії - Planete sante

плачу

АВТОРИ

АДАПТАЦІЯ/ВАЛІДАЦІЯ

Зміни в тому, як ми виражаємо свої емоції плачем чи сміхом, зміни настрою та морального духу, які ми відчуваємо, та випадкове сприйняття темних думок самі по собі не є серйозними. Вони справді так багато природних виразів, характерних для людського життя.

Однак вони можуть зробити серйозний поворот, коли хтось із них (страх, смуток, ейфорія, байдужість ...) надовго охоплює нас і породжує страждання, які заважають нам припустити і розвинути своє власне існування. Іноді це сягає навіть думок про смерть (самогубство).

Іншими словами, якщо такі емоції назавжди заважають людині жити у стосунках із собою, іншими людьми або суспільством, в якому вони живуть, тоді їх можна кваліфікувати як серйозних та вимагати відповідного догляду.

Як це працює?

  1. Виберіть симптом
  2. Дайте відповіді на запитання
  3. Ви отримаєте пораду

Аналіз симптомів

УВАГА: якщо в будь-який час ваші симптоми з’являються знову або погіршуються, відповідайте на всі питання ще раз. Догори

Питання: Я часто плачу/я не в доброму настрої/я в депресії і.

  • мій дискомфорт і мої тривоги такі, що мені здається, що тільки смерть могла б позбавити мене від цього.
  • Я не можу не думати і не планувати дії, яка могла б загрожувати мені та/або іншим.
  • У мене складається враження, що я незабаром, невідкладно вчинитиму дію, яка може загрожувати собі та/або іншим.
  • Я повністю паралізований, і мені абсолютно неможливо взяти на себе відповідальність і виконувати навіть найнеобхідніші речі (наприклад, просити допомоги у своїх родичів).
  • Я відчуваю такий сильний емоційний дистрес, що раптом не можу взяти на себе свої професійні чи сімейні обов'язки (наприклад, догляд за своїми дітьми чи коханою людиною, про кого я піклуюся).
  • Я вже давно відчуваю екзистенційне нездужання, яке, однак, раптово набуває більш гострої форми (почуття самотності чи більшого відчаю) без полегшення після зв’язку з Головним Тендентом (Тел. 143) або будь-якою іншою структурою прослуховування в Інтернеті, наданою волонтери або професіонали.
  • за останні кілька тижнів я не відчув ані найменшого задоволення, займаючись щоденними справами, якими я зазвичай насолоджуюсь.
  • Мені стає все важче зосередитись і підтримувати свої звичні результати роботи.
  • Мене охоплює стійкий смуток, і я відчуваю, як тільки прокидаюся, втомленим і виснаженим як морально, так і фізично, аж до того, що дедалі більше сумніваюся у своїй здатності продовжувати і брати на себе завдання та обов'язки, необхідні для підтримки мого існування.
  • Мене охоплює песимістичний тон, який змушує мене втрачати будь-яку надію і заважає насолоджуватися моментами задоволення або відновного відпочинку. Цей стан залишає у мене відчуття провини, недієздатності, навіть деградації.
  • Я втрачаю апетит і більше не маю спокійного сну, часто тому, що мене переслідують роздуми, які можуть навіть спричинити безсоння.
  • Я помітив, що споживаю більше, ніж зазвичай, речовин, що впливають на моє сприйняття та відчуття (психоактивні речовини: алкоголь, ліки, наркотики)
  • це трапляється здебільшого, коли я приймаю алкоголь, ліки або наркотики

Телефонуйте зараз за номером 144

Персонал за номером 144 задасть вам кілька додаткових запитань, щоб точніше оцінити ситуацію.

В очікуванні приїзду швидкої допомоги:

  • Уникайте прийому наркотиків, алкоголю чи будь-яких інших наркотиків або психоактивних речовин.
  • Не залишайтеся на самоті: зателефонуйте коханій людині, попросіть її прийти назустріч, допомогти підготувати найнеобхідніші речі та почекати швидкої допомоги з вами.

Зверніться до свого лікаря або до кол-центру для вашого регіону, не чекаючи кінця вихідних чи ночі

Співробітники дитячого центру зададуть вам кілька додаткових запитань, щоб точніше оцінити ситуацію

Залежно від інформації, яку ви надаєте, зв’язана особа може домовитись про зустріч або направити вас до відповідної допомоги

Зверніться до свого звичайного лікаря

Залежно від інформації, яку ви надаєте, вони можуть або призначити зустріч, або надати вам додаткову пораду.

Ви можете спробувати впоратися без негайного звернення за професійною допомогою, якщо:

  • страждання, які ви переживаєте, не заважає вам продовжувати своє існування (своє сімейне життя, свою роботу, дозвілля) за розумних умов
  • у моєму оточенні ви отримуєте користь від надійних людей, яким ви можете довіритись, поділіться своїми труднощами, отримуючи користь від їх підтримки
  • у вас є можливість відвернути увагу від ваших страждань, маючи один або кілька центрів інтересів, в яких ви можете час від часу дозволяти собі поглинутись
  • дзвінок до руки допомоги (тел. 143) дозволяє впоратися з найскладнішими часами

Ви також можете спробувати:

  • чітко покладатися на одного або кількох родичів, щоб забезпечити їх підтримку
  • зв’яжіться з Головною чергою (тел. 143), щоб надати полегшення, коли ваші близькі недоступні
  • створити для вас спокійне середовище, зокрема тимчасово звільнивши ваші завдання або обов'язки та дотримуючись регулярного та спокійного темпу життя
  • припинити або хоча б зменшити вживання алкоголю або наркотиків
  • уникати надмірного стимулювання волі, тіла або в соціальному житті

ВИ ВІДПОВІДАЛИ ТАК НА ОДНУ АБО БІЛЬШЕ З ЦІХ ПИТАНЬ, ЩО ПРОТЯГАЮТЬСЯ

ВИ ВІДПОВІДАЛИ НІ НА ВСІ ЦІ ЗАПИТАННЯ ПРОДОВЖУЮТЬСЯ

ПОВЕРНЕННЯ ДО ПОПЕРЕДНЬОЇ ГРУПИ ПИТАНЬ Повернення