Я далекобійник
Обговоріть, що я далекобійник. в Клуб "сміливих" Форум в районі Клубу; Ну тоді підемо разом. підморгувати: Перш за все, дозвольте представити себе: мені вже за 50, принаймні за моїм посвідченням, я працюю BKF в області контейнерної логістики, в основному
Я далекобійник.
Ну тоді підемо разом.
Дозвольте спершу представитись: мені вже за 50, принаймні за моїм посвідченням, я працюю BKF у контейнерній логістиці, переважно ADR-перевезеннях. Це важливо знати, тому що. Мені заборонено готувати в моїй вантажівці.
Моя проблема: я за останні 15 місяців набрав близько 20 кг, не змінивши дієти. З метаболізмом все в порядку, щитовидна залоза також.
Мій радник з питань харчування, який також є моїм сімейним лікарем, не має нічого іншого сказати, окрім як запропонувати їсти більше фруктів та овочів і, можливо, більше вправ.
Однак він теж не може мені сказати, як.
Я в поїзді з понеділка по п’ятницю, стою на ногах до 19 годин на добу, переважно ночую в якомусь промисловому районі, і поволі втомлююсь їсти сиру моркву та помідори.
Хто з вас мав би уявлення, що я можу додати до свого розкладу їжі, або змінити, щоб остаточно схуднути.
АВ: Я далекобійник.
Привіт ніжний звір
Я можу сказати лише, що мені підходить. Я набрав 15 кілограмів за рік, не змінивши звичок у харчуванні. Кинути палити. Єдине, що допомагає мені, це фізичні вправи. Просто вирушайте гуляти самі. Не знаю, чи можу я допомогти вам у цьому, але я сподіваюся.
АВ: Я далекобійник.
Привіт, велике спасибі за підказку, але рух не такий легкий. Тільки уявіть, що я стою на ногах до 19 годин на день. Звичайно, я «лише» керую законодавчо визначеним часом проїзду 10 годин на день, з 45-хвилинною перервою після 4,30 годин подорожі, решту часу витрачаю на завантаження, розвантаження, завантаження або вивантаження контейнера. Оскільки в цей час мені доводиться залишатися з транспортним засобом, і, чесно кажучи, я не маю сил проїхати 150 кіл навколо вантажівки, я все ще менш здатний пробігти промисловий район о 02:00 після прийняття душу, якщо це було можливо лежачи - це єдиний вільний час для вправ на WE. якби не було десятка інших справ. Починаючи з покупок, закінчуючи пранням білизни та прибиранням у суботу. Крім того, до мене також приходить моя дочка, яка хотіла б щось зробити зі своїм "старим", якого вона і так бачить занадто мало.
Я думаю, що єдиний варіант, що залишився, - це приділяти більше уваги своєму харчуванню. Я вже намагаюся тримати калорії максимум до 1600, але у мене проблеми з вуглеводами. І саме тут я сподіваюся на вашу допомогу.
АВ: Я далекобійник.
Здається, ти живеш одна. Прибирання здійснюється в найкоротші терміни. Ніхто нічого не бруднить, коли поруч нікого немає
Тож ви можете займатися спортом, поки працює пральна машина. Гуляйте, бігайте, їдьте на велосипеді або йдіть до басейну. Все це ви можете зробити і з дочкою.
А ще є зелені насадження на стоянці, де ввечері після всього сидіння можна витягнути ноги. Мені здається, що вам доведеться навчитися переосмислювати. Інакше з покупцем нічого не буде.
Звичайно, харчування - це також важливий момент. Оскільки у вас недостатньо фізичних вправ, вам не потрібно і такої кількості. Обчисліть свою добову потребу. І є безліч вибору, щоб поїсти навіть не готуючи. Огляньте супермаркети. У коробці/мішку є готові салати. До нього можна додати банку тунця або готові смужки індички, легку заправку, готово. Йогурт, кварк, сир також багаті білком і їх можна ложкою так.
АВ: Я далекобійник.
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →