Я деякий час займався спортом і лише набирав вагу, а потім худнув, це нормально
Привіт, я займався спортом 4 тижні, перші 2 тижні я робив 20-хвилинні тренування для початківців, а інші 2 тижні робив 30-хвилинні тренування HIIT, я лише набирав вагу, а потім худнув, це нормально!
2 відповіді
Ви набрали більше 10 фунтів?
Якщо ви набрали близько 3-5 кілограмів, це нормально, спочатку організм поглинає воду, а потім знову втрачає воду і починає спалювати жир або м'язи, якщо у вас занадто мало білка.
Я так гадаю. Чули той самий досвід від багатьох.
подібні запитання
Тому я хочу розпочати з тренувань HIIT і чув, що робити HIIT щодня - це не добре. Чи було б це можливо, якби я зробив, наприклад, HIIT понеділок та вівторок blogilates середа HIIT четвер blogilates тощо.?
Привіт, я, на жаль, не дуже добре знайомий зі спортом та відповідними формами тренувань, тому хотів щось запитати. Наприклад, якщо я тричі на тиждень займаюся вдома 30-хвилинним тренуванням для всього тіла HIIT як вид спорту (див. Посилання нижче), чи можу я нарощувати м’язи? Ну, це не повинні бути м’язи культуристів, але чи зможете ви через деякий час побачити відмінності на моєму тілі? І чи зазвичай тренування HIIT рекомендуються як спортивна діяльність (не лише для спалювання жиру) (переваги, недоліки тощо)?
Я дівчина і займаюся спортом близько 4 місяців, і потихеньку задаю собі кілька питань. На даний момент я щодня роблю 20-30-хвилинну тренування HIIT від YouTube. Але чи це навіть здорово, і чи будую я цим м’язи? Я читав, що вам слід брати дні відпочинку, але чи справді це потрібно при здоровому харчуванні та хорошому ритмі сну? Перш за все, я хочу підштовхувати свій метаболізм тренуваннями, оскільки він був у підвалі кілька місяців тому через дієту. Я був би вдячний за декілька добрих відповідей.
В даний час я роблю 30-хвилинне тренування HIIT щодня. Я роблю це, щоб схуднути.
Чи справді ці тренування настільки ефективні?
Привіт, ось мій план тренувань:
Понеділок: Грудна клітка, плече, біцепс і живіт (кожна група м’язів 10 хв, загалом 60 хв з перервами 5 хв між ними) в області гіпертрофії та витривалості
Вівторок: спина, трицепс, ноги, живіт (
) при гіпертрофії та витривалості
Четвер: Як і понеділок, але лише гіпертрофія
П’ятниця: Як і вівторок, але лише гіпертрофія
Субота: 20 хв. Хійт, зависання + передпліччя 10 хв
Хочете теж трохи побігати. Мені 15 років (незабаром 16) і спортивна статура. Потрібно пробігти 2 милі раніше (мета: витривалість і швидкість), але не знаєте коли? Зазвичай я роблю тренування ввечері.
Я займався спортом 6 разів на тиждень протягом 1 року (силові тренування 1-1: 30 годин + 20 хв кардіо). Я вже схудла на 17 кг, а нещодавно почала стабільно набирати вагу. За півроку я набрав 4 кіло, і це застоювалось. Що може бути причиною? Я розпочав ін’єкцію 6 місяців тому. І я з’їдаю 1500-2000 калорій. Lg
робити тренування з тренуваннями від Саші Хубер
Я займаюся інтенсивними видами спорту вже близько 1 місяця і також приділяю увагу своєму харчуванню, але сьогодні я зважився, оскільки почав тренуватися, і ваги показали 86 кг перед тренуванням, я важив 81 кг, тому я приймаю це тому що завжди? Я займаюся не просто силовими вправами, я виконую тренування HIIT принаймні двічі на тиждень (по 20 хвилин за раз), тому я цього не розумію. Смішне в тому, що я якось відчуваю себе легшим, спритнішим та атлетичнішим, ніж раніше, хоча я і набрав вагу.
Тому я тренувався майже щодня протягом 4 тижнів (до цього я теж займався спортом майже щодня, але жодних тренувань), коли я хотів робити свої тренування сьогодні через 15 хвилин, у мене не було сил і дихання, хоча я насправді роблю складніші тренування. Чому це може бути?
Хто цього не знає, літо не надто далеко, і тіло все одно має підтягнутися. В даний час я відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень, де займаюся лише силовими вправами (розділення на чотири). Чи є сенс робити тренування HIIT на додаток до тренажерного залу? У моєму плані було б зробити 3 тренування HIIT 1 тиждень, 4 спортзали наступного тижня тощо. Або є кращі варіанти?
Привіт дорогі мої!
• Я зріст W14 і 1,69 і важу 66 кг.
Майже три тижні я регулярно займався тренуваннями HIIT майже сьогодні, і сьогодні мені хотілося зробити ще раз, але коли я розминявся, я помітив, що моє серце дивно спало, звичайно, це було швидко, але з "перервами".
Це може бути тому, що я займаюся «занадто» видом спорту, і раніше абсолютно НЕ займався жодним видом спорту?
Кардіологічно все теж нормально, приблизно 4 місяці тому.
>> Зараз я трохи впадаю в паніку, зосереджуюся на серцебитті і щосекунди думаю, "що може статися". 😅
Я хотів пробувати це раз на день, протягом місяців, протягом місяців, а потім, коли я втрачав свої кілограми, звичайне харчування та фізичні вправи. Тож спочатку запитайте, кого я переживаю через 3 місяці, щоб їсти раз на день, а потім я добре худну? І чи зберігаю я свою вагу, коли займаюся спортом і харчуюсь нормально?
Я роблю тренування з нарощування м’язів. Не слід робити зарядку щодня, щоб м’язи могли рости. Вчора я робив тренування для всього тіла (тренера Стефа). Сьогодні мені нудно, і мені хочеться займатися якимсь видом спорту. (У мене не болять м’язи або щось подібне) Ви знаєте, що я можу зробити?
Я спантеличений: чи можете ви досягти того самого ефекту за допомогою тренувань з вагою (тобто з роками важких тренувань), як у тренажерному залі? (шість пакетів, щільні ноги, добре підтягнута спина, тугі руки), звичайно, зі здоровим харчуванням та всіма обробками ... немає походу, але лише групи м’язів), а дні між футболом/прийомом і неділею нічого. чи можу я тоді досягти шістьох пакетів у довгостроковій перспективі? (я жінка) ps: як я можу дізнатись мій точний відсоток жиру в організмі?