Втрата ваги та дієти - ПОСУДНІТЬСЯ У ВАШЕ МАЙБУТНЄ

Ви хочете схуднути, тому що вам не подобається ваш зовнішній вигляд? Багато друзів радять дотримуватися дієти. Ви часто запитуєте себе, що насправді правильно робити? Тут немає ПРАВИЛЬНОЇ речі, кожен повинен знайти свою золоту середину. Я стверджую, що годування вашого тіла здоровою їжею протягом тижнів чи місяців, коли ви мертві нещасні, цього не робить!

Дієтичні ризики

• Дефіцит харчування
• Наполегливий у порочному циклі дієти
• Збільшення ваги
• розлад харчової поведінки

Надмірна вага та ожиріння - це ненормальні або надмірні запаси жиру, пов’язані із ризиками для здоров’я, що може призвести до діабету 2 типу або серцево-судинних захворювань. 5. Найбільший фактор ризику з усіх причин смерті. На жаль, ми розвиваємось дуже негативно в цьому напрямку з 1980 року - у всьому світі ожирілих людей удвічі більше, на відміну від того часу. … Причини та наслідки для здоров’я ожиріння ожиріння!

Часто вам обіцяють швидке і короткочасне схуднення за допомогою дієти. Однак ви не можете очікувати, що ваше тіло кардинально зміниться протягом декількох днів або тижнів. Він також повинен адаптуватися першим. Я звертаюся до вас: терпіння - запорука успіху!

Дієта Аткінса:

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка сприяє розвитку кетозу, але також може спричинити головний біль та перепади настрою. Результатом часто є ефективне схуднення, так, але цього не можна підтримувати, якщо відновити старі харчові звички.

Палео дієта:

Її ще називають дієтою кам’яного віку, оскільки вона заснована на харчуванні наших предків. Тож я говорю про овочі, фрукти, м’ясо, рибу, яйця, горіхи та жир. Цукор, алкоголь, зерно, сіль, бобові та молочні продукти категорично заборонені.

ДХЛД "Дієта з дуже низькою калорійністю":

600 - 800 ккал на день. Тут багато регламентується щодо продуктів, що замінюють дієту, тобто батончиків, порошків тощо. Вони містять мікроелементи, мають дуже низький вміст вуглеводів і забезпечують короткочасну втрату ваги. Однак у довгостроковій перспективі я б не радив це робити, як і майже при кожній дієті.

Інтервальне голодування: дієта 5: 2 - Це ще не повністю науково розроблено, але початкові дослідження показують, що голодування протягом 2 днів і нормальне харчування протягом 5 днів більше не призводять до харчової тяги. Суть полягає в тому, що споживання калорій протягом тижня є низьким, що також призводить до втрати ваги. Складність тут, однак, полягає в тому, що вас легко тягне працювати до 2-денного "Cheatday". І на цьому етапі ви дозволяєте важливим здоровим стравам подрібнюватися. Дуже контрпродуктивно!

Яка користь від дієт зараз?

Чи хороші дієти? Ну, це питання, мабуть, досліджується тисячами і тисячами. Інтернет-журнали та журнали з питань харчування переповнені цією темою - ви можете знайти всілякі думки. Крім усього іншого, це пов’язано з тим, що не всі переслідують одну і ту ж мету. Не кожна дієта завжди позитивна - я думаю, ви можете швидко потрапити в замкнуте коло дієти:

1. спочатку ти скажеш собі, що ти занадто товстий або принаймні не задоволений собою
2. тоді ви ставите собі за мету схуднути, будь то на вагах чи в дзеркалі
3. Ви починаєте дієту і скорочуєте калорії
4. УВАГА: Ось у чому суть справи - ви підкреслюєте себе психологічно, кажучи собі: "Я не повинен ..."
5. Висновок щодо схуднення ви повинні обмежити у своєму самопочутті
6. Оскільки це робить вас нещасними, ви рецидивуєте
7. Ви відчуваєте потребу наздогнати, що змушує вагу знову підніматися
8. Від розчарування та розчарування ви тепер ще більше ...

У будь-якому випадку буде дуже важко, якщо відтепер ви захочете щось кардинально змінити. Ведіть щоденник харчування, в якому занотуйте час, їжу, їжу та напої, тип та кількість. Визначте емоційні рішення та спробуйте їх запобігти. Звичайно, неминуче, що запорукою схуднення є енергетичний баланс.