Я дивлюсь на свою дитину-підлітка і маю відчуття, що він буде спати, коли він гуляє! Немає сенсу говорити тобі зараз - я не хочу зіпсувати сюрприз.

Подруга вчителя сказала мені, що вона надішле лист до Міністерства освіти з проханням про те, щоб разом із небом і землею врахувати стадії розвитку дитини при плануванні важливих тестів та іспитів, дивуючись, на яких етапах школи. "У підлітковому віці я не планував жодних іспитів. Я на них сплю. Він би просто спав без зупинок. Їх голови падають на лавку! »- сказала вона мені.

буде

Відсутність достатньо тривалого і спокійного сну може мати значний негативний вплив на підлітків. Є ефекти, які варіюються від зниження уваги, здатності концентруватися і запам’ятовувати, до депресії та ожиріння. Позбавлення сну також може призвести до надмірної емоційної нестабільності (вони і так емоційно спустошені гормонами!) Або навіть до агресивної поведінки.

Ось декілька речей, які ви можете зробити як батьки, щоб допомогти своєму підлітку заснути стільки, скільки йому потрібно для нормального психічного та фізичного розвитку:
● Дозвольте йому спати до пізніших вихідних. Важливі навіть додаткові 30 хвилин сну.
● Заохочуйте його лягати спати рано в неділю ввечері і, можливо, спати вдень, протягом тижня, після того, як він прийде зі школи додому.
● Допоможіть йому організувати свою діяльність так, щоб програма не була занадто насиченою.
● Обмежте використання комп’ютерів та телефонів, щоб зменшити стимулюючий вплив, який вони мають на мозок.
● Переконайтеся, що він спить на зручному матраці, придатному для цього періоду зростання (який буде тримати його хребет у правильному положенні).
● Переконайтесь, що кімната, де ви спите, має належне провітрювання.